Kontrola priateľov s úzkosťou je dôležitá

Upozornenie na spustenie: Tento príspevok zahŕňa úprimnú diskusiu o samovražedných myšlienkach.

Pre človeka s úzkostnou poruchou nie je ľahké si užívať život. Moja úzkosť mi ukradla veľa zábavy, ktorú som mohol zažiť na strednej škole a na univerzite, rovnako ako všetky kluby, do ktorých som sa chcel pripojiť, ale rozhodol som sa nie, pretože mi to bolo nepríjemné. Každodenné aktivity boli boj. Dvakrát mi to sťažilo život a prinútilo ma to prehodnotiť každú sociálnu interakciu, ktorú som mal. Nedalo mi to v noci hore, robilo mi to starosti so všetkým a pochybovalo o sebe. Moja úzkosť vo mne vyvolala pocit, že život nestojí za to.

Úzkosť a samovražedné myšlienky idú často ruka v ruke. Výskum odhalil, že medzi ľuďmi, ktorí uviedli celoživotný pokus o samovraždu, malo vyše 70 % úzkostnú poruchu.₁ Úzkostná porucha je nezávislým rizikovým faktorom pre vznik samovražedných myšlienok a pokusov o samovraždu.₂ Úzkostné poruchy sú najčastejšie duševné poruchy. Keďže ide o jednu z najčastejších duševných porúch, je dôležité, aby sme svojich priateľov a rodinu informovali o ich duševnom zdraví.

Ako informovať priateľov o ich duševnom zdraví 

Často, keď bojujem s úzkosťou alebo mám pocit, že mi nestojí za to žiť, SMS od priateľa alebo rodiny mi pomôže cítiť sa lepšie. Aj keď textová správa nie je liekom na úzkosť, rozhodne mi pomáha cítiť sa menej sama. Na základe toho, čo by som chcel počuť, keď mám problémy, tu je niekoľko textových správ, ktoré môžete poslať, aby ste sa prihlásili k priateľom a rodine, ktorí bojujú s úzkosťou.

1. „Len som na teba myslel. Ako si sa mal?"
   Takéto texty mi pripomínajú, že nie som sám a že je tu niekto, komu na mne záleží a myslí na mňa.
   
2. „Vždy som tu pre teba. Dajte mi vedieť, ak môžem s niečím pomôcť."
   To, že mi bude ponúknutá pomoc a uistenie, že niekto je pri mne, znamená, že sa cítim menej osamelá so svojimi bojmi.
   
3. „Už je to nejaký čas, čo sme sa rozprávali. Chceš si čoskoro vziať večeru?"
   Niekedy pomôže len ponuka spoločnosti. Môžete požiadať svojich priateľov, aby sa pridali na prechádzku alebo iné aktivity, ktoré môžu byť relaxačné alebo upokojujúce.
   
4. "Chceš, aby som ťa počúval, alebo hľadáš radu?"
   Nie vždy hľadám radu a niekedy len chcem, aby ma niekto vypočul, takže je užitočné, keď sa ma niekto opýta.

Poskytnutie podpory nemusí byť veľké gesto. Svojim priateľom môžete ponúknuť podporu prostredníctvom niečoho takého jednoduchého, ako je text.

Ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, okamžite volajte 9-1-1.

Viac informácií o samovražde nájdete v našom článku informácie, zdroje a podpora o samovraždách oddiele. Ak potrebujete ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia, pozrite si naše čísla horúcej linky duševného zdravia a informácie o odporúčaní oddiele.

1. Nepon, J., Belík, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. august). Vzťah medzi úzkostnými poruchami a pokusmi o samovraždu: zistenia z Národného epidemiologického prieskumu o alkohole a súvisiacich podmienkach. Depresia a úzkosť, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belík, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. august). Vzťah medzi úzkostnými poruchami a pokusmi o samovraždu: zistenia z Národného epidemiologického prieskumu o alkohole a súvisiacich podmienkach. Depresia a úzkosť, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Čo sú to úzkostné poruchy? (n.d.). Americká psychiatrická asociácia. Získané 7. septembra 2022 z https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Úzkosť%20poruchy%20sú%20väčšina%20ľudí%20vedúcich%20normálnych%20produktívnych%20životov.