DHA a ADHD: Omega-3 mastné kyseliny zlepšujú pozornosť v mladosti
20. októbra 2022
Kyselina dokozahexaénová (DHA) a kyselina alfa-linolénová (ALA) – obe omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny – môžu zlepšiť výkonnosť pozornosti a impulzívnosť u zdravých dospievajúcich, podľa nedávnej publikovanej štúdie v Európska detská a adolescentná psychiatria. 1DHA spotreba bola spojená so selektívnou a trvalou pozornosťou a exekutívnou reakciou na konflikty.
Výskumníci skúmali súvislosti medzi DHA, ALA a funkciou pozornosti u 332 zdravých španielskych dospievajúcich vo veku 11 až 16 rokov s rovnakým rozdelením pohlaví. Štúdia pomocou testu Attention Network Test (ANT) zistila, že diétna DHA zohráva pozitívnu úlohu vo výkonnosti pozornosti. Hladiny DHA v červených krvinkách (RBC) boli výrazne vyššie u účastníkov, ktorí konzumovali štyri alebo viac týždenných porcií tučných rýb v porovnaní s nižšou spotrebou.
Adolescenti s vyššími hladinami RBC DHA vykazovali nižší reakčný čas (HRT) a nižšiu reakciu časová štandardná chyba (HRT-SE) a nižší konflikt stimulov v úlohách pozornosti v porovnaní s najnižšou DHA tertile. Nižšie skóre pozornosti naznačovalo väčšiu selektívnu, trvalú a výkonnú pozornosť.
“Polynenasýtené mastné kyseliny sú rozhodujúce pre vývoj a funkciu mozgu a ich nedostatok môže mať dlhodobé funkčné následky, ako je porucha pamäti, porucha pozornosti s hyperaktivitou, depresie, alebo poruchy úzkosti“, uviedli vedci. 1
Krvné testy merali podiel DHA a ALA v červených krvinkách; Počítačové testy na meranie skóre pozornosti; a dotazníky merali sociodemografické, klinické údaje a údaje o životnom štýle vrátane konzumácie tučných rýb a orechov. Účastníci boli zoskupení do troch tertilov na základe pomerov červených krviniek pre DHA aj ALA.
"Naše výsledky sa zhodujú s výsledkami z inej pozorovacej štúdie, ktorá používa podobný prístup, a pridáva dôkazy o prínosoch pre mozog konzumácie tučných rýb (hlavný zdroj DHA) v tomto segmente populácie, ktorý doteraz väčšinou súvisí s kognitívnou výkonnosťou.
Výskumníci nepozorovali súvislosť medzi ALA a konzumáciou orechov, o ktorých je známe, že sú ich zdrojom. Omega 3. Konzumácia orechov teda neprispela k skóre pozornosti. Účastníci s vyššími hladinami ALA vykazovali dlhšie reakčné časy, ale zistil sa pozitívny vzťah s impulzívnosť. Zvyšujúce sa hladiny ALA naprieč tertilmi viedli k nižšej impulzívnej odozve.
„Tento výsledok môže mať veľký klinický význam, pretože je známe, že impulzivita je kľúčovým znakom niekoľkých psychiatrických porúch (t. j. ADHD, poruchy osobnosti a návykových látok, atď.)."
Súčasná prierezová štúdia sa opierala o základné údaje zo štúdie Walnuts Smart Snack Dietary Intervention Trial uskutočnenej v Barcelone v Španielsku v rokoch 2015 až 2016. Väčšina dostupných výskumov o DHA a pozornosť je zameraná na dospievajúcich s ADHD alebo deti do 10 rokov. Existujú obmedzené údaje o ALA, ktorá je známa pre svoju okrajovú konverziu na DHA.
„Tento výskum je zaručený, aby pomohol lepšie formovať základné stravovacie odporúčania pre dospievajúcich populácie, aby sa zabezpečil optimálny príjem omega-3 polynenasýtených mastných kyselín pre zdravý mozog rozvoj.”
"Budúce intervenčné štúdie sú potrebné na určenie kauzality týchto asociácií a na lepšie formovanie stravovacích odporúčaní pre zdravie mozgu počas obdobia dospievania."
Zobraziť zdroje článkov
1Pinar-Martí, A., Fernández-Barrés, S., Gignac, F. a kol. Omega-3 mastné kyseliny červených krviniek a skóre pozornosti u zdravých dospievajúcich. Eur Child Adolesc Psychiatry (2022). https://doi.org/10.1007/s00787-022-02064-w
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
