Fungujú hry na prevenciu sebapoškodzovania?

Hovorí sa, že rozptýlenie môže byť užitočným nástrojom sebapoškodzovanie zotavenie – ale skutočne pomáhajú hry na prevenciu sebapoškodzovania?

Čo sú hry na prevenciu sebapoškodzovania?

V slovníku alebo iných referenčných knihách nie je žiadna konkrétna definícia, ale povedal by som čokoľvek zábavné alebo rušivé, čo vám môže pomôcť prekonať nutkanie k sebapoškodzovaniu možno považovať za hru na prevenciu sebapoškodzovania.

Niektoré hry a aplikácie zachádzajú tak ďaleko, že sa tak oficiálne označujú – nebudem tu žiadne uvádzať, pretože som žiadne z nich osobne neskúšal, ale dajú sa ľahko nájsť rýchlym vyhľadávaním Google. Mnohé sú zadarmo; niektoré nie sú. Ak vás niektorá z nich zaujala, poprosím vás, aby ste vyskúšali tie bezplatné (alebo aspoň tie, ktoré majú zadarmo skúšobná verzia) najprv namiesto toho, aby ste si ich kupovali priamo, aby ste zistili, či pre vás fungujú, skôr než minú vaše ťažko zarobené peniaze peniaze.

Niektoré hry neinzerujú žiadne spojenie zotavenie zo sebapoškodzovania, ale stále môže byť užitočným odvádzaním pozornosti od vašich túžob.

Môžete si tiež vytvoriť svoje vlastné hry alebo nejakým spôsobom gamifikovať proces obnovy. O chvíľu sa do toho dostanem viac.

Hlavným prínosom je toto: je to tvoj nástroj na obnovu. Môžete sa rozhodnúť, čo do toho vložíte – vrátane toho, aké hry, ak nejaké existujú, vám pomôžu predísť tomu, aby ste si ublížili.

Používanie hier na prevenciu sebapoškodzovania na zotavenie

Ako teda hry na prevenciu sebapoškodzovania zapadajú do vášho procesu obnovy? Pravdepodobne najzrejmejšou odpoveďou je, že pomocou hier môžete odpútať svoju pozornosť od akútnych túžob po sebapoškodzovaní, kým neprejdú, alebo aspoň kým nezoslabnú do takej miery, že sú tolerovateľné. Na toto použitie sú najlepšie mobilné aplikácie alebo hry na vreckových zariadeniach, pretože ich môžete mať stále pri sebe, aj keď idete von.

Užitočné však môže byť aj hranie hier mimo týchto časov – ešte predtým, ako sa objaví nutkanie. V mojom prípade milujem videohry, takže si každý týždeň vyhradím čas na vychutnanie si tejto vášne, vďaka čomu sa mi zlepší nálada, aj keď je život v strese – možno, najmä v tých časoch. (Je to tiež výskum, vzhľadom na prácu, ktorú robím, ale to ma ešte nebavilo.)

Podľa mojich skúseností čokoľvek, čo vás robí šťastnejšími (čo nespôsobuje ujmu vám ani iným, samozrejme), môže byť len prospešné pre vaše duševné a emocionálne zdravie. Čím ste zdravší, tým lepšie ste vybavení na to, aby ste odolali recidíve.

Premena prevencie sebapoškodzovania na hru

Ako som už spomínal, aj samotný proces obnovy môžete premeniť na hru. Svoje ciele obnovy by ste mohli napríklad sformulovať ako misie alebo úlohy, prípadne dokonca priradiť skúsenostné body k určitým míľnikom. Napríklad jeden týždeň čistoty vám môže poskytnúť 100 bodov. Tieto body potom môžete odovzdať (sami sebe alebo niekomu inému, ak máte priateľa alebo člena rodiny, ktorý vám môže pomôcť udržať zodpovednosť) za odmeny podľa vášho výberu. Viem, že to môže znieť hlúpo, ale boli by ste prekvapení, aká účinná môže byť táto taktika pre niektorých ľudí.

V mojom prípade moje odmeny väčšinou pozostávajú z kníh a – uhádli ste – z videohier alebo času navyše, ktorý by ste si užili.

Hry na prevenciu sebapoškodzovania podporujú iné metódy zvládania

Nech už si vyberiete čokoľvek, chcem zdôrazniť, že hry na prevenciu sebapoškodzovania by nemali byť vaše jedinýmmetóda zvládania. Skôr by to malo fungovať ako podpora pre ostatné nástroje vo vašej súprave nástrojov.

Pre niektorých ľudí môžu byť hry trochu tiež rušivé – ak zistíte, že hry preberajú váš život, alebo ak vám to povie niekto, komu dôverujete, možno budete musieť nájsť iné alternatívy. Pre iných môžu byť hry jednoducho nedostatočne účinné ako odvádzanie pozornosti od ich nutkaní. Ak sa jedno z toho ukáže ako pravda, je to v poriadku. Nie každý nástroj na obnovu funguje pre každého. Dobrou správou je, že máte aj iné možnosti – a je ich veľa.

Používate nejaké preventívne hry na sebapoškodzovanie, aby ste sa vyhli recidívam? Nechajte svoje odporúčania v komentároch!