Udržiavanie verbálneho zneužívania mi dalo viac empatie

V mojom živote bolo obdobie, keď som bol nahnevaný a nespokojný so svojím okolím a všetkými okolo mňa. Oslovil by som najmenšie nepríjemnosti a cítil som sa oprávnene vo svojom konaní kvôli svojej traume. Pokračoval som v tomto správaní, kým som nezačal terapiu. Po rokoch rozsiahlej terapie som si uvedomil, že tieto činy nepomohli a prejavujem viac empatie ako kedykoľvek predtým.

Hľadanie spoločného základu

Aj keď stále nosím nejaké negatívne pocity z mojej verbálne urážlivej minulosti, snažím sa, aby mi nezatemnili úsudok. Bohužiaľ, nie vždy sa to stane. Niekedy mávam zlé dni, keď sa môžem zlomiť alebo sa rozčúliť, keď čelím malej situácii, ale vo všeobecnosti mám tendenciu byť empatickejší, keď niekto nie je srdečný alebo príjemný.

Rád si pamätám starý citát, aby som bol láskavý, pretože každý, koho stretnete, bojuje svoj vlastný boj, o ktorom nič neviete. Počiatky tohto príslovia siahajú približne do Sokratových čias, ale premisa platí aj dnes. Empatia k niekomu, kto je na vás nahnevaný alebo hrubý vo vypätej situácii, rozširuje milosť, ktorú nikdy nedostal od niekoho iného.

Snažím sa spomenúť si, že rozrušená osoba v obchode s potravinami, ktorá na mňa kričala, mohla práve uniknúť násilnému vzťahu a má strach z toho, čo má pred sebou.

Empatia nie je výhovorka ani odpustenie 

Niektorí ľudia môžu vnímať empatiu voči ostatným, ktorí sa správajú tak, že im umožňuje pokračovať v ich negatívnom správaní. Je dôležité, aby nikto neprijímal empatiu ako ospravedlnenie za zlé zaobchádzanie s ostatnými alebo za odpustenie ich škodlivých činov. Keď aplikujem túto milosť na iných, cítim sa lepšie.

Nepokračujem v cykle zneužívania tým, že používam nesprávne nasmerovaný hnev danej osoby na to, aby som útočil na niekoho iného. Nenosím so sebou ich zraňujúce slová, ako som to zvykol v minulosti.

Naučil som sa, že všetko je o tom, čo môžem ovládať. Keďže nemôžem kontrolovať, ako so mnou iní hovoria alebo ako sa ku mne správajú, dokážem ovládať situáciu, v ktorej sa nachádzam, a dokážem kontrolovať svoju reakciu na takéto negatívne komentáre.

Takže, keď vám nabudúce niekto povie niečo zraňujúce, spomeňte si na svoje možnosti, ako situáciu riešiť s empatiou a pochopením. Druhá osoba môže byť hlboko vo vnútri zranená a nedokáže dobre spracovať svoju traumu. Môžete sa posunúť vpred pozitívnejšie bez toho, aby vás to ťahalo späť.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a vydala niekoľko kníh, vrátane zdroja duševného zdravia pre deti s názvom Prečo je moja mama taká smutná? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a na jej blogu.