Prekonanie rozdelenia pri hraničnej poruche osobnosti
Tento článok pojednáva o štiepení pri hraničnej poruche osobnosti (BPD). (Tiež známe ako čierno-biele myslenie.) Rozdelenie u mňa vedie k paranoidným myšlienkam, ktoré sú zvyčajne založené na niečom, čo súvisí s opustením. Keď si uvedomím, že možno nevidím realitu jasne, začnem sa dištancovať. Potom sa dostanem do priestoru, kde nemám pocit, že by som existoval. To je časť, ktorej by som sa chcel venovať v tomto článku. Ako rozdelenie vedie k disociácii a ako to prekonávam.
Spojenie medzi rozdelením na hranici a mojou disociáciou
Keďže som neuveriteľný sebakritik, trávim veľa času analyzovaním svojho vnímania reality. Pretože viem, že mám hranicu, som si vedomý toho, že by som mohol začať vidieť veci čiernobielo, keby som dostal emócie. Keď sa cítim spustený alebo nebezpečný (či už skutočný alebo vymyslený), viem, že môžem vidieť svet cez zastaranú šošovku.
Niekedy, keď niečo cítim tak silno, aby som bol presný, a potom zistím, že je to v skutočnosti klam, úplne sa oddelím od reality. Myslím, že sa to deje preto, že keď si uvedomím, že nemôžem dôverovať svojej interpretácii niečoho, čím som si bol taký istý, prestanem dôverovať svojej interpretácii čohokoľvek.
Zrazu netuším, ako sa vhodne zachovať v akejkoľvek situácii, v ktorej sa ocitnem. Najmä moje chápanie sociálneho aspektu sa začína rúcať. Nakoniec si nie som istý vhodnosťou čohokoľvek. Začínam sa cítiť ako mimozemšťan, ktorý neúspešne študuje sociálne vzorce ľudí. To vedie k dosť intenzívnej epizóde disociácie. Môžem sa cítiť ako cudzinec vo svojom vlastnom mozgu. Alebo ako keby moje vedomie bolo umiestnené v hlave niekoho iného.
Použitie zložitosti na prekonanie rozdelenia pri hraničnej poruche osobnosti
Jednou z najlepších vecí na živote s BPD v 21. storočí je, že internet zvyčajne dokáže ponúknuť nejaké riešenie bez ohľadu na to, čo sa deje. Niektoré riešenia založené na vyhľadávaní na internete sú spoľahlivejšie ako iné, no napriek tomu získate potenciálne riešenia. Po vyskúšaní a otestovaní množstva stratégií som zistil, že je to môj najlepší trik, ako sa z toho dostať čiernobiele myslenie bez dekonštrukcie celej reality znamená prijať opak – komplexnosť.
Kognitívne viem, že svet nie je čierny alebo biely. V skutočnosti je dosť šedá. Takže, keď si všimnem, že mám intenzívnu emóciu (Nezabudnite, že zastavenie a všímanie si vyžaduje prax.), beriem to ako náznak, že moje vnímanie nemusí byť presné. V takýchto situáciách sa vzďaľujem a potrebujem nejaký čas na získanie perspektívy.
Vzdialiť sa od emocionálnych momentov mi pomohlo nastaviť hranice a uvedomiť si, kedy som bol vidieť čiernobielo. Okrem toho mi to pomohlo určiť, kedy potrebujem stanoviť hranice. Stanovenie hraníc, keď som mimo emocionálnej bubliny, mi tiež umožňuje zostať láskavým a chápavým počas celého procesu.
Aké máte skúsenosti s čiernobielym myslením? Dajte mi vedieť dole v komentároch.
