Reakcia na zmrazenie môže viesť k prokrastinácii po zneužívaní

Mnoho jedincov pozná boj, útek alebo zmrazeniereakcia na traumu.¹ Jednu vec som sa však naučil po rokoch vystavenia slovné napádanie je, že táto automatická reakcia môže viesť k škodlivému otáľaniu v iných oblastiach môjho života.

Reakcia na zmrazenie ma vedie k prokrastinácii

Jedným z prvkov, ktoré prispievajú k odozve na boj, útek, zmrazenie, ktorý podľa mňa stále silne ovplyvňuje môj život, je reakcia na zmrazenie. Keď niečomu čelím traumatické alebo spúšťacie, často zamrznem, nie som si istý, ako ďalej. Časť tohto správania pochádza z pomalého učenia sa precvičiť môj mozog reagovať inak na súčasné situácie ako na minulosť.

Stále sa liečim a potrebujem čas na spracovanie okolností predtým, ako budem pokračovať. Táto odozva zmrazenia ma však nevyhnutne vedie k výraznému prokrastinácii.

Prokrastinácia sa mení na nízku vlastnú hodnotu

Po dôkladnom preskúmaní som si uvedomil, že keď som v strese alebo čelím mimoriadne stresujúcej situácii, moje telo reaguje tak, ako by reagovalo na moju minulosť.

Hoci táto reakcia môže byť nápomocná v nebezpečných situáciách, v každodennom živote nemá miesto. Keď moje dni zahŕňajú prokrastináciu, všimnem si, že má a škodlivý vplyv na moje sebavedomie. Keď spoznám tieto negatívne emócie, často sa obraciam na myšlienky zúfalstva a nízke sebavedomie. Začínam si myslieť, že keby som bol organizovanejší, talentovanejší, profesionálnejší alebo lepší ako v súčasnosti, mohol by som úspešne dokončiť úlohu načas. Môj mozog začína byť škodlivý cyklus škodlivých myšlienok a ničí moju sebaúctu a vieru v moje schopnosti urobiť nejakú úlohu.

Zmena je možná 

Odklon od škodlivej prokrastinácie je možný, keď si uvedomíte, že stresujúca situácia neohrozuje vašu bezpečnosť. Táto zmena si bude vyžadovať čas a prax, keď pretrénujete svoj mozog, aby videl každodenné stresory ako neškodné. s stratégie, ktoré som sa naučil prostredníctvom terapie, Pomaly sa posúvam vpred, preč od prokrastinácie.

Ak ste chronický prokrastinátor a trpíte v minulosti verbálne urážlivou situáciou, môže byť prospešné pozrieť sa na skutočný dôvod, prečo vyhnúť sa dokončeniu úloh. S terapiou a zručnosťami na preškolenie vášho mozgu sa môžete oslobodiť príznaky verbálneho zneužívania ako prokrastinácia a žiť zdravší a šťastnejší život.

Zdroje 

1. Boj / Útek / Zmrazenie reakcie. (n.d.). University of Toledo. Získané 6. augusta 2022 z https://www.utoledo.edu/studentaffairs/counseling/anxietytoolbox/fightflightfreeze.html

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a vydala niekoľko kníh, vrátane zdroja duševného zdravia pre deti s názvom Prečo je moja mama taká smutná? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a na jej blogu.