Nadmerné zdieľanie s ADHD: Naučte sa zahodiť hanbu za RSD

zdieľam prehnane. Robím to, keď spoznávam nových ľudí, keď ma niekto pochváli, alebo nájdem štipku spoločnej reči.

nie úmyselne nadmerného podielu; Chcem sa len spojiť. Inštinktívne teda poskytujem čo najviac informácií v tajnej nádeji, že ma prerušia a povedia tie čarovné slová: "Aj ja!"

Niekedy, moja nadmerné zdieľanie spúšťa drámu. Môže to tiež urobiť ohromujúci prvý dojem, čo nie je spôsob, akým by ste sa mali predstavovať. Toto nie je môj zámer ani nádej a často zisťujem, že negativita a ubližovanie sa spája s tým, že niekto nesprávne vníma moje motívy – alebo ich pocity, osobnú históriu a zaujatosti. Niekedy môžeme viniť zlú komunikáciu, ale tiež je pre mňa ťažké prekonať prvý dojem alebo reakciu človeka na môj spôsob bytia s ADHD.

Komplikuje to myšlienka, že konverzácie sú transakčné a človek ich nesmie prerušovať, pretože „je to neslušné“. Takže, keď my Keď sa stanete hyperverbálnymi, ľudia predpokladajú, že všetci dávame a neberieme – že nemáme záujem počúvať, čo hovoria, keď naozaj sú.

Tu je príklad: Pozvanie nových známych do môjho domu. Možno im chcem ukázať rastlinu, ktorú som spomínal, alebo dôkaz o novej záľube. Môžu si myslieť, že flirtujem alebo „som príliš intenzívny“. Ale naozaj chcem ukázať dôkaz o našich spoločných záujmoch. Práve som strávil leto renováciou svojho bytu a chcem im ukázať premenu, na ktorú som tak hrdý!

[Autotest: Mohli by ste mať dysfóriu citlivú na odmietnutie?]

Nevýhoda hyperverbálneho správania

Niekedy som taký hyperverbálny, že mi unikajú sociálne podnety a prekračujem neviditeľnú hranicu. Potom nevyhnutne a nemotorne cúvam alebo sa opravujem, čím som všetkým nepríjemný. Ako mnoho ľudí s ADHD, aj ja som dobrý maskovanie moje sociálne boje. (Poučili sme sa z celého života tvrdých výčitiek a emocionálne zničujúceho trestu). Žiadna z tých jaziev nie je viditeľná, pretože sa skrývajú za mojou maskou. Aspoň kým to nepríde; potom zrazu dostaneme waaaay príliš hlboko pri prvej káve.

Ale po niekoľkých pohárikoch alebo dlhom vyčerpávajúcom dni mi maska ​​skĺzne – a ja sa nevyhnutne pošmyknem. Emocionálna reakcia na pošmyknutie, alebo odhalenie, je vzhľadom na moju prchavosť RSD (disfória citlivá na odmietnutie). Je to nebezpečný kokteil – absintové martini spoločenských situácií – najmä keď mám pocit, že som povedal niečo zlé, ale nie som si istý, čo. Takmer súčasne mi maska ​​skĺzne pri zistení, že som počas rozhovoru mohol zažiť falošný pocit bezpečia a teraz sa cítim hlúpo a trápne.

RSD môže spôsobiť, že ľudia s ADHD pociťujú silnejšie emócie ako väčšina neurotypických ľudí. Náš emocionálny rozsah nás robí lojálnymi, vytrvalými, skutočnými, milujúcimi, nervóznymi, vášnivými, ukecanými, vrúcnymi, láskavými a krásnymi. Naše pocity sú ako silná, pevná ruka, ktorá nás počas dňa s rôznou intenzitou ťahá a tlačí. Krútenie a napätie pomaly ustupujú, až kým nepotrebujeme explodovať. Spolu so stresom v pozadí to môže viesť k našim výbuchom (ktoré musíme inak skrotiť!), stiahnutiu sa alebo viditeľnému rozrušeniu.

Neurotypickí ľudia však nemusia pochopiť, že RSD spôsobuje naše zrútenie. Cítime hanbu a frustráciu (prehnane sme zdieľali znova!). Potom musíme vysvetliť, prečo sme tak hyperverbálne, čo je náročné robiť, keď sme hlboko v rozpakoch (Často nás to robí ešte viac ukecanými.). Do tejto doby sme si poškodili reputáciu (alebo si to aspoň myslíme).

Prečo je nadmerné zdieľanie v poriadku

Emócie s ADHD sú ako varná nádoba umiestnená na chybnom horáku, ktorý sa prvý kuchár učí používať. To, ako sa v ten deň a týždeň cítime, sa môže kedykoľvek zmeniť, rovnako ako sa varná doska môže zohriať alebo ochladiť podľa rozmarov a experimentov šéfkuchára a nešikovnej varnej dosky. Medzitým sa nádoba na varenie (alebo osoba s ADHD) musí prispôsobiť teplotným zmenám a vyzerať, že sa bez námahy varí ako ostatné neurotypické nádoby.

[Bezplatné stiahnutie: 8 spôsobov, ako sa zlepšiť v Small Talk]

Vyžaduje si to veľa energie, sebakontroly, koncentrácie a sebauvedomenia, najmä keď ostatní hrnci sedia a pozerajú, zmätení, ale nedotknutí, ako varia svoje nevýrazné cestoviny.

Náš hrniec nie je vhodný len varené cestoviny však. Je to skôr ako obrovský hrniec z nehrdzavejúcej ocele, kreatívny, prispôsobivý a niekedy chaotický a nepredvídateľný (niekedy sa vznieti). The ADHD panvica spája rôzne druhy mäsa, zeleniny, tekutín, bylín, korenín a náhodne objavených ingrediencií, pri ktorých, ako dúfame, omáčka vyskočí; často zanecháva pôvodný recept, keď sa šéfkuchár nechá uniesť z víru kreativity, vášne a zábavy.

Výsledná omáčka môže byť pre niektorých ľudí príliš pikantná alebo kyslá, ale pre iných bohatá a lahodná. Je to vždy jedinečné, takže je to vec osobného vkusu.

Takže keď zdieľame nadmerne, nie sme „priveľa“. Snažíme sa len zistiť, čo ten človek od omáčky chce. Možno sa rozprávame s nevýrazným cestovinárom, ktorý nechce nič iné, než sa preliať maslom a generickým predstrúhaným parmezánom z balíčka.
Nakoniec, omáčka je to, čo si ľudia o jedle pamätajú – lahodnú chuť, ktorá pretrváva, škvrnu, ktorá sa dostane na ich košele, a vôňu, ktorá preniká vzduchom. Omáčka možno niekedy prebije cestoviny svojou smelosťou, no život by bez nej bol taký nudný. Naozaj by chcel niekto jesť cestoviny s maslom a syrom navždy?

Nadmerné zdieľanie s ADHD: Ďalšie kroky

• Rozumieť: Povedal príliš veľa? Ako sa vysporiadať s ľútosťou a hanbou
• Stiahnuť ▼: Pochopenie dysfórie citlivej na odmietnutie
• Naučte sa: Prečo hovorím hlúpe veci? Rein v impulzívnom prejave ADHD

---

PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest