Dosiahnutie míľnika v zotavovaní po traume

Takmer pred rokom som sa bezhlavo zrútil do týždňov mrzačenia záchvaty paniky a úzkosti čo vo mne zanechalo strach a traumu. Hľadal som a našiel a traumaterapeut kto by mi mohol pomôcť prekonať traumu, aby som mohol byť sám sebou a vrátiť sa k životu. S potešením môžem povedať, že minulý týždeň som dosiahol významný míľnik v zotavovaní sa z traumy.

Tri kroky k míľnikom v zotavovaní po traume

Pocit, že už nikdy nebudeš sám sebou

Na sociálnych médiách, na internete a od odborníkov v oblasti duševného zdravia je veľa chýru o pojmoch „veľké T“ a „malé t“ trauma. Existujú články s definíciami, ktoré načrtávajú rozdiel medzi nimi. Prečítal som niekoľko. Bez ohľadu na to, ako sú definované, mám pocit, že to, či je traumatická udalosť traumou „veľkého T“ alebo „malého t“, do veľkej miery závisí od osoby, ktorá túto traumu prežila.

Napríklad som si neuvedomil – kým som tam nebol traumatická terapia— tá matná spomienka, že som bol potrestaný ako malé dieťa, bola traumatizujúca. Moja mladá myseľ bola traumatizovaná a bolo to dosť významné na to, aby ovplyvnilo, ako som celý život reagoval na určité okolnosti. (Čítať 

"Prijať, že som nedokonalý").

Tu je môj pocit z traumy po tom, čo som prežil to, čo považujem za traumu „veľkého T“. Trauma je zhubná. Presiakne do každého zákutia vašej psychiky a nebude ignorovaná. V prípade trauma z detstva vychádzajúc z toho, ako ste vychovaný, informuje o tom, kým sa stanete. Prežiť a traumatická udalosť je obrovskou výzvou, ale prežiť reziduálne účinky traumatizujúcej udalosti sa môže zdať takmer nemožné. Existujú aspekty smútku za osobou, ktorou ste boli pred traumou. Existuje vina a hanba za presvedčenie, že si nejako spôsobil traumu. Okrem psychologických vplyvov existujú aj fyzické vplyvy; bolesti hlavy, nevoľnosť, prerušovanie spánku a ďalšie. Dostanete sa do bodu, kedy máte pocit, že už nikdy nebudete sami sebou.

Tvrdá práca, vytrvalosť a pozitivita sa vyplácajú

Najhoršia časť akútna panika udalosť, ktorú som utrpel, bola cesta na pohotovosť v domnení, že mám zástavu srdca po noci záchvatov paniky, ktorá trvala hodiny. Boli sme na krásnej chate, ktorú si prenajímame každý rok. Vrcholnej panike predchádzali dni extrémnej úzkosti napriek pokoju jazera, lesa, spevu vtákov a nádherným západom slnka. Nasledoval unáhlený odchod, o celý týždeň skôr, ako sa plánovalo.

Veľká časť mojej terapie traumou spočívala v práci s udalosťami, ktoré sa stali na chate, a so všetkým hnusom a drobnosťami, ktoré s tým súvisia. Ďalšia časť sa snaží o opätovnú návštevu chaty bez incidentov. Je to všetko o detské kroky a expozícia v malých prírastkoch.

Koncom júna som prenocovala s manželom vo vidieckom sídle mojej najlepšej priateľky. Ako ich pozorovali, okolo 20:00 som stíchol. Na druhý deň mi povedali, čo pozorovali, a pýtali sa ma, ako sa cítim. Povedal som im, že v čase, keď spomínali, som premýšľal o tom, či som alebo nie som úzkostný. nebol som. Cítil som mierny nepokoj, a hoci je to ťažké opísať, cítil som, ako keby tam bola úzkosť, ale moje lieky tvrdo pracovali, aby ma udržali na úrovni. Ako prvý test môjho pokroku v zotavovaní bola nočná návšteva malou výhrou.

Po niekoľkých ďalších terapeutické sedenia, minulý týždeň som odcestovala do chatovej oblasti – veľmi blízko miesta, kde sa nachádza naša krásna ročná chata na prenájom – a strávila som dve noci na chate s manželom, mojimi dcérami a ich rodinami. Šesť dospelých a tri vnúčatá zažili búrlivé chvíle, nádherný čas chaosu, objatí, bozkov, čľapkania sa v jazere a „štekliť ma, babka“, až som bola vyčerpaná. Najlepšie na tom bolo, že som zažil nie úzkosť vôbec. Na stupnici pokroku liečenia traumy to bol míľnik v obnovovaní významu traumy.

Príprava na skutočný test môjho pokroku v zotavovaní 

O necelé tri týždne sa s manželom vrátime na našu chatu. Vzhľadom na to, že naša chata bola epicentrom, ako keby, veľa rozmýšľam nad spúšťačmi. Mám zarezervované dve terapeutické sedenia predtým, ako pôjdeme, a jedno sedenie, kým tam budeme.

Od týždennej terapie po pravidelné cvičenie, zvládanie stresu a stanovenie rozumných hraníc pre seba som pracoval veľmi tvrdo. Moja vytrvalosť a pozitivita sa vyplácajú. Aj keď som trochu nervózny, som si istý procesom terapie, svojím pokrokom a sebou samým. To som už dlho nevedel povedať. Zostaňte naladení na ďalší blog v polovici septembra o tomto míľniku v zotavovaní sa z traumy.