Ako študovať: Plán a rozvrh na prípravu na skúšku ADHD
Otázka: „Moja 15-ročná dcéra má v škole dobré výsledky, ale vždy je to na zuboch. Viem, že jej ADHD stojí v ceste. Testy ju prekvapia. Zdá sa, že nevie, ako sa pripraviť alebo študovať. Aké riešenia pomohli iným tínedžerom pripraviť sa na skúšky?“— Plánovanie mami
Ahoj Planning Mama:
Štúdium na skúšky je žonglérsky čin, najmä keď sa to musí stať popri každodenných úlohách a aktivitách študenta. Pre študentov je ľahké pustiť loptu. To je dôvod, prečo je plánovanie nevyhnutné pre produktivitu a riadenie času. Učím svojich študentov-tréningových klientov ako študovať vytvorením plánu pomocou nasledujúcich siedmich krokov.
Vytvorenie študijného plánu ADHD: 7 krokov
Krok #1: Vytvorte kalendár
Plánovanie štúdia vždy začínam s nelinkovaným papierom s rozmermi 8 1/2 X 11 alebo s predtlačeným Sprievodca plánovaním štúdia, ktorý si môžete bezplatne stiahnuť na mojej webovej stránke. Použitie papiera vám umožní jednoducho okamžite vidieť celý obrázok.
Ak je skúška naplánovaná na začiatok druhého týždňa, mám študentov, aby si vytvorili dvojtýždňový kalendár. Ak sa skúška blíži ku koncu týždňa a plánujú len jednu skúšku, môže stačiť týždenný kalendár začínajúci víkendom.
Ďalej nechám študentov pridať dátum skúšky a označiť všetky dni alebo časy, kedy sa nemôžu učiť – sobota popoludní, utorok po škole atď. To im umožňuje vizualizovať dostupné bloky času a čokoľvek, čo by im mohlo brániť pri štúdiu. Nakoniec poviem študentom, aby zadali dni a časy študijných skupín alebo kontrolných stretnutí do kalendára.
[Bezplatné stiahnutie: Učebné nástroje, ktoré zlepšujú produktivitu]
Krok č. 2: Definujte, aké témy budú zahrnuté
Upozorňujem študentov, aby boli pri tomto ďalšom kroku opatrní. Označenie skúšky ako „skúška na štúdium starovekej histórie“ alebo „skúška na štúdium v Mezopotámii“ je príliš vágne a môže spôsobiť preťaženie alebo vyhýbanie sa úlohám.
Namiesto toho by študenti mali rozdeliť štúdium na zvládnuteľné časti a zdokonaliť sa v konkrétnych témach. Mám študentov, aby odpovedali na túto otázku: Aké témy sa budú na skúške preberať?
Odpoveď môže vyzerať takto:
- Sedem bohov
- Systém vlády
- Náboženský systém
- Vynálezy
- Kultúrne vplyvy na iné ríše
Vidíte ten rozdiel?
Študenti si potom môžu zaradiť každú konkrétnu tému do študijného bloku.
Bonusový tip: Študenti, ktorí si nie sú istí, čo sa bude na skúške preberať, by sa mali vrátiť k učebným osnovám, kapitolám v učebnici alebo starej domácej úlohe, aby si to vysvetlili a potvrdili.
Krok č. 3: Urobte si inventúru študijných nástrojov
Študenti často tento krok vynechajú. Študijné pomôcky, najmä tie nenudné, sú nevyhnutné pre úspešný študijný plán. (Prečítajte si viac o študijných nástrojoch a o tom, ako začleniť rôzne modality alebo skúsenosti do študijnej praxe v článku ADDitude "O: Prečo sa môj syn roztopí, keď je čas študovať?"
[Bezplatné stiahnutie: Aké sú najslabšie výkonné funkcie vášho tínedžera?]
Študenti môžu zhodnotiť svoje študijné nástroje položením troch otázok:
- Aké nástroje budem používať?
- Aké nástroje už mám?
- Aké nástroje potrebujem na vytvorenie?
Odpovede môžu zahŕňať:
- Aké nástroje budem používať? (Flashkarty, videá na YouTube, navštevovanie študijných skupín, kontrolné stretnutia atď.)
- Aké nástroje už mám? (Staré domáce úlohy, študijná príručka pre učiteľa atď.)
- Čo potrebujem na vytvorenie? (Flashkarty, osnova atď.)
Krok #4: Určite čas potrebný na štúdium
Tento krok vedie k dokonalosti, pretože študenti musia zvážiť veľa faktorov, ako napríklad:
- Cítim istotu v materiáli?
- Potrebujem vytvoriť veľa nových študijných nástrojov?
- Je táto skúška kumulatívna? Bude pokrývať materiál zo začiatku roka?
- Dokončil som všetko potrebné čítanie na skúšku?
Krok č. 5: Priraďte bloky predmetov konkrétnym dňom
Pri priraďovaní časových blokov k a študijný plán:
- Začnite sa učiť aspoň tri až štyri dni pred skúškou. Študenti tak získajú extra výplň, ak neočakávané postaví svoju škaredú hlavu. Čo sa stane, ak v utorok nie je čas na učenie, ale pondelok je otvorený? To tiež umožňuje študentom flexibilitu pri vykonávaní potrebných úprav. Čas štúdia sa môže v pondelok zdvojnásobiť, ak je utorok preplnený, alebo študenti môžu začať študovať napríklad v nedeľu.
- Naplánujte si študijné bloky len na 45 minút až jednu hodinu. Mozgy študentov potrebujú po takom dlhom sústredení veľmi potrebnú prestávku.
Bonusový tip: Študijná skupina alebo recenzné stretnutie pod vedením učiteľa sa počíta ako študijný blok.
Krok #6: Priraďte konkrétne úlohy každému bloku
Kalendár môže vyzerať nejako takto, ak je test v piatok.
- pondelok: Vytvorte kartičky.
- utorok: Zopakujte si staré domáce úlohy a kvízy. Odpovedzte na otázky z učebnice. Zopakujte si staré domáce úlohy.
- streda: Sledujte videá YouTube. Prečítajte si študijnú príručku. Zúčastnite sa 16:00 hod. študijná skupina.
- štvrtok: Urobte si cvičnú skúšku. Skontrolujte všetky materiály.
Bonusový tip: V prvý deň študijného plánu si nastavte a vytvorte všetky potrebné študijné nástroje. Moji klienti-tréningoví študenti zistili, že oddelenie nastavenia od skutočného štúdia zabraňuje prokrastinácii a eliminuje ťažkosti „začať“.
Krok #7: Preneste študijný plán do plánovačov alebo elektronického kalendára
Toto je rozhodujúci posledný krok! Študenti musia mať k nim ľahký prístup študijné plány aby videli, kedy, kde a ako budú študovať. Nezabudnite pridať študijné plány do papierových plánovačov, telefónnych kalendárov, tabletov atď.
Veľa štastia!
Ako študovať: Ďalšie kroky
- Naučte sa: Ako efektívne študovať s ADHD – tipy pre študentov
- Čítať: Inteligentné študijné techniky pre akýkoľvek typ testu
- Stiahnuť ▼: Inteligentné stratégie domácich úloh pre opatrovateľov a učiteľov
- e-kniha: Rodičovská príručka na výchovu tínedžera s ADHD
ADHD rodinný tréner Leslie Josel, of Order Out of Chaos, bude odpovedať na otázky od ADDitude čitateľov o všetkom od neporiadku v papieri až po spálne v zóne katastrofy a od zvládnutia zoznamov úloh až po príchod vždy včas.
Pošlite svoje otázky ADHD Family Coach tu!
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
