Pocit preťaženia ADHD

Každý sa môže z času na čas cítiť ohromený. Či už sú problémy súvisiace s prácou, domácnosťou alebo súvisiacimi záležitosťami, ktoré spolu nesúvisia, moderný život nás môže fyzicky a emocionálne zaťažiť. A zatiaľ čo pocity preťaženia nie sú jedinou výhradou ľudí s poruchou pozornosti/hyperaktivitou (ADHD), emočná dysregulácia môže na mňa pôsobiť ako antagonista – najmä pokiaľ ide o riešenie moderny výzvy.

Vďaka ADHD strácam objektivitu

Pre mňa to byť ohromené takmer ku mne prikradne. Pomerne často to pramení z neškodných udalostí a skôr, ako sa spamätám, skončím v duševných miestach, kde by som nemal byť nikde blízko.

Príležitostne dovolím, aby sa neškodné veci premenili a prerástli do problémov, ktoré vytvára oko mojej mysle. Vďaka bujnej fantázii môžem problémy ešte zhoršiť tým, že sa nimi budem zaoberať príliš dlho a stratím zmysel pre objektivitu.

Ako bojujem s preťažením súvisiacim s ADHD

Našťastie, keď ma to prepadne, môžem veci vrátiť späť pomocou niekoľkých overených metód.

Idem na prechádzku

Som šťastný, že žijem celkom blízko parku. Je to rozľahlá záležitosť: obrovské trávnaté plochy, hektáre hustých lesov, uprostred rozštiepené veľkou riekou. Základný chodník objíma túto rieku a vytvára slučku, okolo ktorej môžem prejsť asi za hodinu.

To je dosť času na to, aby som absorboval trochu prírody a umožnil môjmu podvedomiu žuť akýkoľvek problém, ktorý ma v tej chvíli trápi. Prihoďte zvýšenú srdcovú frekvenciu generovanú rýchlym tempom chôdze a celá akcia je úspešná pre telo aj myseľ.

A keď som prišiel domov – osprchoval som sa, najedol a sadol si k hrnčeku čaju – môj problém sa nikdy nezdá byť taký hrozný.

I Talk Things Over

Ak mám to šťastie, že bývam v blízkosti krásneho parku, potom mám šťastie najmä na dôverníkov. Keď sa cítim ohromený, môžem zavolať pár ľudí, s ktorými sa porozprávam – pár ľudí, ktorých úsudku dôverujem.

Nielenže dostanem katarziu z aktu rozprávania, ale získam aj ďalší pohľad na môj problém. Vo väčšine prípadov títo ľudia ponúkajú objektívnejšiu analýzu a pomáhajú mi preorientovať moje myšlienky na čokoľvek, čo ma trápi.

Spím na tom

Spánok je skvelý obnovovateľ. Bez ohľadu na to, aké zlé sa niečo zdá, vždy sa po skvelom nočnom odpočinku (a skvelom popoludňajšom spánku) cítim v oveľa lepšej pozícii na riešenie problémov.

Veľa pohybu mi pomáha dobre spať. Tento spánok mi pomáha cvičiť, a tak ide cyklus. Vždy, keď sa cítim ohromený, myslím na to, o koľko horšie by som sa mal, keby nebolo dvojitej sily cvičenia a spánku.

Ako sa vysporiadate s preťažením? Cvičíš? Zdriemnete si? Dajte mi vedieť v komentároch.