Moja reakcia na boj, útek alebo zmrazenie často vedie k prokrastinácii po zneužití

Mnohí jednotlivci sú oboznámení s reakciou boja, úteku, zmrazenia alebo upokojenia na traumu. Jedna vec, ktorú som sa však po rokoch vystavenia verbálnemu zneužívaniu naučil, je, že táto automatická reakcia môže viesť k škodlivému otáľaniu v iných oblastiach môjho života.

Odozva zmrazenia

Jedným z prvkov, ktoré prispievajú k reakcii na boj, útek, zmrazenie alebo upokojenie, ktorý podľa mňa stále silne ovplyvňuje môj život, je reakcia na zmrazenie. Keď čelím niečomu traumatickému alebo spúšťaciemu, často zamrznem, nie som si istý, ako postupovať. Časť tohto správania pochádza z pomalého učenia sa pretrénovať svoj mozog, aby reagoval inak na súčasné situácie a nie na minulosť.

Stále sa liečim a potrebujem čas na spracovanie okolností predtým, ako budem pokračovať. Táto reakcia na zmrazenie ma však nevyhnutne vedie k výraznému prokrastinácii.

Prokrastinácia sa mení na nízku vlastnú hodnotu

Po dôkladnom preskúmaní som si uvedomil, že keď som v strese alebo čelím mimoriadne stresujúcej situácii, moje telo reaguje tak, ako by reagovalo na moju minulú traumu z verbálneho zneužívania. Moje telo vníma stres ako hrozbu a nie je isté, ako ďalej, núti ma zastaviť sa a utiecť pred problémom.

Hoci táto reakcia môže byť nápomocná v nebezpečných situáciách, v každodennom živote nemá miesto. Takže, keď sú moje dnešné dni naplnené úlohami prokrastinácie, má to škodlivý vplyv na moju sebaúctu. Keď pochopím, že prokrastinácia nie je užitočná, prejdem k myšlienkam o zúfalstve a nízkej sebahodnote.

Keby som bol organizovanejší, talentovanejší, profesionálnejší alebo by som bol s akoukoľvek inou vlastnosťou, s ktorou môj mozog prichádza, mohol by som dokončiť úlohu načas bez toho, aby som sa tomu vyhýbal. Namiesto toho môj mozog začína svoj škodlivý cyklus škodlivých myšlienok a odbúrava moju sebaúctu a vieru v moje schopnosti vykonať nejakú úlohu.

Zmena je možná 

Odklon od škodlivej prokrastinácie je možný, keď si uvedomíte, že stresujúca situácia neohrozuje vašu bezpečnosť. Táto zmena bude vyžadovať čas a prax, aby ste preškolili váš mozog, aby videl každodenné stresory ako neškodné. So stratégiami, ktoré som sa naučil prostredníctvom terapie, sa pomaly posúvam vpred od prokrastinácie.

Ak ste chronický prokrastinátor a trpíte v minulosti verbálne urážlivou situáciou, môže byť prospešné pozrieť sa na skutočný dôvod, prečo sa vyhýbate plneniu úloh. Pomocou terapie a zručností na preškolenie svojho mozgu sa môžete oslobodiť od symptómov verbálneho zneužívania, ako je prokrastinácia, a žiť zdravší a šťastnejší život.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a vydala niekoľko kníh, vrátane zdroja duševného zdravia pre deti s názvom Prečo je moja mama taká smutná? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a na jej blogu.