4 spôsoby, ako som sa naučil prijímať diagnózy svojej duševnej choroby

Ako tínedžer som sa snažil prijať svoje porucha učenia diagnózy. Nechcel som, aby ma považovali za pomalšieho ako mojich rovesníkov. Chcel som byť vnímaný ako inteligentný. Keď som mal 20 rokov, cítil som to isté úzkosť a depresie diagnózy. Chcel som mať svoje emócie pod kontrolou tým, že som jednoducho prekonal svoju depresiu. Ale teraz si uvedomujem, že akceptovanie diagnózy mojej duševnej choroby bolo rozhodujúce pre zlepšenie. Tu sú štyri spôsoby, ako som sa naučil akceptovať svoje duševné zdravie.

4 spôsoby, ako som si rozvinul akceptovanie diagnóz mojej duševnej choroby

1. Uzdravil som svoje vnútorné dieťa. Po rozpoznaní svojich myšlienkových vzorcov z detstva som si uvedomil, že nie uzdravil moje vnútorné dieťa. Niektoré moje spúšťače, ako šikanovanie, odmietanie a zlyhanie, ma trápili aj v dospelosti. Aby som sa pohol ďalej, potreboval som svojmu vnútornému dieťaťu pripomenúť, že som bol vždy milovaný a schopný úspechu. Boj v škole nezmenil moju hodnotu ako človeka. V dospelosti ma boj s duševným zdravím tiež neznižuje.
instagram viewer
2. Uznal som svoje úspechy a pokrok. Keď som mal asi päť rokov, bolo veľa vecí, o ktorých si lekári mysleli, že nikdy nezvládnem. Mysleli si, že nikdy nebudem vynikať v bežnej škole alebo sa nedostanem na vysokú školu. Ale tieto veci som dosiahol. Svoje úspechy považujem za dôkaz toho, že moje diagnózy duševných chorôb nedefinujú moju budúcnosť.
3. Pridal som sa k podpornej skupine. Keď mi prvýkrát diagnostikovali úzkosť a depresiu, cítil som sa hanbiť sa že nedokážem zvládnuť svoje emócie. Ale keď som sa pripojil k a Podporná skupina, stretol som veľa ľudí, ktorí boli predtým v mojej koži. Povedali mi o svojich osobných skúsenostiach s duševným zdravím a o tom, ako prekonávali svoje prekážky. Ich pozitívne príbehy mi dodávali pocit nádeje a spolupatričnosti.
4. Uvedomil som si, že akceptovanie diagnóz duševných chorôb ma posilnilo. Bolo pre mňa ťažké prijať diagnózu mojej duševnej choroby, pretože som mal pocit, že sa poddám svojim vlastným slabostiam. To spôsobilo, že som sa cítil bezmocný, čo zhoršilo moju depresiu. Ale teraz si uvedomujem, že prijatie mojich diagnóz bol bod, keď som začal robiť pozitívne zmeny. Prijatie bolo nevyhnutné, aby som našiel silu vytrvať v ťažkých časoch. Prijatie ma neoslabilo; posilnilo ma to.

V súčasnosti sú stále chvíle, keď si želám, aby moja úzkosť a depresia nikdy neexistovali. Stále sú chvíle, keď sa stigmatizujem za svoje problémy v oblasti duševného zdravia. Ale môj boj s hanbou netrvá dlho. Tieto štyri stratégie mi pomáhajú akceptovať moje diagnózy duševných chorôb, aby som mohol zlepšiť svoje duševné zdravie a užívať si život.