Spochybnenie mojich (falošných) presvedčení o sebapoškodzovaní mi pomohlo vyliečiť sa

Dezinformácie nielen oklamú iných ľudí, aby uverili stigmám súvisiacim so sebapoškodzovaním – tí z nás, ktorí s tým zápasia, sa tiež môžu stať obeťami falošných presvedčení o sebapoškodzovaní.

Zadržali ma falošné presvedčenia o sebapoškodzovaní

Je oveľa jednoduchšie vidieť, keď niekto iný lipne na falošnej viere, ako sa pristihnúť pri čine. Kedysi som zastával všetky druhy presvedčení o sebapoškodzovaní – presvedčenia, ktoré ma nakoniec držali v začarovanom kruhu. Tieto presvedčenia zahŕňali veci ako:

• "Ublížil som si, pretože som slabý"
• "Ublížil som si, pretože som zlomený"
• "Zaslúžim si byť takto potrestaný"
• "Niečo so mnou ako s človekom nie je v poriadku"
• "Toto je jediný spôsob, ako sa dokážem vyrovnať s tým, čo cítim"
• "To je v poriadku, pretože aspoň nikomu neubližujem."
• "Ak to niekomu poviem, bude si o mne menej myslieť, nepochopí."
• "Chcem, aby si niekto všimol moje jazvy, znamená, že to robím len pre pozornosť."
• "Prejsť tým sám je statočnejšie ako požiadať o pomoc"

Je ťažké povedať, kde som nabral tieto myšlienky – cez médiá, iných ľudí, internet alebo niekde úplne inde – pretože som si ani neuvedomil, že som ich absorboval.

To je tá chúlostivá vec na klamstvách, ktoré si hovoríme ako sebapoškodzujúci. Myslíme si, že sme na všetky prišli sami. A čo je horšie, veríme im.

Používal som tieto lži ako zbrane proti sebe; dotlačili ma skôr k sebapoškodzovaniu ako k starostlivosti o seba. Použil som ich ako tehly, aby som postavil múr medzi mnou a svetom, medzi mojou súčasnou realitou a možnosťou zotavenia. Zaslepili ma pred pravdou, ktorá bola jednoducho toto: Nezaslúžil som si to, čím som prechádzal. Zaslúžil som si uzdravenie.

A vy tiež.

Vyvrátenie falošných presvedčení o sebapoškodzovaní vám môže pomôcť vyliečiť sa

Dobrou správou je, že ako každý negatívny myšlienkový vzorec, aj vy môcť spochybňujte svoje vlastné falošné presvedčenia o sebapoškodzovaní. V skutočnosti je to životne dôležitý krok v procese obnovy.

Čím viac som trénoval spochybňovanie klamstiev, ktoré som si hovoril o svojom sebapoškodzovaní, tým lepšie som ich dokázal zastaviť na ich ceste...predtým prenikli do môjho podvedomia a zakorenili sa tam. To mi pomohlo vytvoriť si vyváženejší a realistickejší pohľad na moju situáciu a čo je najdôležitejšie, moju vlastnú schopnosť ju zmeniť.

Prvým krokom k uzdraveniu je koniec koncov veriť, že môžete. Ak tomu ešte neveríte, predstierajte to, kým neveríte. Negatívne myšlienkové vzorce sa opakovaním zakorenili v našom mozgu – našťastie to isté platí pre pozitívne myšlienkové vzorce.

Ak máte problémy s cvičením sami – a ak áno, nebojte sa, spočiatku to môže byť ťažké – zvážte, či požiadate o ďalšiu podporu. Profesionál v oblasti duševného zdravia, ako je terapeut alebo poradca, vám môže pomôcť identifikovať techniky, ktoré vám tento proces uľahčia a pomôžu vám dosiahnuť stabilný pokrok vlastným tempom.