Byť obeťou verbálneho zneužívania zmení moju úzkosť na kontrolu

Pre tých, ktorí ma poznajú najlepšie, mám silnú túžbu prevziať zodpovednosť za veľa vecí. Od ubezpečenia sa, že všetko s priateľským stretnutím prebehne presne tak, ako som plánoval, až po čas, ktorý deti potrebujú zobrať zo svojich aktivít. Môjmu manželovi nie je cudzí môj vnútorný plánovač poháňaný úzkosťou, o ktorom hovorí, že potrebujem všetko kontrolovať. Ako obeť verbálneho zneužívania sa moja úzkosť zmenila na pokusy ovládať všetko?

Ako úzkosť obete verbálneho zneužívania vytvára problémy s kontrolou

Čo môj manžel vníma ako a kontrolný čudák je moje hlboko zakorenené úzkosť z neznámeho. Vyrastáte v dome, kde si nie ste istí okolnosťami úzkosť môže zmeniť vaše vnímanie, dokonca aj v dospelosti.

Hľadanie štruktúry a poriadku pomáha upokojiť neistoty, ktoré sa denne objavujú v mojej mysli. Občas svojmu manželovi/manželke pripomeniem, že sa nesnažím ovládať všetko, ale že som zložitá plánovanie pomáha upokojiť moju úzkosť, takže sa môžem primerane pripraviť na čokoľvek, čo ma čaká.

Kontrola sa mení na zodpovednosť 

Neoddeliteľnou súčasťou toho, že ste obeťou, to znamená, že si udržíte určité množstvo vinu od svojho násilníka. Či ste urobili alebo neurobili niečo, čo by ste mali, alebo či majú pocit, že vás priamo ovplyvňuje negatívny aspekt ich života. Násilníci nepreberajú zodpovednosť za svoje správanie a premietajú to na svoje obete.

Táto nemiestne obviňovanie je to, čo mnohé obete vnútorne prechovávajú a je to, čo ich vedie k tomu, aby prevzali zodpovednosť za veci, dokonca aj za tie, za ktoré nie sú zodpovedné. Ten pocit, bohužiaľ, veľmi dobre poznám.

Môj terapeut ma často varoval, aby som si bral veci, ktoré nie sú moje. V dôsledku toho, od toho, čo ku mne niekto cíti, až po príliš veľa úloh a nežiada o pomoc. Moja úzkosť a vnútorná potreba byť zodpovedný naďalej dominujú v mnohých aspektoch môjho života.

Pomaly sa zbavujem kontroly

Terapiou sa pomaly učím, za aké prvky môžem a mám prevziať zodpovednosť a ktoré môžem nechať ísť. Musím sa vedome rozhodnúť, aby som si zapamätal, že nemôžem pomôcť tomu, čo o mne ostatní cítia, a že nemusím robiť všetko sám.

Začínam žiadať o pomoc, hoci tento proces je stále náročný. A každým dňom sa stávam o niečo viac tým, kým chcem byť. Niekoho, kto sa nerozčuľuje, ak nie je všetko úplne dokonalé, alebo musí urobiť všetky úlohy, inak ich nesplní. Moja úzkosť je stále prítomná, ale už nie je taká rozšírená ako kedysi.

Svet sa nezrúti, ak sa rozhodnem neniesť za všetko zodpovednosť a budem pre to lepším človekom.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a vydala niekoľko kníh, vrátane zdroja duševného zdravia pre deti s názvom Prečo je moja mama taká smutná? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebooka na jej blogu.