Fyzická aktivita znižuje depresívne symptómy u detí: Metaanalýza
22. januára 2023
Fyzická aktivita môže výrazne znížiť symptómy depresie u detí a dospievajúcich, podľa nedávnej štúdie publikovanej v JAMA Pediatria. 1
Metaanalýza 21 štúdií zahŕňajúcich 2 441 účastníkov (47 % chlapcov a 53 % dievčat) vo veku od 11 do 19 rokov zistila, že fyzická aktivita môže pomôcť zmierniť symptómy depresie u mladých pacientov. Dvanásť štúdií tiež preukázalo výhody fyzickej aktivity pre účastníkov so somatickou alebo psychiatrickou poruchou, ako je depresia, obezita, ADHD a cukrovka.
Zistenia odhalili, že fyzicky aktívni tínedžeri zaznamenali výraznejšie zníženie depresívne symptómy ako mladší účastníci. „Je možné, že mladšie deti sú dostatočne aktívne na to, aby boli znecitlivené na ďalšiu fyzickú aktivitu, zatiaľ čo ich starší a sedavejší náprotivky môžu na zásah citlivejšie reagovať,“ vedci povedal.
Po analýze frekvencie a trvania fyzickej aktivity výskumníci zistili, že zapojenie do troch Najväčšie zlepšenie pri depresívnych stavoch priniesli cvičenia s fyzickou aktivitou trvajúcou aspoň 30 minút príznaky.
„Depresia je druhou najrozšírenejšou duševnou poruchou u detí a dospievajúcich, no len malá časť hľadá alebo dostáva liečbu špecifickú pre poruchu,“ uviedli vedci. "Intervencie fyzickej aktivity sú sľubné ako alternatívny alebo doplnkový prístup ku klinickej liečbe depresie." 2
Výhody fyzickej aktivity pre komorbidné stavy
Štúdia naznačuje, že fyzická aktivita môže tiež zmierniť sprievodné symptómy úzkosti a ADHD, ktoré postihujú 75 % a 57 % detí s depresiou.3,4
Toto zistenie je odrazom zistenia a 2017 ADDitude prieskum, ktorá zistila, že 37 % detí s ADHD zvláda svoje symptómy každodenným cvičením. Zhruba polovica respondentov ohodnotila cvičenie ako „mimoriadne“ alebo „veľmi“ účinnú liečbu – najvyššie hodnotenie spomedzi akejkoľvek liečby ADHD zahrnutej v prieskume.
„Akákoľvek aeróbna aktivita, najmä vonku, pomáha našej dcére,“ povedal jeden z nich ADDitude Čitateľ nedávno uskutočnil prieskum o vplyve cvičenia. "Do jedného alebo dvoch dní, keď nič nerobí, dostane depresiu."
„Po fyzickej aktivite vidíme u nášho syna veľké zlepšenia,“ povedal ďalší rodič. "The depresie vie naozaj zabrať, aj keď má len 10. Sme domáca škola, takže náš syn a ja máme členstvo v YMCA a navštevujeme ho aspoň trikrát týždenne. Baví ho eliptical, veslár, rotopedy, automatický stepper a bežiaci pás.“
Väčšina ADDitude panelisti čitateľov označili cvičenie za účinnú formu liečby, no mnohí tvrdili, že primäť ich deti k fyzickej aktivite je náročné.
„Moja dospievajúca dcéra má depresívne príznaky a vidíme, že sa jej nálada zlepšuje, keď je aktívna, ale trvalo jej dlho, kým začala cvičiť,“ povedal jeden z rodičov. "Kedysi hrala tenis, futbal a lyžovala, ale keď išla na vysokú školu, prestala cvičiť."
Fyzické aktivity musia byť pravidelné a konzistentné, aby si zachovali svoje výhody pre duševné zdravie, podľa ADDitude čitateľov. „V priebehu niekoľkých mesiacov vidím absenciu fyzickej aktivity v jeho živote, ktorá zväčšuje všetky jeho depresívne symptómy,“ povedal jeden z rodičov.
"Vidím zlepšenie v jej správaní s väčšou fyzickou aktivitou, ale nemôžem povedať, že by som si všimol nejakú priamu súvislosť s jej náladou," povedal ďalší rodič. „Všimol som si však, že jej nálada a správanie sa zhoršujú, keď je menej aktívna alebo má príliš veľa času pred obrazovkou. Raz týždenne sa venuje bojovým umeniam a sezónne sa zúčastňuje futbalu alebo t-ballu. O pár týždňov pridáme rodinnú jogu.“
„Môjmu synovi sa vždy darí lepšie, keď sa hýbe, ale nanešťastie je veľmi ťažké ho dostať do pohybu,“ napísal ďalší rodič. "Všimol som si, že po streľbe na obrúčky je oveľa pokojnejší a má lepšiu náladu, takže sa ho snažím povzbudiť, aby vyšiel von a urobil to."
Cvičenie však nie je univerzálnym liekom. z ADDitude 5 % respondentov prieskumu považovalo cvičenie za „nie veľmi“ alebo „vôbec nie afektívne“ pri oslovovaní príznaky ADHD.
„Fyzická aktivita nemá trvalý vplyv na jeho depresiu alebo intenzívne pocity,“ povedal jeden z nich ADDitude čitateľ panelovej diskusie. Ďalší povedal: „Pozitívne výsledky fyzickej aktivity trvajú tak dlho, kým sa aktivita vyskytuje, a potom rýchlo miznú.“
Jeden rodič vysvetlil, že fyzická aktivita negatívne ovplyvnila symptómy jej dieťaťa. „Fyzická aktivita jej nepomáha – v skutočnosti to zhoršuje. Potrebuje viac duševných aktivít, ktoré jej pomôžu, ako sú hádanky, kartové hry alebo pracovné zošity. To sú veci, ktoré pomáhajú regulovať a znižovať jej príznaky.“
Zobraziť zdroje článkov
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., a kol. (2023). Intervencie fyzickej aktivity na zmiernenie symptómov depresie u detí a dospievajúcich: Systematický prehľad a metaanalýza. JAMA Pediatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G. a kol. (2017 ). Globálne pokrytie údajov o prevalencii duševných porúch u detí a dospievajúcich. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Depresívna komorbidita u detí a adolescentov: Empirické, teoretické a metodologické problémy. Am J Psychiatria. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., a kol. (2007). Pracovná skupina AACAP pre otázky kvality. Praktický parameter na hodnotenie a liečbu detí a dospievajúcich s depresívnymi poruchami. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
