Zvýšená úzkosť z noviniek a nápadov na kontrolu
Keď som vyrastal, odišiel som z izby, keď moji rodičia zapli nočné správy. Nemal som záujem. Okrem toho to boli všetko zlé správy, aspoň to tak vyzeralo: vojny, požiare, streľba, vraždy, lúpeže, nespravodlivosť, hašterenie politikov atď. Nie ďakujem.
Keď som koncom 70-tych a začiatkom 80-tych rokov prešiel do dospelosti, udržiaval som sa trochu informovaný, vyberal som si úryvky, prinajlepšom, minimalizovanie môjho vystavenia zlým správam, najmä. Ale so zrodom spravodajských kanálov 24 hodín denne, 7 dní v týždni, celosvetovej siete a najmä s príchodom sociálnych médií na začiatku 21. storočia, sa vystavenie zlým správam javí ako nevyhnutné.
Bez toho, aby som strčil hlavu do piesku, je vôbec možné vyhnúť sa zlým správam? Obmedzujem, koľko správ zo siete konzumujem, pričom sa držím nejakého lokálneho obsahu a obmedzeného množstva globálnych správ. Môj manžel má rád CNN a BNN. Necháva to zapnuté ako hluk v pozadí. Snažím sa vyhýbať obom a som vďačný, že má „jaskyňu pre mužov“, v ktorej sa môže podieľať na svojej potrebe konzumovať popri športových správach všetko, čo sa týka biznisu a svetových správ.
Myslím, že by som mohol opustiť sociálne siete, hoci pravidelne navštevujem iba dve platformy; Instagram a Twitter.
Instagram je v prvom rade pre blízku rodinu a priateľov a na zdieľanie toho, o čom píšem mentálne zdravie.
Mojím obľúbeným sociálnym médiom je Twitter, ktorý kontrolujem v priemere dvakrát denne. Jeho krátky textový obsah apeluje na moju preferenciu konzumovať informácie v malých úryvkoch.
Môj profil na Twitteri je verejný. Uverejňujem tam odkazy na články môjho blogu a riadim sa niekoľkými starostlivo vybranými postupmi: dobré správy, komédie, múzeá, história, autori, zvieratá, televízne programy a osobnosti atď. Využívam aj funkcie blokovania a filtrovania Twitteru. Napriek tomu sa na môj informačný kanál dostávajú znepokojujúce správy, ktoré sú často mätúce, polarizujúce a desivé správy, ktoré generujú rôzne rozhovor sám so sebou.
"Je to overené fakty alebo falošné správy?"
"Môžem veriť tejto správe?"
"Čo to znamená?"
Z toho všetkého mám pocit, že metaforická obloha padá a nemôžem s tým nič urobiť. Hoci sa zo všetkých síl snažím rýchlo prechádzať zlými správami, môj mozog ich zachytí, čo vedie k všeobecnému nepokoju, ktorý je akoby spúšťačom mojej úzkosti.
Baví ma listovať vo svojom kanáli Twitter, ale vyhnúť sa zlým správam je čoraz ťažšie.
Tipy na konzumáciu správ s mierou na zníženie úzkosti
Moderovanie správ, ktoré konzumujem v televízii, je také jednoduché ako otočenie kanála, za predpokladu, že som ním nebol zmietnutý nejakým špinavým skutkom alebo katastrofou, ktorá ma prilepila na hadičku, ako sme kedysi hovorili deň. To isté platí pre obsah na internete. Zvyčajne nenavštevujem spravodajské stránky, ale ak sa mi stane niečo, čo sa mi nepáči, jednoducho zavriem okno prehliadača.
Sociálne médiá sú trochu zložitejšie. Najprv ma naláka tá slovná reč. Potom kliknem na príspevok, aby som si prečítal viac, či už aby som videl viac z príspevku, ktorý nebol viditeľný, aby som získal odkaz na článok, alebo aby som si pozrel obrázok či video. Potom začnem prechádzať komentáre, z ktorých niektoré súhlasia s mojím názorom. Iné sú negatívne alebo neuveriteľne toxické. Celý čas môj mozog absorbuje, vždy absorbuje.
Keďže sa zdá, že sociálne médiá, konkrétne Twitter, sú pre mňa najväčším prispievateľom k mojej úzkosti v súvislosti s konzumáciou zlých správ, mám na zváženie tri možnosti.
- Mohol by som úplne opustiť Twitter, hoci by som už nemal prístup k často fascinujúcemu, vtipnému, rozkošnému a pútavému obsahu, ktorý rád konzumujem prostredníctvom tejto platformy.
- Prestaňte sa každý deň pozerať na Twitter. Mohol by som to urobiť úprimne? Je smutné povedať, že sa to stalo zvykom.
- Mohol by som si osvojiť prísnejšiu prax kontroly toho, koho sledujem, a obsahu, ktorý uverejňujú, a urobiť lepšiu prácu pri aktualizácii filtrov, ktoré mám. Ak mám filter a niečo mi prekĺzne, pozrite sa, prečo sa to dostalo do môjho zdroja, a vykonajte úpravy.
Nateraz použijem možnosť tri a spravím lepšiu prácu pri úprave môjho obsahu. Zároveň sa pokúsim znížiť počet zobrazení Twitteru.
Niekto by mohol povedať, že môj prístup je naivný. To, že ignorujem správy, neznamená, že sa to nedeje. Ale vzhľadom na to, že žijeme vo veku okamžitého a neustáleho preťaženia informáciami, cítim, že je dôležité, aby sme to, čo konzumujeme, zmierňovali. Nie je to len dôležité, je to nevyhnutné pre každého jednotlivca aj kolektív blahobyt.
