Tipy na úľavu od neustáleho premýšľania o schizofrénii

Schizofrénia je veľká časť môjho života. Sú chvíle (takmer vždy), keď si myslím, že je to príliš veľká časť môjho života. Pochybujem, že niekto chce veriť, že celý ich život a myšlienky sa točia okolo nich duševná choroba, ale sotva prejde chvíľa, keď nemyslím na schizofréniu. Napríklad mám často príznaky, vďaka ktorým si uvedomujem svoju chorobu.

Ale myšlienky o schizofrénii sú oveľa viac ako moje príznaky schizofrénie. Keď myslím na cestovanie, myslím na to, čo budem robiť, ak stratím lieky, alebo ako sa uistím, že dostanem jedlo, ktoré potrebujem v čase, keď potrebujem užiť svoje tabletky. To sú len dva príklady vecí, ktoré mi napadnú pri cestovaní. Existujú aj obavy z neschopnosti splniť záväzky, ktoré si dávam. Často musím zrušiť plány, pretože mám problémy.

Zabúdanie myslieť na schizofréniu

Neviem o žiadnom spôsobe, ako mať voľný deň „myslenia na schizofréniu“. Napriek tomu som sa naučil, že sú krátke obdobia, kedy môžem na chvíľu zabudnúť na chorobu. V novom roku chcem praktizovať čo najviac tých aktivít, ktoré mi dávajú oddych od neustáleho uvedomovania si môjho diagnózy.

Jedným zo spôsobov, ako schudnúť životom s chronickou duševnou chorobou, je cez smiech. Keď sa smejete, najmä celým telom, je ťažké sústrediť sa na iné myšlienky. Zdá sa, že hlboký smiech zaberá všetok priestor v našom tele a mysli. Môj manžel ma rozosmeje viac ako ktokoľvek iný, ale existujú spôsoby, ako sa smiať, aj keď sme sami.

Aby som sa pokúsil rozosmiať, keď som sám, otočím sa na zvierací kanál a hlúpe veci, ktoré robia domáce zvieratá a hospodárske zvieratá, ma môžu rozosmiať. Snažím sa tiež sledovať komikov, ktorí mi pripadajú vtipní, videá TikTok s bábätkami a batoľatami sú často smiešne a niektoré filmy a knihy ma dokážu poriadne rozosmiať.

Ďalším spôsobom, ako môžem nájsť úľavu na pár minút, je počúvať pieseň, ktorú poznám a milujem, a spievať si s ňou. Je pre mňa ťažké udržať v hlave myšlienku na život so schizofréniou súčasne, keď sa snažím spievať a pamätať si texty. Ak spievam nahlas a nadšene, môže to občas vyvolať záchvat smiechu.

Riešenie hádaniek ma často prinúti vstúpiť do zóny, kde som nemysli na moje problémy, príznaky alebo aké ťažké je žiť so schizofréniou. Denne hrám New York Times Wordle, Mini Crossword a Spelling Bee. Keď je váš mozog aktivovaný v režime riešenia problémov, je ťažké udržať myšlienky o oveľa inom.

Mať schizofréniu môže byť zdrvujúce a neustále premýšľanie o schizofrénii môže zafarbiť naše dni a nálady (tiež si myslím, že to môže viesť k pocitom sebaľútosti, ktoré nemám rád). Takže používam tieto mini nápady na starostlivosť o seba, aby som sa vymanil z ťažkostí života s duševnými chorobami. Nie sú kúzla, ale poskytujú mi určitú úľavu a vezmem si, čo môžem, aby som sa aspoň na chvíľu vyhol myšlienkam na schizofréniu.