Zotavenie z poruchy prejedania sa a cvičenie jogy doma

Približne o tomto čase minulého roka som sa rozhodol zrušiť členstvo v posilňovni a cvičiť jogu doma, aby som podporil zotavenie z poruchy prejedania (BED). Chcel som vyskúšať nový spôsob cvičenia, ktorý by mi pomohol oprieť sa o zotavenie. Zažil som hlboký posun motivácie v mojom zotavovaní a môj poradca a môj partner ma povzbudili, aby som vyskúšal niečo nové. Mal som pocit, že som prerástol zo svojej rutiny v posilňovni a chcel som zažiť nový spôsob interagovať s mojím telom.

Od malička nás môj otec brával s malým bratom do telocvične, ako sa len dalo. Môj otec dvíhal činky, zatiaľ čo my sme používali posilňovacie stroje, bazén alebo bežecké pásy. Činky a vážené kladky mi boli v rukách povedomé. Dokonca aj teraz niekedy chodím s partnerom do posilňovne, pretože stále rád cvičiť so závažiami. Prečo by som teda rušil svoje členstvo v posilňovni, ak je to niečo, čo som vždy miloval?

Prečo som prešiel na domácu jogu, aby som podporil zotavenie v posteli

Aj keď posilňovňa bola v mojom živote niečo pozitívne, uvedomil som si, že nastal posun. Dospel som do štádia zotavovania, kedy som bol viac motivovaný vrátiť sa späť k zdravému a pohodlnému vzťahu k jedlu. Zdalo sa mi to dôležitejšie, ako pokračovať v prísnom každodennom posilňovni a opatrnom stravovaní. Bol som pripravený urobiť veľký nepríjemný skok a žiť a cvičiť tak, ako som to predtým nerobil.

V minulosti som absolvovala niekoľko hodín jogy a páčili sa mi, ale nikdy som nezostala pri pravidelnom cvičení. Dokonca som chodila na hodiny jogy, keď som bola v škole centrum pre liečbu porúch príjmu potravy, a pamätám si, ako som milovala hodinu naťahovania sa a prežívania svojho tela zblízka.

Oficiálne som bol pritiahnutý späť k joge po tom, čo som absolvoval 30-dňovú jogovú cestu s YouTube jogovým guru, Yoga with Adriene. Použil som ošúchaný plážový uterák ako podložku na jogu a po skončení 30-dňovej cesty jogy som sa stále objavoval na cvičenie jogy. Teraz som zažil rok cvičenia jogy a verím, že mi to pomohlo zotaviť sa z BED.

Ako mi joga pomáha zotaviť sa z poruchy príjmu potravy

Ako som už povedal, stále rád chodím občas do posilňovne, aby som doplnil svoju rutinu jogy. Ale keďže som si z jogy urobil hlavný cvičebný rituál, hýbem telom inou filozofiou, ktorá podporuje moje zotavenie, namiesto toho, aby som kritický k môjmu telu a ako to vyzerá alebo funguje.

Tu je niekoľko konkrétnych spôsobov, ako mi joga pomohla, keď som sa zotavil z poruchy prejedania:

• Existujú aj iné spôsoby merania pokroku -- Prvý krásny zážitok, ktorý som mal počas cvičenia jogy, bol, keď som sa naťahoval, aby som dosiahol prsty na nohách, keď som sedel na podložke. Mohol som dosiahnuť výrazne ďalej, takže som sa mohol dotknúť temena nôh. Veľa z jogy je o užívaní si pocitov strečingu a starostlivosti o svoje telo. Som nadšený silou a flexibilitou, ktorú si časom vybudujem, namiesto toho, aby som sa zameriaval na ciele založené na vzhľade, ktoré súvisia s hmotnosťou a tvarom. Je pre mňa jednoduchšie robiť to doma namiesto toho, aby som bol obklopený inými ľuďmi v telocvični.
• Buďte tam, kde ste práve teraz -- Môže to byť ťažké ukázať sa na tréningu po flám. Cvičenie jogy doma mi poskytlo súkromie, aby som v ktorýkoľvek deň pracoval tam, kde sa práve nachádzam. Sú dni, kedy sa cítim nepríjemne a odpojený od tela. Po prejedení alebo záchvatovom jedení deň predtým sa cítim veľký a bez motivácie hýbať telom. Nosím ultra voľné oblečenie a snažím sa ukázať, že si zacvičím jogu a prepracujem svoje nepohodlie.
• Vaše telo môže byť domovom - Keď cvičíte jogu, "svietite svetlom na tmavých miestach." Zvraty a pózy, do ktorých vstúpite, vám poskytnú nový pohľad na vaše telo, a to doslova. Sú chvíle, keď sa trasiem v póze, sledujem, ako mi trhajú svaly a rozťahuje sa mi brucho, aby som mohol dýchať. Bol som schopný prekonať nepohodlie, ktoré som mal, keď som bol svedkom svojho tela takého, aké je, namiesto toho, ako by som si prial, aby vyzeralo. Moje telo ako celok sa stalo známym pohľadom, keď prechádzam novými a známymi pózami. Namiesto miesta nepohody mi joga pomáha zažiť svoje telo ako známy domov.

Cvičenie jogy doma mi pomohlo zotaviť sa z BED a poruchy príjmu potravy všeobecne. (A tiež mi to ušetrilo peniaze.) Stále milujem telocvičňu, ale najlepšie sa cítim, keď nie som porovnávajúc moje telo k telám, ktoré vidím okolo seba. Verím, že filozofia jogy je tiež špecificky užitočná pri liečbe porúch príjmu potravy, pretože kladie dôraz na vnútorný zážitok z cvičenia namiesto výsledku alebo vonkajšieho vzhľadu.

Dajte mi vedieť, či ste už jogu doma skúšali a aké boli vaše skúsenosti. Ak ste ešte nevyskúšali bezplatnú online lekciu jogy a ste zvedaví, odporúčam vám vyhľadať si lekcie jogy pre začiatočníkov a vyskúšať si lekciu. Ako vždy, buďte k sebe v tomto procese obnovy jemní a láskaví.