Robiť ťažké veci: Pomôžte svojmu úzkostlivému dieťaťu s ADHD
Otázka: „Moje úzkostné dieťa sa často obáva, že nezvláda nové alebo ťažké situácie. Ako ju presvedčím o opaku?"
Úzkosť je dobrý v tom, aby sme uverili, že nedokážeme zvládnuť to, čo nám príde do cesty. Najlepší spôsob, ako presvedčiť svoje dieťa, že ona môcť robiť ťažké veci nie je povedať jej, ale ukázať jej.
1. Čo Môcť Ovládate?
Čo znamená „ukázať“, bude závisieť od situácie, ale takmer vždy to bude znamenať rozdelenie zdanlivo neprekonateľnej situácie alebo úlohy na menšie časti. Predpokladajme, že vaše dieťa je plné úzkosti z eseje, ktorá je splatná. Možno si hovorí, že nikdy nebude schopná dokončiť úlohu. Ale eseje sa skladajú z odsekov, ktoré sa skladajú z viet. A tie vety sa skladajú zo slov a písmen. Chceme presunúť pozornosť vášho dieťaťa z vrcholu kopca na všetky malé, ale dôležité kroky potrebné na to, aby ste sa tam dostali.
[Urobte si tento autotest: Môže mať vaše dieťa úzkosť?]
Chceme tiež zdôrazniť, že nie všetky kroky musia byť dokonalé. Môže napísať/napísať svoje meno v hornej časti stránky? Dokáže vytvoriť niečo ako obrys? Dokáže napísať prvú nedbalú vetu? Esej sa jej čoskoro zíde pred očami.
2.Čo sa ti podarilo?
Je tiež dobré pripomenúť vášmu dieťaťu veci, ktoré úspešne robia teraz, keď sa museli učiť od začiatku. (Úzkosť má spôsob, ako nás prinútiť zabudnúť na naše úspechy, ale pamätať si na každý neúspech.) Vennov diagram funguje dobre pre tento vizuál.
Uveďte úspechy – napríklad naučiť sa čítať, jazdiť na dvojkolesovom bicykli, hrať videohru atď. - v pravom kruhu. Pre tieto zručnosti použite pero, aby ste zdôraznili stálosť. V kruhu úplne vľavo použite lepiace papieriky (zdôrazňujú nestálosť) na písanie ťažkých vecí. Potom presuňte tieto lepiace poznámky do stredu - časť „učenie“. Akonáhle sa vaše dieťa cíti úspešné, môže túto zručnosť presunúť do sekcie úspechu.
3. Opäť je tu úzkosť!
Externalizácia úzkosti a jej „stúpencov“ môže tiež pomôcť vášmu dieťaťu odpútať sa od úzkostných myšlienok a rozpoznať ich mnohé formy. V jej prípade ju „Permanentka Paula“, jedna z poskokov úzkosti, vťahuje do myšlienkovej pasce „Toto nikdy nedokážem.
[Prečítajte si: Uvoľnite svoje obmedzujúce presvedčenia – príručka pre dospievajúcich s ADHD]
4. Noste tón dôvery
Nezabudnite potvrdiť pocity svojho dieťaťa a skutočný vplyv, ktorý naň majú úzkostné myšlienky. Zároveň vyjadrite svoju dôveru v jej schopnosť zvládnuť jej strach a existovať s nepohodlím. Ak je nervózna z toho, že ide do školy, pretože sa môže stať x, y alebo z, môžete povedať: „Áno, to znie tak ťažko. A úzkosť to neuľahčuje, viem. Ale daj mi vedieť, ako prebieha tvoj školský deň, keď prídeš domov, dobre?"
Úzkostlivé dieťa robí ťažké veci: Ďalšie kroky
- Bezplatné stiahnutie:Jednoduché cvičenia všímavosti pre deti s ADHD
- Čítať: Čo ak umožňujete svojmu dieťaťu úzkosť?
- Čítať: 5 spôsobov, ako premeniť úzkosť pre vášho ustaraného tínedžera
Obsah tohto článku bol čiastočne odvodený z webinára ADDitude ADHD Experts s názvom „Úzkosť u detí: Prehliadané príznaky a účinná podpora“ [Video Replay & Podcast #401],” s Caroline Buzanko, Ph. D., ktorý bol odvysielaný 19. mája 2022.
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
