5 stratégií, ktoré znížili moju úzkosť z domácich úloh

Na strednej škole som sa snažil učiť tak rýchlo ako väčšina mojich spolužiakov. Niekedy som počas školského dňa nemohol dokončiť všetky úlohy v triede. Tak som ich pridal do priečinka s domácimi úlohami. Keď sa môj priečinok s domácimi úlohami zahusťoval, moja úzkosť sa zvyšovala. Keď sa obzriem späť, niekoľko stratégií mi pomohlo prekonať úzkosť z domácich úloh. Pokračujte v čítaní tohto príspevku a dozviete sa o piatich z týchto metód.

5 metód na zníženie úzkosti z domácich úloh

1. Po škole som si dal 30 minút prestávku. Po škole som bol psychicky vyčerpaný. Všetko, čo som chcel urobiť, bolo jesť občerstvenie a pozerať sa na hudobné videá. Moji rodičia mi dovolili urobiť jednu z týchto vecí v rámci 30-minútovej prestávky medzi školou a hodinami domácich úloh. Tým, že som mal čas robiť to, čo som chcel, som sa cítil odmenený za to, že som chodil do školy. Tiež ma to motivovalo pokračovať v štúdiu.
2. Uprednostnil som úlohy podľa ich termínu a úrovne obtiažnosti. V ôsmej triede bola moja úzkosť strašná kvôli školskej záťaži. Vzal som si algebru, biológiu a históriu USA. Bol som slušný v matematike, ale hrozný vo vede a histórii. Väčšinu nocí mi čítanie histórie trvalo niekoľko hodín. Takže pokiaľ som nemal na druhý deň nadchádzajúci test alebo veľkú písomku z iného predmetu, vždy som najskôr pracoval na úlohách z histórie.
   instagram viewer
3. Na úlohách som pracoval v 30-minútových blokoch.Nepozorná ADHD a vizuálne spracovanie problémy mi sťažovali sústrediť sa na čítanie na dlhú dobu. Vďaka práci v 30-minútových intervaloch som bol schopný absorbovať veľké množstvo informácií a potom som si dal päťminútovú prestávku, kým som pokračoval v zadaní. Snažil som sa to urobiť pri každej úlohe, ktorú som mal.
4. Dal som si hodinovú prestávku. Zatiaľ čo práca na úlohách v 30-minútových intervaloch mi pomohla cítiť, že robím pokroky, potreboval som motiváciu, aby som pokračoval. Takže asi po dvoch hodinách štúdia mi rodičia dovolili hodinovú prestávku. Počas toho som jedol večeru s rodinou a sledoval televíznu reláciu. Toto bolo pekné rozptýlenie od všetkej práce, ktorú som ešte musel dokončiť. Keď sa moja prestávka skončila, cítil som sa pripravený dokončiť svoje úlohy na noc.
5. Požiadal som rodičov a učiteľov o pomoc. Rodičia mi pomáhali s domácimi úlohami keď som mal otázky alebo keď som potreboval niekoho, kto by ma opýtal. Keď som nemohol dokončiť všetky svoje domáce úlohy pred spaním, napísali listy mojim učiteľom, v ktorých mi vysvetlili, že som urobil, čo som mohol, ale nedokázal som dokončiť všetku prácu.

   Na druhý deň, moja špeciálne vzdelanie učiteľ mi pomohol dokončiť úlohy z predchádzajúcej noci. Pomohla mi tiež zostaviť rozvrh domácich úloh. Keďže som bol stigmatizovaný za moje poruchy učenia, hanbil som sa za to, že som požiadal svojich rodičov a učiteľov o pomoc. Ale v konečnom dôsledku to bolo najlepšie riešenie pre moje duševné zdravie a akademický úspech.

   Na strednej škole som stále potreboval pomoc s domácimi úlohami, najmä z histórie USA. Dokázal som si však vytvoriť svoj vlastný rozvrh a dokončiť všetky svoje úlohy načas.