Nepoužívajte emocionálne vydieranie na zastavenie sebapoškodzovania

Či už to robíte úmyselne alebo nevedome, používanie citového vydierania na zastavenie sebapoškodzovania je jednou z najhorších vecí, ktoré môžete urobiť niekomu, kto sa snaží zotaviť.

Ako vyzerá použitie emocionálneho vydierania na zastavenie sebapoškodzovania

Je ťažké neprepadnúť emóciám, keď zistíte, že niekto, na kom vám záleží (a/alebo ste zaňho zodpovední), si ubližuje. Rovnako ťažké môže byť neosloviť ich emócie, aby ste dosiahli želané výsledky – menovite prinútiť ich, aby si prestali ubližovať.

V niektorých prípadoch je za tým zámer sebecký – je prirodzené, ak nie práve pekné, chcieť, aby sa niekto zlepšil jednoducho preto, vy cítiť sa lepšie. Ľudia majú tendenciu byť inštinktívne averzní k nepohodliu a bolesti, takže ak nás bolesť niekoho iného negatívne ovplyvňuje, má zmysel len chcieť s tým skoncovať. V iných prípadoch je zámer menej motivovaný sám sebou – súcit a empatia sú tu bežné motivátory, najmä ak je osoba, ktorá trpí bolesťou, milovaná.

Bez ohľadu na vaše úmysly je však nesprávne používať citové vydieranie na zastavenie sebapoškodzovania. Ak si nie ste istý, či ste to urobili alebo nie, tu je niekoľko príkladov, ako to môže vyzerať:

• Vyhrážanie sa, že si ublížite, ak si táto osoba ešte niekedy ublíži — to môže prispieť k pocitom ohromenia a viny
• Zdôraznenie toho, ako veľmi vás bolesť tejto osoby zraňuje – môže to podporiť utajenie a skrývanie sa, aby vás „chránili“ pred bolesťou
• Dožadovanie sa alebo aktívneho nátlaku na túto osobu, aby prestala — to môže zvýšiť depresiu a/alebo úzkosť
• Trestať túto osobu za sebapoškodzovanie — to môže prispieť k pocitu hanby a povzbudiť k tajnosti, aby sa vyhla trestu

Všetky tieto majú spoločné to, že zahŕňajú použitie emócií tejto osoby proti nej ako zbraň, ktorou sa snažíte zabiť jej sebapoškodzovanie. Zotavenie však nie je boj, v ktorom sa musíte pokúsiť vyhrať – je to liečebný proces.

Prečo použitie emocionálneho vydierania na zastavenie sebapoškodzovania nefunguje

Majte na pamäti, že sebapoškodzovanie je často mechanizmom na zvládanie ľudí, ktorí sa už zaoberajú intenzívnymi (zvyčajne negatívnymi) myšlienkami alebo emóciami. Môže to znieť neintuitívne, ak ste si nikdy predtým úmyselne neublížili, ale fyzická bolesť sa niekedy dá ľahšie spracovať a pochopiť ako zložitejšia psychická bolesť alebo trauma.

To, že sa sebapoškodzovač cíti ešte horšie tým, že sa pokúšate použiť emocionálne vydieranie na zastavenie sebapoškodzovania, má tendenciu mať opačný účinok. Je to pravdepodobnejšie spúšťač epizódu, a nie jej predchádzať. Prinajmenšom to neprospieva procesu hojenia. Je to ako snažiť sa zastaviť povodeň otočením hadice.

Namiesto toho si precvičte svoje aktívne počúvanie. Vždy sa opýtajte skôr, ako ponúknete radu, ktorú možno nechcete. Ponúknite podporu, ale snažte sa nevnucovať svoju pomoc niekomu, kto ju možno ešte nechce alebo nie je pripravený ju prijať. Ak máte pochybnosti, vždy je lepšie opýtať sa, čo môžete urobiť, než prevziať zodpovednosť bez povolenia. Aj keď ste rodič alebo opatrovník niekoho, kto sa poškodzuje, urobte všetko pre to, aby ste boli trpezliví a dovoľte tejto osobe, aby k vám prišla, namiesto toho, aby ste ju prenasledovali, aby sa uzdravila.

Nakoniec vedzte, že je v poriadku potrebovať aj pomoc. Je ťažké sledovať, ako niekto, na kom vám záleží, trpí a bojuje s uzdravením, a nie je nezvyčajné, že potrebujete nejakú ďalšiu vlastnú podporu. vyrovnať sa so situáciou, či už to znamená porozprávať sa s niekým vo svojom osobnom živote, komu dôverujete, alebo osloviť a profesionálny. Táto dodatočná podpora vám tiež môže pomôcť získať jasnejšiu perspektívu a identifikovať užitočné a škodlivé spôsoby, ako podporiť svojho blízkeho v procese obnovy.