Pochopenie mojej viny a hanby mi pomáha liečiť sa

Koncom minulého leta som prežil týždne akútna panika a úzkosť. Bolo mi veľmi zle a duševné a fyzické symptómy, ktoré som prežíval, boli traumatické. Liečim sa, aby som sa vyrovnal s týmito traumami, vrátane viny a hanby, ktoré som cítil z choroby, a zvyškovej viny a hanby, ktoré cítim dodnes.

Ako chápem vinu a hanbu

V mojom poslednom traumatická terapia povedal som svojmu terapeutovi, že cítim vinu a hanbu, keď si spomínam na traumu a že si pamätám, že som cítil vinu a hanbu, keď k traume došlo. Ako moja terapia postupuje a ja sa opäť učím dôverovať si, čoraz viac chápem, že to, čo sa mi stalo, nebola moja chyba. Spýtal som sa svojho terapeuta, prečo potom, stále cítim vinu a hanbu? Hodila mi to späť a spýtala sa ma, čo si myslím, že je vina a hanba.

Naozaj som o tom musel premýšľať, pretože sa zdajú byť zameniteľné. Povedal som jej, že vina je pocit, ktorý si spájam s niečím, čo som urobil alebo neurobil, zatiaľ čo hanba sa mi zdá väčšia ako vina, pretože ma zahŕňa ako celok.

Povedala mi, že som to celkom vystihol.

Prečo som cítil vinu a hanbu z akútnej úzkosti a paniky

Keď som začal s terapiou, cítil som sa vinný, pretože som veril, že som ochorel ja. Veril som tomu z dvoch dôvodov. Najprv som si myslel, že duchovná cesta, na ktorej som bol takmer rok, sa nejako strašne pokazila. Znie to smiešne, ja viem. Páčilo sa mi to, čo som sa učil o spiritualite, a začal som tomu skutočne veriť. Keď moje telo prešlo do akútneho dlhodobého boja alebo úteku, môj mozog si to spojil s poslednou vecou, ​​ktorú som robil – skúmaním spirituality. Druhý dôvod, prečo som sa obviňoval za svoju chorobu, bol ten, že som mal titroval moje lieky mesiacov predtým, ako choroba prepukla. Prečo som? prestať užívať lieky? Pretože som sa na svojej duchovnej ceste cítil tak úžasne – zdravšie na duchu aj na tele, než som sa kedy cítil v celom svojom živote – chcel som zistiť, či ešte potrebujem lieky.

Už keď to píšem, cítim, že sa na mňa vkráda pocit viny.

Teraz už viem, že prvý z mojich dvoch dôvodov (duchovnosť sa pokazila) je nepravdivý, aj keď to dalo veľa práce, aby som ho oddelil od udalostí. Čomu veríte počas nevyprovokovaného panika je zriedka pravdivé alebo logické. Druhý z mojich dvoch dôvodov (vysadenie liekov) je ťažšie opustiť.

Napriek tomu, že som od svojho psychiatra počul, že som neurobil absolútne nič zlé a že táto choroba sa mi stále mohla stať, keby som nevysadila lieky, moja myseľ stále pľuje von toxické myšlienky: "Keby som nevysadil svoje lieky, stalo by sa niečo z toho?" "Prečo som z nich vôbec odišiel?" "Pozri sa na to, čím si prehnal svoju rodinu." „Hlúpy. Hlúpe. Hlúpe."

Našťastie, a hoci sa to z toho, čo som práve napísal, tak nemusí zdať, terapia pomáha, a vina sa rozplýva.

Čo sa týka hanby, tá ide oveľa hlbšie. V určitom bode mojej choroby bola panika taká veľká, že som musel byť prevezený do nemocnice. Moja dcéra, jej manžel a moja vnučka boli vtedy na návšteve.

Manžel mi pomohol do auta, kde čakala moja dcéra a zať. Povedať, že som bol v núdzi, je skutočne podhodnotenie. Bolo mi do plaču, z nosa mi tiekli sople, dvíhala sa mi hruď a vyšiel zo mňa zvuk, ktorý sa mi zdal skôr ako zranené zviera ako ľudská bytosť. Najhoršie na tom bolo, že moja dcéra ma videla v takom stave. Bola taká statočná a podporovala a ponúkla sa, že pôjde s nami do nemocnice. odmietol som. Hanbil som sa, bol som zlomený a nechcel som nič iné, len sa scvrknúť a odfúknuť. Cítil som sa malý, záťaž pre všetkýcha nehodný lásky.

Aj keď to píšem, je mi do plaču.

Prepracovať sa cez moje pocity hanby je ťažké. Cítil som hanbu vtedy a cítim ju aj teraz, aj keď s pomocou terapie nie tak intenzívne. Uvažoval som o tom, že sa o tom porozprávam so svojou dcérou, aby som sa jej spýtal, ako ju to ovplyvnilo. Má zvyškovú traumu z udalosti? Alebo na ňu premietam svoju vinu a hanbu? Pýtal by som sa jej kvôli nej alebo kvôli mne?

Terapia je nedokončená

Pochopenie rozdielu medzi vinou a hanbou pomáha môjmu terapeutovi pomôcť mi dekonštruovať a znovu spracovať tieto a mnohé ďalšie pocity a pretrvávajúce úzkosť spojená s minulými udalosťami. Nikdy som si nemyslel, že sa dostanem tak ďaleko, ako som sa dostal. Terapia stále prebieha a neexistujú žiadne záruky. Ale dúfam, pretože ako sa liečim, som opäť zvedavý na seba a svoju budúcnosť tak, ako som už dlho nebol. Hádam to ukáže len čas.