Ako reagovať na Gaslighting: Toxické vzťahy a ADHD
Podľa nedávneho webinára ADDitude s väčšou pravdepodobnosťou budú jedinci s ADHD zažívať emocionálne týranie, nezdravé vzťahy a plynatosť. "Ako rozpoznať (a ukončiť) toxické vzťahy s ADHD." Počas živého podujatia, ktoré viedla Stephanie Sarkis, Ph. D., sme dostali ohromujúci počet otázok o reakcii na gaslighting a rozpoznávaní príznakov toxický vzťah. Tu sú niektoré z týchto otázok, na ktoré odpovedali redaktori ADDitude – s odkazmi na relevantné zdroje.
Otázka 1: „Čo ak ma priťahujú iba plynové zapaľovače? Keď príde pekný chlap, zvyknem sa nudiť.“
Gaslighters vytvoria prostredie plné emocionálnych vzostupov a pádov. Sú skvelí v stavaní svojich partnerov na piedestál; sú tiež odborníkmi na zrážanie tohto podstavca na zem. Aj keď sa mozog ADHD môže cítiť stimulovaný dopamínovými hitmi búrlivých vzťahov, buďte si istí, že zdravý vzťah môže byť dynamický a obohacujúci. Začnite rozpoznaním príznakov toxického vzťahu a liečbou ADHD pomocou terapie, liekov a/alebo koučingu, čo by malo pomôcť znížiť vašu túžbu po nezdravých zdrojoch dopamínu.
Ďalšie kroky:
- Čítať: Riziko plynového osvetlenia: Prečo sú dospelí s ADHD obzvlášť náchylní na manipuláciu
- rozumieť: Prečo túžime po dráme, ktorá sabotuje vzťahy
- Čítať: "Môj miláčik, môj dopamín."
Otázka 2: "Môžu byť ľudia s ADHD tiež zapaľovačmi?"
Určité prejavy ADHD môžu napodobňovať správanie plynového osvetlenia; rozdiel je úmyselný. Zatiaľ čo sa plynári snažia manipulovať s ostatnými, ľudia s ADHD zápasia so symptómami, ktoré sú mimo ich kontroly. Plynárom môže byť každý, ale toto správanie si vyžaduje cieľavedomú kontrolu a zneužívanie druhou osobou. Niektorí jedinci s ADHD majú problém povedať pravdu, ale uvádzajú, že ich klamstvá pramenia z hanby, sociálnej úzkosti a rozpakov.
Ďalšie kroky:
- rozumieť: Prečo nám dospelí s ADHD hovoria, že klamú
- Opýtajte sa: „Som Gaslighter? Alebo sa len bojím, že stratím ľudí kvôli mojej ADHD?"
- Stiahnuť ▼: Spravujte vplyv ADHD na váš vzťah
Q3: „Je ťažké rozpoznať bombový útok lásky, keď sa to deje, najmä keď chodíte s niekým s ADHD. Ako viete, že je to úmyselné a zlomyseľné?"
Nájdite si čas, aby ste sa dozvedeli o mnohých príznakoch a symptómoch ADHD. Ľudia s touto poruchou cítia emócie intenzívne a mohutne hyperfocus na svojho partnera, najmä na začiatku nového, vzrušujúceho vzťahu. Ak chcete pochopiť zámery, skúste komunikovať o svojich obavách a stanoviť si hranice. Ak zistíte, že ste obviňovaní, prepúšťaní a znehodnocovaní, je čas zvážiť prerušenie kontaktu.
Otázka 4: „Som ako magnet na gaslighting a zneužívanie na pracovisku. Čo môžem urobiť, aby som tento cyklus prerušil v profesionálnom prostredí?“
Či už ide o šéfa alebo kolegu, toxickým zamestnancom by ste sa mali počas pracovného dňa čo najviac vyhýbať. Vyhľadajte pravidlá týkajúce sa obťažovania v oblasti ľudských zdrojov vášho zamestnávateľa, ak sú k dispozícii, alebo si ich prečítajte Dokumentácia EEOC o obťažovaní. Stephanie Sarkis, Ph. D., odporúča získať právneho zástupcu, najmä ak vaše pracovisko nemá oddelenie ľudských zdrojov. Zamerajte sa na zdokumentovanie toxických interakcií na pracovisku na svojom osobnom zariadení a vždy nahláste nevhodné správanie.
Ďalšie kroky:
- rozumieť: Vaše zákonné práva v práci
- Preskúmajte: Vaše práva na ADHD ubytovanie v práci
- Stiahnuť ▼: Výber najlepšej kariéry
Otázka 5: „Ako sa vyliečim po opustení emocionálne zneužívajúceho vzťahu?“
Toxické vzťahy môžu viesť k traume, úzkosti a emocionálnemu stiahnutiu. Prvý krok: Získajte pomoc. Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT), dialektická behaviorálna terapia (DBT) a iné formy terapie sa dôrazne odporúčajú, aby vám pomohli vyliečiť sa pomocou pozitívnych mechanizmov zvládania. Použite pokyny ADDitude na nájdenie dobrého terapeuta alebo lekára.
Ďalšie kroky:
- rozumieť: Vzťah medzi PTSD a ADHD: Symptómy, diagnostika, liečba
- Čítať: ADHD, ženy a nebezpečenstvo emocionálneho stiahnutia
- Stredisko zdrojov: Výber profesionálov
Otázka 6: Aký je rozdiel medzi zapaľovačom a narcisom?
Podľa WebMDMedzi príznaky narcistickej poruchy osobnosti (NPD) patrí nafúknuté ego, potreba pozornosti, zmysel pre spravodlivosť a zmeny nálad. Jednotlivci s NPD sú pohltení uspokojovaním sebarealizačných potrieb. Na druhej strane plynové zapaľovače sú pomalé a strategické. Budú klamať, spochybňovať správanie svojho partnera, popierať akékoľvek previnenie a pokúšať sa vás izolovať. Gaslighting sa pozoruje u jedincov s NPD, ale je tiež prítomný bez diagnostikovateľnej poruchy.
Obsah tohto článku bol založený na otázkach zaslaných živými účastníkmi počas webinára ADDitude ADHD Experts s názvom, „Gaslighting, Love Bombing & Beyond: Ako rozpoznať (a ukončiť) toxické vzťahy s ADHD“ [Video Replay & Podcast #410] so Stephanie Sarkis, Ph. D., ktorý bol odvysielaný naživo 7. júla 2022.
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
