Výber identity na zvýšenie sebavedomia
Vo svojom poslednom príspevku som hovoril o vyrovnávaní tlaku a sebaúcty. Často kladiem taký dôraz na svoje duševné zdravie, že sa stáva celou mojou identitou, čo môže potenciálne negatívne ovplyvniť moje sebavedomie.
Nedávno ma oslovil čitateľ s otázkou, aké kroky som podnikol, aby som na seba prestal vyvíjať taký tlak. O tejto otázke som uvažoval už niekoľko dní a rád by som ju rozviedol v dnešnom príspevku.
Ako definovať tlak na identitu
Prvým krokom pri identifikácii vlastného nátlaku bolo pre mňa pochopenie motivácií konkrétnych rozhovorov. O mojom duševnom zdraví sa treba porozprávať s najbližšími – tak sa držím pod kontrolou.
Začal som si však všimnúť, že sa to stáva témou každého rozhovoru, ktorý som mal. Uvedomil som si, že to preniklo aj do radostných udalostí, ako je cestovanie, a narušilo môj vnútorný pokoj.
V tom momente som si povedal, že niekedy potrebujem prijať daný problém ako dočasný a izolovaný, a nie ho zhrnúť do pokračujúceho problému nízkeho sebavedomia.
Izolované problémy a nízke sebavedomie
Táto myšlienka viedla k ďalšiemu kroku v mojom procese, kde som sa začal pozerať na svoje okolnosti skôr ako na jednotlivé incidenty než na obrovskú búrku problémov.
Keď som každý problém klasifikoval pod hlavičkou „Mám problémy s duševným zdravím“, stále ich počet rástol bez akéhokoľvek riešenia.
Teraz sa snažím sústrediť na každý problém, ktorý mám, izolovane. Povedzme, že som sa pomýlil na pracovnom projekte a môj šéf ma pokarhá. Predtým by som to pravdepodobne nechal negatívne ovplyvniť moje sebavedomie tým, že by som si myslel, že som do značnej miery nekvalifikovaný na svoju rolu, pretože som predtým v práci robil iné chyby.
Teraz sa na to pozerám ako na vzdelávaciu skúsenosť, pretože je to izolovaný incident v mojej mysli – a z ktorého môžem vyrásť.
Tieto dva rôzne prístupy môžu mať výrazne odlišné výsledky. S negatívnou metódou by som sa mohol potenciálne obávať o prácu. S pozitívnou metódou sa stávam lepším zamestnancom.
Zbavte sa zlozvykov na zlepšenie sebaúcty
Nakoniec by som chcel hovoriť o tom, ako sa zbaviť zvyku hádzať všetky svoje problémy do jedného. Bol to ťažký zvyk prelomiť sa s niekoľkými nárazmi na ceste, ale to, že som mohol zo situácie ustúpiť a čeliť jej špecifickým spôsobom, mi pomohlo zlepšiť moje sebavedomie.
Tiež mi to bráni nechať tieto problémy vkĺznuť do mojej identity – s čím som predtým bojoval. Umožňuje mi prekonať každý neúspech jednotlivo, namiesto toho, aby som ho tlačil nadol, aby sa s ním vysporiadalo moje budúce ja. Je to veľmi oslobodzujúci pocit.
Ak máte nejaké otázky, kontaktujte ma v komentároch nižšie.
