Ako upratať svoj domov: Tipy na upratanie pre ADHD mozgy
Otázka: „Som taký zahanbený a frustrovaný všetkým tým, čo má moja rodina – vedrá fotografií a rukou písaných poznámky, police preplnené knihami, izby plné neotvorených hračiek a nenoseného oblečenia a nepoužiteľné garáž. Ako prestaneme zbierať neporiadok? Stále míňam peniaze za veci, ktoré nemôžem nájsť alebo si nepamätám, že som ich mal. Je toto vôbec normálne?" — Tomman
Ahoj Tomman:
Áno, je to normálne. Dovoľte mi poskytnúť vám niekoľko štatistík na ilustráciu. V roku 2012 sa Centrum pre každodenný život rodín (CELF) na UCLA študovali domáci život rodín zo strednej triedy s dvojitým príjmom – a konkrétne ich priority týkajúce sa „ich vecí“ a toho, ako to ovplyvnilo rytmus ich každodenného rodinného života. Pozorovania o týchto rodinách a ich „hmotnej kultúre“ boli uvedené v knihe Život doma v 21. storočí: 32 rodín otvára svoje dvere od Jeanne E. Arnold, Anthony P. Graesch, Enzo Ragazinni a Elinor Ochs. (#CommissionsEarned)
Tu je niekoľko postrehov z knihy:
- Priemerný dom obsahoval 300 000 predmetov.
- Viac vecí, ktoré mali rodiny na svojich chladničkách, priamo zodpovedalo množstvu vecí, ktoré mali v domácnosti.
- Priemerný viditeľný majetok v každom dome zahŕňal 438 kníh a časopisov, 139 hračiek a 39 párov topánok. Toto nepočítalo predmety za zatvorenými dverami alebo mimo dohľadu.
- V troch štvrtinách garáží nebolo miesto na uskladnenie auta. Typická garáž obsahovala 300 až 600 škatúľ, skladovacích košov alebo predmetov, ktoré sa prelievali z domu.
- Priemerná hodnota nepoužitého tovaru bola 7 000 USD.
Takže, čo to všetko znamená? Neporiadok nás stojí v každom aspekte nášho života. Stojí nás to čas a priestor. Stojí nás to peniaze, keď nevieme nájsť veci, ktoré potrebujeme, a tak si ich kúpime znova. To nás emocionálne stojí, keď sa snažíme usporiadať veci, na ktoré nemáme dostatok miesta. Fyzicky nás to stojí. Štúdia CELF-u zistila, že stresové hormóny žien vyvrcholili, keď narábali so svojím majetkom a materiálnymi statkami.
Pýtal si sa, ako na to upratať svoj domov. Každý človek, ktorého dom je pochovaný s majetkom, má inú odpoveď alebo metódu, ako sa spod neho dostať.
[Autotest: Je váš neporiadok a dezorganizácia mimo kontroly?]
Veľa úžasných ADDitude ponuka článkov prehľadné tipy a techniky ktoré vám pomôžu zbaviť sa neporiadku a usporiadať sa. Pozývam vás, aby ste si ich pozreli tu:
Ako vyčistiť svoj dom Krok 1: Ujasnite si svoje „prečo“
Predtým upratanie, urobte tento jeden krok, aby ste sa uistili, že ste pripravení na optimálny úspech.
Zmeniť svoj život a vzťah k veciam je ťažké. A nestane sa to zo dňa na deň. Preto je prvým krokom v akomkoľvek organizačnom procese objasnenie vášho „prečo“. Opýtajte sa sami seba:
- Prečo je pre vás upratovanie také dôležité?
- Prečo teraz?
- Prečo potrebujete urobiť túto zmenu vo svojom živote?
- Prečo je táto položka pre vás taká dôležitá?
- Prečo sa držím všetkých týchto vecí, ktoré nepotrebujem, nechcem alebo možno ani nepoužívam, ak som z toho taký nešťastný?
Nie je lepšie byť spokojný s menej vecami, ako byť nespokojný s viac?
Ako upratať svoj dom Krok 2: Zvážte najať profesionálneho organizátora
Jedna posledná myšlienka: Uvažovali ste najať profesionálneho organizátora? Profesionálni organizátori sú vyškolení a zruční špecialisti, ktorí pomôcť ľuďom vyčistiť ich domovy a vytvorte organizačné systémy a štruktúry, ktoré fungujú PRE VÁS. Spolupracujú s vami bok po boku, aby vám pomohli urobiť jasné a racionálne rozhodnutia o odstránení neporiadku.
[e-kniha: Vyčistite svoj život (a domov! A Office!]
Organizátor vám nikdy nepovie, čo máte robiť alebo čoho sa máte zbaviť, ale spochybní váš rozhodovací proces, aby ste ho videli z inej perspektívy. Najdôležitejšie je, že profesionálny organizátor vám pomôže zmeniť vaše správanie, naučiť sa nové zručnosti a vytvoriť si konzistentné návyky.
Pre viac informácií navštívte Národná asociácia profesionálov v oblasti produktivity a organizácie a Inštitút pre náročnú dezorganizáciu. Zamestnanie organizátora je veľmi osobné rozhodnutie, takže sa neváhajte pýtať veľa otázok a vyberte si niekoho, s kým sa budete cítiť dobre.
Veľa štastia!
Uvoľnite sa pomocou ADHD: Ďalšie kroky
- Čítať:Skoncujte s neporiadkom v domácnosti raz a navždy
- Stiahnuť ▼: Váš bezplatný sprievodca ovládaním neporiadku
- Naučte sa:Ako sa zbaviť neporiadku: 7 tipov pre dospelých s ADH
Rodinný tréner ADHD Leslie Josel, of Order Out of Chaos, odpovie na otázky od ADDitude čitateľov o všetkom od neporiadku v papieri až po spálne v zóne katastrofy a od zvládnutia zoznamov úloh až po príchod vždy včas.
Pošlite svoje otázky ADHD Family Coach tu!
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
#CommissionsEarned Ako partner Amazonu ADDitude získava províziu z kvalifikovaných nákupov uskutočnených čitateľmi ADDitude na pridružených odkazoch, ktoré zdieľame. Všetky produkty prepojené v obchode ADDitude však nezávisle vybrali naši redaktori a/alebo odporučili naši čitatelia. Ceny sú presné a položky sú skladom v čase zverejnenia.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
