Keď sa ku mne na výletoch pripojí úzkosť, tu je to, čo robím
Poznáte ten pocit, keď si úspešne zarezervujete letenku a ubytovanie na dovolenku? Nie, nie ten pocit vzrušenia -- ten neistý pocit v žalúdku, ktorý vám hovorí, že sa na výlete môže niečo pokaziť. Ten pocit je úzkosť z výletu.
Myslím na úzkosť z výletu alebo úzkosť z cestovania pocit strachu a stresu pri návšteve neznámeho miesta. Zatiaľ čo časť mňa je nadšená z objavovania nového miesta, iná časť mňa áno mimoriadne úzkostlivý. Od strachu, že môj let sa zrúti Keď sa bojím, že by ma mohli okradnúť, hlavou mi behá nespočetne veľa vecí, čo-keby. Tieto myšlienky v kombinácii s fyzickými príznakmi ako napr dýchavičnosť, rýchly srdcový tep a nespavosť, okradnúť ma o to, aby som si mohol naplno užiť výlet.
Ako zvládam cestovnú úzkosť
V priebehu rokov som sa naučil, ako zvládať svoju úzkosť z výletu. Môj prvý krok k tomu, aby som sa s tým vyrovnal cestovateľská úzkosť je identifikovať moje spúšťače. Toto sú dva z mojich najväčších spúšťačov:
- Čo keby scenáre -- V mysli mi neustále bežia otázky ako tieto: Čo ak mi dôjdu peniaze? Čo ak stratím kreditnú kartu? Čo ak ochoriem? Čo ak sa stratím?
- Úzkosť súvisiaca s prácou --Ja zvyčajne cítiť sa previnilo za to, že si vzal voľno z práce ísť na dovolenku. Tiež som znepokojený tým, ako sa budú veci zvládať, kým budem preč, a tým, aké pracovné zaťaženie budem musieť riešiť, keď sa vrátim do práce.
Teraz je ďalším krokom riešenie týchto spúšťačov úzkosti. Pozrite si video nižšie, aby ste videli, ako to robím:
