Pochopenie paradoxu sebapoškodzovania

Paradox sebapoškodzovania môže byť ťažké pochopiť, dokonca aj pre nás, ktorí v ňom žijeme. Ubližujeme si, aby sme sa cítili lepšie – a nie, navonok to nedáva zmysel. Ale v tejto chvíli nám to niekedy pripadá ako jediná možnosť, ktorú máme.

Paradox sebapoškodzovania, vysvetlené

Užili ste niekedy liek, ktorý chutil odporne, možno sa vám z neho točila hlava – ale nakoniec vám bolo lepšie? Trochu tak funguje paradox sebapoškodzovania. Nejde o to, že by nebolelo, keď sa zraníte. Dúfame, že akokoľvek sa potom budete cítiť, bude to o niečo lepšie, než ako ste sa cítili predtým. Jediným problémom je, že na rozdiel od toho lieku, ktorý som spomínal, sebapoškodzovanie vám v skutočnosti nepomôže zlepšiť sa.

Fyzická bolesť je taká, že je ľahké ju pochopiť. Dokonca aj batoľa čoskoro zistí, že niektoré veci, ako napríklad odretie kolena alebo napichnutie palca na nohe, ho budú bolieť. A keď si spôsobíte zranenie, príčina a následok sú zrejmé – presne viete, čo vás zranilo a prečo. Väčšina ľudí pozná aj dostatok základnej prvej pomoci, aby vedela, ako ju zlepšiť.

Psychická bolesť je iná. Niekedy si uvedomujeme príčinu, ale riešenie (ktoré môže zahŕňať okrem iného aj terapiu) môže byť ťažké pochopiť alebo uskutočniť. Inokedy môžeme mať problém zistiť, odkiaľ bolesť pochádza. Mával som dni – až príliš veľa –, keď som si myslel, že mám dobrý deň, len aby som zrazu zistil, že sa utápam v temných pocitoch, ktoré akoby prišli z ničoho nič.

Naučiť sa rozpoznať včasné varovné signály, že takéto pocity sú na ceste, si vyžaduje čas, prax a trpezlivosť. Chce to ešte viac praxe, aby ste sa zdokonalili v rozpoznaní pôvodu týchto pocitov.

Ak ste niekedy prehnane reagovali na niečo, o čom ste si neskôr uvedomili, že to bolo relatívne triviálne, sami ste to okúsili. Je pravdepodobné, že ste neboli až tak naštvaní, že ste prevarili večeru alebo že vám váš priateľ zabudol zavolať späť – pod povrchom sa odohrávalo niečo oveľa hlbšie, oveľa menej triviálne, čo vás viedlo k tomu, aby ste reagovali ty si urobil.

Sebapoškodzovanie sa môže zdať ako skratka za dlhou a náročnou emocionálnou prácou triedenia našich zamotaných pocitov. Zranenie vám dáva niečo hmatateľné, na čo sa môžete sústrediť. Môže to byť pre vás východisko na ventiláciu vašich pocitov alebo pocit katarzie v situácii, ktorú inak nemôžete vyriešiť. Môže poskytnúť uvoľnenie ohromujúcich pocitov alebo pre tých, ktorí sa snažia vôbec niečo cítiť, môže to byť vítaná úľava od monotónnosti necitlivosti.

Paradox sebapoškodzovania, vyvrátený

Skutočným problémom paradoxu sebapoškodzovania je, ako ľahko nás náš mozog oklame, aby sme mu dôverovali. Bolí nás to, ale potom sa nejakým spôsobom cítime lepšie – a naše mozgy sa až príliš rýchlo chytia na vzťah príčina-následok bez toho, aby sme to vnímali vo väčšom meradle.

Áno, sebapoškodzovanie vám môže spočiatku pripadať ako efektívne riešenie. Na začiatku sa možno budete cítiť „lepšie“ – nech už to definujete akokoľvek. Ale v priebehu týždňov, dní, niekedy dokonca hodín tento pocit vyprchá a my sa potýkame s rovnakou zdrvujúcou situáciou, s ktorou sme začali. Pretože, samozrejme, sebapoškodzovanie v skutočnosti nie je vyriešiť čokoľvek.

Je to ako zavrieť oči, aby ste sa vyhli realite. Iste, môžete na chvíľu zablokovať svet, ale keď znova otvoríte oči, stále tam bude. Zavretím očí to nezmizlo, len si si to na istý čas menej uvedomoval.

Úplným paradoxom sebapoškodzovania je, že keď si ubližujeme, aby sme sa cítili lepšie, nakoniec sme zranení viac ako kedykoľvek predtým – nielen fyzicky, ale aj psychicky. Je to začarovaný kruh, do ktorého je príliš ľahké spadnúť a frustrujúco ťažké sa z neho dostať späť.

Ale ty môcť prekonať to. Áno, bude to chvíľu trvať. Áno, bude to chcieť prax. A áno, spočiatku to bude skúšať vašu trpezlivosť každý jeden deň. Ale nakoniec to bude stáť za to, pretože sa konečne budete cítiť lepšie – tentoraz už naozaj.