Zapisovanie tém na doplnenie motivácie pri liečbe porúch príjmu potravy

Ako človek, ktorý je profesionálnym spisovateľom takmer 10 rokov (a nadšencom písania po celý môj život), pevne verím v písanie denníka. Je pravda, že v sezóne, v ktorej som teraz, som si neudržal konzistentný rytmus žurnálovania. Ale keď sa pravidelne zaväzujem k tejto samoobslužnej praxi, cítim spojenie s mojimi cieľmi, prioritami a zámermi na uzdravenie. Okrem toho som nútený prijať zmysluplné a rozhodné kroky, ktoré sú v súlade s týmito prioritami. Takže ak ste, rovnako ako ja, za posledné týždne alebo mesiace upadli do denníka, tu je niekoľko tém na zapisovanie do denníka, ktoré vám dodajú energiu pri zotavovaní sa z poruchy príjmu potravy.

10 tém zapisovania do denníka na motiváciu zotavenia sa z porúch príjmu potravy

Zapisovanie do denníka je jedným z mojich obľúbených mechanizmov zvládania na obnovenie rovnováhy, kultiváciu odolnosti a stabilizáciu emócie a preformulovať moje myšlienky, keď ma úzkosti každodenného života zvádzajú späť k poruche príjmu potravy špirála. Je niečo intuitívne a terapeutické na formovaní mojich abstraktných ľudských skúseností do konkrétnych, význačných slov, ktorým viem dať zmysel. Písanie je spôsob, akým spracovávam to, čo znamená byť nažive – liečiť sa, učiť sa, naťahovať sa a rásť. Pomáha mi porozumieť vlastným pocitom, oprieť sa o nepohodlie, čeliť obavám alebo výzvam a rozvíjať sebauvedomenie. Odporúčam to ako odbytisko na doplnenie motivácie pri liečbe porúch príjmu potravy.

Môže byť také prospešné mať bezpečné súkromné ​​médium, v ktorom si môžete slobodne pretriediť všetky zložitosti liečenia – emócie, pochybnosti, neistotu, nutkanie na správanie a nepredvídané okolnosti. Či už ste skúsený pisateľ denníkov alebo ste v tejto praxi úplne nováčik, odporúčam vám, aby ste siahli po notebooku a pere vo chvíľach, keď sa cítite príliš preťažení na to, aby ste robili čokoľvek iné. A ak si nie ste celkom istí, kde začať, nižšie je 10 tém na zapisovanie do denníka na doplnenie motivácie na zotavenie sa z poruchy príjmu potravy.

1. Aké by to bolo pestovať vzťah lásky a prijatia so svojím vlastným telom?
2. Aké kroky môžete podniknúť, aby ste zažili úplnú slobodu v oblasti stravovania a cvičenia?
3. Do čoho by ste investovali čas a energiu, keby vás nepohltila porucha príjmu potravy?
4. Ako definujete liečenie a aké sú niektoré konkrétne „prečo“, kvôli ktorým sa chcete liečiť?
5. Ako by sa posilnili vaše priateľstvá alebo rodinné vzťahy, keby ste sa zaviazali k uzdraveniu?
6. Aké pravdy môžete použiť na boj proti negatívnym presvedčeniam o sebe a na ich preformulovanie?
7. Aké zvnútornené kultúrne posolstvá je čas vydať v tejto fáze vášho liečebného procesu?
8. Ako reagujete na spúšťače a viete si naplánovať, ako ich zvládnuť konštruktívnejšie?
9. Ako sa môžete starať o svoje nevyriešené traumy, nepríjemné emócie alebo nenaplnené potreby?
10. Aké vlastnosti (vnútorné aj vonkajšie), ktoré na sebe oceňujete?

Použite tieto témy žurnálovania na motiváciu zotavenia sa z porúch príjmu potravy

Považujete zapisovanie do denníka za užitočný a prospešný nástroj na liečenie? Aké sú niektoré témy denníka, na ktoré sa obrátite vo chvíľach pokušenia, ťažkostí alebo preťaženia? Pomáha zapisovanie do denníka doplniť vašu motiváciu pri liečbe porúch príjmu potravy? Rád by som počul vaše postrehy a skúsenosti, takže sa podeľte v sekcii komentárov nižšie.