Je v poriadku zápasiť so svojím duševným zdravím - časy sú ťažké

V čase, keď sa svet snaží pozitivity a vpred, môže to byť obzvlášť ťažké, keď to nemôžete urobiť. Faktom je, že je v poriadku bojovať s vašimi mentálne zdravie v ťažkých časoch a za čo sa hanbiť. Napriek všetkým správam, ktoré tvrdia, že boj s duševným zdravím nie je prijateľnou odpoveďou, je.

Hanba ľudí za zápas je stigma duševného zdravia

Život sa v posledných niekoľkých mesiacoch počas pandémie COVID-19 mnohými zmenil a ľudia sa aj naďalej prispôsobujú. Spoločnou témou, keďže sme doma viac ako obvykle, je domnienka, že ľudia majú nielen čas na oslovenie ciele alebo robiť veľké veci, ale aj to, že sú schopné tak urobiť a nakoniec by to mali robiť.

Existujú príspevky online, ktoré naznačujú, že s týmto časom vzdialeným od každodenných rutín by sme mali venovať čas zdokonaľovanie a pomáhať druhým. Nikdy som v živote nevidel viac reklám na majstrovské kurzy alebo nevidel som toľko príbehov o tom, kto potrebuje pomoc a ako my musieť vstúpiť na tanier.

Zdá sa, že aj v tomto zmenenom stave spoločnosti ľudia stále chcú, aby boli všetci 

To je nespravodlivá predstava, ak som ju niekedy počul. Hanba ľudí, ktorí zápasia so svojou duševnou pohodu, je absolútne určitá forma stigma duševného zdravia. Ľudia, ktorí šíria túto hanbu, nezohľadňujú skutočnosť, že izolácia, karanténa a fyzické distancovanie majú negatívny vplyv na duševné zdravie. To sa ani nedotýka skutočnosti, že mnohí sa obávajú, že ich milovaní ochorejú (“Vyrovnanie sa s úzkostnými myšlienkami o koronavíruse (COVID-19)").

Narazil som na príspevok, ktorého cieľom bolo zahanbiť tých, ktorí zápasili, ich porovnaním s tými, ktorí sa dobrovoľnícky podieľali alebo získavali finančné prostriedky. Toto je stigma duševného zdravia v najlepšej možnej miere.

Pri starostlivosti o duševné zdravie používajte samoobsluhu na minimalizáciu stigmy

V takomto prostredí sa mi páči čas na starostlivosť o seba minimalizovať výskyt stigmy duševného zdravia. Toto mi dáva čas zamerať sa na niečo, čo ma baví a zároveň mi dáva príležitosť dištancovať sa od stigmatického hluku. Tu je niekoľko vecí, ktoré robím.

1. Minimalizujem čas na internete. Čím menej času stráveného na internete, tým menšiu šancu musím naraziť na také príspevky, ktoré by mohli mať negatívny vplyv na moje duševné zdravie.
2. Keď som online, preskakujem, schovávam alebo ignorujem príspevky, ktoré majú negatívny vplyv. Môže to byť preskakovanie reklám, inštalácia blokovania reklám, posúvanie sa po negativne negatívnych príspevkoch namiesto ich čítania atď.
3. Robím viac toho, čo ma baví. Či už píšem, čítam alebo pozerám moje obľúbené relácie a filmy, nejaký čas si robím veci, ktoré si užívam, pre môj čas je pozitívnym výstupom.

Nie každý môže robiť po celú dobu a je v poriadku bojovať s duševnou pohodu pri riešení zložitých období. Ak máte problémy, je to úplne platné. Ak všetko, čo môžete urobiť, je dýchať, je to v poriadku. Urobte, čo môžete, aby ste ignorovali stigmu, ktorá hovorí inak, a postarajte sa o seba.

Laura Barton je spisovateľkou beletrie a literatúry faktu z regiónu Niagara v kanadskom Ontáriu. Nájdite ju Twitter, Facebook, Instagrama Goodreads.