Moje zlé dni znovu roznecujú staré plamene verbálneho zneužívania

Ako obeť verbálneho napádania som si pomaly uvedomila, že nikdy nebudem úplne zbavená následkov. Aj keď môžem terapiou stráviť hodiny, týždne a roky, vždy z toho bude malá časť, ktorá sa mi vryje do mysle. Môžem použiť všetky užitočné tipy a triky, ktoré mi dá môj terapeut, aby som zvládla ten otravný hlas, ktorý počujem zo svojej minulosti, ale často to v mojich zlých dňoch nefunguje.

Zlé dni sa môžu rýchlo roztočiť

Viem, že som schopný a informovaný človek, ktorý sa počas celého života dokáže zodpovedne rozhodovať. Môj zdravý rozum a sebaúcta však idú von oknom, keď čelím zlému dňu. Počujem tie dotieravé myšlienky, ktoré sa ozývajú, nie som dosť dobrý, nerobím dosť a nemal by som sa obťažovať dokončením úlohy, ktorú som si stanovil.

V bežný deň som dostatočne uzemnený na to, aby som si pamätal, že moje staré myšlienky prenikajú do mojej novej mysle. Môžem rýchlo zvrátiť tieto predstavy a pokračovať vo svojom dni bez toho, aby som preskočil. Tieto myšlienky však poháňajú špirálovitú depresiu, ktorá mi v zlých dňoch berie so sebou aj moju motiváciu na čokoľvek.

V týchto temných dňoch sa do môjho zamerania vkrádajú staré známe depresívne myšlienky. Považujem za náročné vymaniť sa z oblaku nízkej sebaúcty a úzkosti, ktoré ma prenasledujú, dokonca aj roky po opustení zneužívania.

Zostať dole alebo sa vyhrabať

V podstate čelím dvom možnostiam, keď mám zlý deň a dostávam sa do temného depresívneho stavu. Keď som pristupoval k tejto situácii, často som skúšal oboje. Niekedy sa vypnem, ustúpim a vyhýbam sa tomu, aby som vynaložil akékoľvek úsilie na veci, ktoré musím urobiť. Inokedy nájdem malý kúsok motivácie a použijem ju na to, aby som sa vyhrabal z temnej diery, ktorá bola mojím aktívnym prostredím toľko rokov.

Bohužiaľ, niektoré dni sa mi darí posunúť sa dopredu, ale nie vždy to tak je. Počas mojich zlých dní, keď sa stiahnem, si pripomínam, že ak pôjdem spať, zajtra je nový deň, plný rôznych možností. Vždy sa cítim lepšie na druhý deň, keď sa vyspím.

Dnes, keď som cítil, ako sa točím, sa mi podarilo chytiť sa a chytiť malý záblesk motivácie na dokončenie potrebnej úlohy. A hoci som svoj deň nedokončil tak, ako som chcel, keď som začal, som k sebe láskavý.

Urobil som niektoré zo základných úloh, ktoré som potreboval vyriešiť dnes, a zajtra začnem odznova. Moja minulosť možno formovala to, aký som dnes, ale nie som moja minulosť.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a vydala niekoľko kníh, vrátane zdroja duševného zdravia pre deti s názvom Prečo je moja mama taká smutná? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a na jej blogu.