Porucha príjmu potravy je kompulzívna hra s číslami

Dobrý deň, volám sa "Posadnutý metrikami." Hovorím to s nadhľadom, ale tiež to myslím vážne. Pred pár mesiacmi, keď som písal o svojom závislosť na cvičení, krátko som sa dotkol toho, ako metriky podporujú toto správanie. Počítam počet krokov, ktoré urobím. Počítam počet nabehaných kilometrov. Počítam počet schodov, ktoré vyšliapem. Počítam koľko minút cvičím. Počítam počet kalórií, ktoré spálim. Občas sa cítim ako ľudská kalkulačka – ironické, keďže matematika nikdy nebola mojou silnou stránkou.

Všetko toto počítanie zasahuje do môjho života, ale nezdá sa mi, že by som sa toho zlozvyku mohol zbaviť – a ani to teraz nechcem. Príliš si užívam ten zhon, aby som prestal. Každý pohyb zaznamenávam s laserovou presnosťou, vďaka mobilnému fitness trackeru, bez ktorého nikdy nie som (ďalší zdroj posadnutosti). Akokoľvek nezdravo to znie, zároveň to vytvára opojný, silný pocit úspechu. Porucha príjmu potravy je nutkavá hra s číslami a budem úprimný: Je ťažké prestať hrať.

Prečo je hra s číslami porúch príjmu potravy taká silná nátlak

Hra s číslami funguje na hodnotovom systéme – čím vyššia je metrika, tým má väčšiu hodnotu. Tento základný predpoklad podnecuje moju závislosť od cvičenia. Čím väčšia vzdialenosť, tým rýchlejšie tempo, stabilnejšie spaľovanie kalórií a dlhší tréning, tým väčšiu hodnotu môžem pripísať svojej vlastnej hodnote. Takto mozog s poruchou príjmu potravy meria výkon.

Ak vyhrám hru s číslami, som úspešný. Ak nesplním benchmark, som neúspešný. Táto rigidná dvojhviezda ovplyvňuje každú akciu a svalovú kontrakciu. Keďže neznesiem možnosť zlyhania, odmietam sa prestať hýbať. Som unavený, ale dokážem sa.

V opačnom prípade sa budem čudovať: "Odmeriam sa?" Preto hovorím o poruche príjmu potravy ako o nutkavej hre s číslami. Ale tu je realita: Ak dovolím, aby to pokračovalo, tento vzorec nemá konca, čo robí víťazstvo nemožným výkonom. Takže aj keď sa necítim pripravený, je čas prestať počítať svoju hodnotu v metrikách. Potrebujem nový cieľ, o ktorý sa budem snažiť.

Podniknite kroky na ukončenie tejto hry s číslami pri liečbe porúch príjmu potravy

Pripadá vám vaša porucha príjmu potravy často ako nutkavá hra s číslami, ktorú nemôžete nikdy vyhrať? Aké kroky podnikáte, aby ste sa vyliečili z tejto posadnutosti svojvoľnými, nerozumnými metrikami a získali späť svoj pocit vnútornej sebahodnoty? Zdieľajte v sekcii komentárov nižšie.