Ako sebapoškodzovanie ovplyvnilo moje zdravie

Dôsledky sebapoškodzovanie ísť nad rámec toho, čo je zrejmé. Dúfam, že sa podelím o to, ako sebapoškodzovanie ovplyvnilo moje zdravie, a dúfam, že vám pomôžem lepšie pochopiť celý rozsah toho, čím si vy – alebo možno váš blízky – prechádzate.

Sebapoškodzovanie a fyzické zdravie

Najzrejmejší vplyv sebapoškodzovania na vaše zdravie je fyzický. Koniec koncov, je to priamo v samotnej fráze - ublíženie.

Ale je v tom viac než len to rany, ktoré spôsobíš a jazvy, ktoré po sebe zanechávajú. Infekcia je vždy možná a môže byť oveľa väčšou záležitosťou, než by ste si mysleli – najmä ak máte nejaké zdravotné ťažkosti, ktoré zvyšujú vašu zraniteľnosť.

Našťastie som nikdy nemal vážne infikované rany. Ale utrpel som ďalšie fyzické následky:

• Zostať dlho hore sebapoškodzovanie ma unavovalo a spúšťalo migrény
• Obavy z odhalenia ma udržiavali v napätí, čo sa niekedy stávalo bolestivým (a vyvolávalo ďalšie migrény)
• Nosenie dlhých rukávov a nohavíc v horúcom počasí ma vystavuje vyššiemu riziku úpalu
• Stres z toho, že som to utajil, ma robil zraniteľnejším voči prechladnutiu v škole

A áno – robím stále mám jazvy, aj o viac ako desať rokov neskôr.

Sebapoškodzovanie a duševné zdravie

Duševné zdravie a sebapoškodzovanie majú, samozrejme, tiež spoločné zjavné súvislosti. Sebapoškodzovanie je podľa mojich skúseností samo o sebe symptómom aj prispievateľom k zlému duševnému zdraviu. U mňa sebapoškodzovanie ovplyvnilo moje duševné zdravie niekoľkými spôsobmi:

• Ponocovanie ma spôsobilo nesústredeným a podráždeným
• Ubližovanie si viedlo k pocitu viny a hanby, čo ma ešte viac zhoršilo depresie a úzkosti úrovne
• Udržiavanie všetkého v tajnosti zvýšilo môj stres, čo tiež zhoršilo moje ďalšie problémy
• Moje jazvy boli počas zotavovania neustálou pripomienkou, že na minulosť nemôžem jednoducho zabudnúť

To je pasca sebapoškodzovania, samozrejme. Váš mozog vám povie, že to pomáha, pretože to na krátky okamih môcť aby ste sa cítili trochu lepšie. Ale z dlhodobého hľadiska to všetko ešte viac zhoršuje.

Ukončenie sebapoškodzovania je dobré pre vaše zdravie (viacerými spôsobmi)

Zotavenie nie je ľahké, ale áno je možné – a viac ako stojí za námahu.

Získavanie očistiť od sebapoškodzovania prinútil ma prepracovať sa cez moju hanbu a vinu a nechať ich ísť, jeden deň a krok za krokom. Aj keď to bolo spočiatku stresujúce, v konečnom dôsledku to znížilo môj stres, pretože som už nemal sebapoškodzujúci zvyk, ktorý som skrýval. (Mal som šťastie v tom, že moje jazvy sa dali celkom ľahko minúť a tí, ktorí si to všimli, sa ľahko presvedčili, že sú výsledkom hrania sa s príliš horlivými mačkami.)

Zatiaľ čo ja som nikdy nebol celkom rovnaký človek, akým som bol predtým, ako to všetko začalo – nikdy ním nie ste, keď prechádzate niečím takým, čo vám zmení život ako sebapoškodzovanie –, nakoniec som sa opäť cítil ako sám sebou. Možno som bol trochu iný ja, ale aj tak – bol som to opäť ja. Bol to dobrý pocit.

Zotavovanie sa zo sebapoškodzovania je dobré pre vaše zdravie, pretože ide o vyliečenie všetkých vašich rán – fyzických aj duševných – a zároveň nájdenie spôsobov, ako prestať cítiť, že potrebujete nové. Postupom času narastajú potreby čoraz menej a život ide ďalej. Jazvy sa zahoja, možno aj vyblednú a život ide ďalej.

Naučte sa žiť s minulosti, ale nie v nej. A život s krásnou vytrvalosťou ide ďalej.