Ako informovať priateľov o ich duševnom zdraví

Upozornenie na spustenie: Tento príspevok zahŕňa úprimnú diskusiu o samovražedné myšlienky.

Ako niekto s an Úzkostná porucha, snažiť sa užívať si život nie je ľahké. môj úzkosť ukradol veľa zábavy, ktorú som mohol zažiť na strednej škole a na univerzite, rovnako ako všetky kluby, do ktorých som sa chcel pripojiť, ale rozhodol som sa nie, pretože mi to bolo nepríjemné. Každodenné aktivity boli boj. Dvakrát mi to sťažilo život a dostalo ma premýšľať o každej sociálnej interakcii Mal som. Nedalo mi to v noci hore, robilo mi to starosti so všetkým a pochybovalo o sebe. Moja úzkosť vo mne vyvolala pocit, že život nestojí za to.

Úzkosť a samovražedné myšlienky idú často ruka v ruke. Výskum odhalil, že medzi ľuďmi, ktorí uviedli celoživotnú históriu pokus o samovraždu, vyše 70 % malo úzkostnú poruchu.₁ Úzkostná porucha je nezávislým rizikovým faktorom pre jej vznik samovražedné myšlienky a pokusy.₂ Úzkostné poruchy sú najčastejšie mentálne poruchy. Keďže ide o jednu z najčastejších duševných porúch, je dôležité, aby sme svojich priateľov a rodinu informovali o ich duševnom zdraví.

Ako informovať priateľov o ich duševnom zdraví 

Často, keď bojujem s úzkosťou alebo mám pocit, že život nestojí za to, aby som žil, mi textová správa od priateľa alebo rodiny pomôže cítiť sa lepšie. Zatiaľ čo textová správa nie je liek na úzkosť, určite mi to pomáha cítiť sa menej sám. Na základe toho, čo by som chcel počuť, keď mám problémy, tu je niekoľko textových správ, ktoré môžete poslať, aby ste sa prihlásili k priateľom a rodine, ktorí bojujú s úzkosťou.

1. „Len som na teba myslel. Ako si sa mal?"
   Takéto texty mi pripomínajú, že nie som sám a že je tu niekto, komu na mne záleží a myslí na mňa.
   
2. „Vždy som tu pre teba. Dajte mi vedieť, ak môžem s niečím pomôcť."
   Keď mi bude ponúknutá pomoc a uistenie, že niekto je po mojom boku, bude to pre mňa veľmi dôležité cítiť sa menej osamelo s mojimi bojmi.
   
3. „Už je to nejaký čas, čo sme sa rozprávali. Chceš si čoskoro vziať večeru?"
   Niekedy pomôže len ponuka spoločnosti. Môžete požiadať svojich priateľov, aby sa pridali na prechádzku alebo iné aktivity, ktoré môžu byť relaxačné alebo upokojujúce.
   
4. "Chceš, aby som ťa počúval, alebo hľadáš radu?"
   Nie vždy hľadám radu a niekedy len chcem, aby ma niekto vypočul, takže je užitočné, keď sa ma niekto opýta.

Poskytnutie podpory nemusí byť veľké gesto. Svojich priateľov môžete nahlásiť prostredníctvom niečoho takého jednoduchého, ako je textová správa.

Ak máte pocit, že by ste mohli ublížiť sebe alebo niekomu inému, okamžite volajte 9-1-1.

Viac informácií o samovražde nájdete v našom článku informácie, zdroje a podpora o samovraždách oddiele. Ak potrebujete ďalšiu pomoc v oblasti duševného zdravia, pozrite si naše čísla horúcej linky duševného zdravia a informácie o odporúčaní oddiele.

Zdroje

1. Nepon, J., Belík, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. august). Vzťah medzi úzkostnými poruchami a pokusmi o samovraždu: zistenia z Národného epidemiologického prieskumu o alkohole a súvisiacich podmienkach. Depresia a úzkosť, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belík, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30. august). Vzťah medzi úzkostnými poruchami a pokusmi o samovraždu: zistenia z Národného epidemiologického prieskumu o alkohole a súvisiacich podmienkach. Depresia a úzkosť, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Čo sú to úzkostné poruchy? (n.d.). Americká psychiatrická asociácia. Získané 7. septembra 2022 z https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Úzkosť%20poruchy%20sú%20väčšina%20ľudí%20vedúcich%20normálnych%20produktívnych%20životov.