Úzkosť vás môže prinútiť sabotovať

Počul som veľa o sebasabotovaní alebo sebazničení, pokiaľ ide o úzkosť, ale niekde na ceste som sa presvedčil, že to nerobím. Presvedčil som sa, že ja nie robiť veci, ktoré mi bránia využiť príležitosť alebo byť v súlade s mojimi cieľmi. Bola to sama osebe forma sebasabotáže? Úprimne verím, že áno. Pretože keď si nájdem čas na to, aby som o tom premýšľal, veľakrát si v živote spomeniem na to, kde som bol zámerne prijaté činy – alebo nepodniknuté činy – ktoré neboli v súlade s vecami, ktoré som chcel ja.

Prečo vás úzkosť vedie k sebasabotáži

Keď bojujete s chronickou úzkosťou, veľa rozhodnutí vedie skôr strach ako racionálne myslenie. Ako som sa čoraz viac zoznamoval so svojimi spúšťačmi úzkosti a následnými činmi, čoraz viac som sa zoznamoval aj so svojím správaním, ktoré samým sabotuje.

Toto správanie zahŕňa vyhýbanie sa všetkému, čo mi je nepríjemné, ako sú ľudia alebo situácie, ako aj ospravedlňovanie, prečo som nevystúpil z mojej komfortnej zóny. Aj keď si myslím, že kedykoľvek som sa sabotoval, bolo to neúmyselné, myslím si tiež, že som kvôli týmto činom pravdepodobne premeškal príležitosti. Akcie ako otáľanie, keď viem, že sú veci, ktoré musím riešiť, neustále presviedčanie samých seba, že v niečom nie som dosť dobrý, a tak to jednoducho nerobím alebo nájsť dôvod, prečo neurobiť žiadne zmeny – všetky tieto činy mi pomohli sabotovať príležitosti, ktoré som mal v rôznych oblastiach môjho života.

Ako sa vysporiadať s úzkosťou a sebasabotážou

Vyrovnať sa s úzkosťou však znamená, že ospravedlňujete svoje činy sami pred sebou, no zároveň vás zaplaví kopec pochybností a sebakritiky. Zdá sa, že je to neustály boj vo vás samých, ktorý nemôžete vyhrať.

Našťastie však nejde o víťazstvo. Je to o hľadaní spôsobov, ako utíšiť tie vnútorné hlasy, ktoré sťažujú prechod cez deň. Je to aj o vykúzlení odvahy urobiť niečo, o čom viete, že vám to logicky za to stojí, no inštinkty na vás kričia, aby ste to nerobili.

Ako sa teda vysporiadať s úzkosťou a sebasabotážou?

1. Jedinci, ktorí sú veľmi úzkostliví, majú tiež tendenciu byť veľmi citliví a intuitívni. Namiesto toho, aby ste to používali ako výhovorku, aby ste sa vyhli nepríjemným situáciám, myslím si, že je dôležité použiť to ako superschopnosť. Využite toto sebauvedomenie ako spôsob, ako nájsť silné stránky v situácii a prinútiť tieto silné stránky pracovať pre vás.
2. Úzkosť nám tiež rada pripomína, že existuje, prostredníctvom hlasu v našich hlavách. Ak už nejaký čas riešite úzkosť ako ja, tento hlas mohol byť niečím ste si zvykli počúvať dlho, pretože vám to pomohlo chrániť sa pred emocionálnymi problémami bolesť. Niekedy je však dôležité uznať, že hlas nie je vždy racionálny.
3. A tak je v poriadku vyladiť ten hlas, keď reálne viete, že to pre vás nie je užitočné. Nakoniec si stanovte malé ciele na vykročenie zo svojej komfortnej zóny. Toto mi veľmi pomohlo. Či už ide o oslovenie niekoho, koho by ste za normálnych okolností neoslovili, alebo dokonca o úplné konfrontovanie situácie, ktorá by za normálnych okolností vyvolala strach, namiesto toho, aby ste zostali v parametroch svojej komfortnej zóny, skúste vyjsť z nej, keď logicky viete, že to bude dobré pre vy. Možno zistíte, že toto je presne to, čo potrebujete, aby ste si vybudovali odvahu urobiť niečo viac.

Sabotujete sa kvôli svojej úzkosti? Existujú stratégie, ktoré používate na to, aby ste vystúpili zo svojej komfortnej zóny? Ak áno, podeľte sa o ne v komentároch nižšie.