Zostať pokojný, keď je svet v chaose
Zostať pokojný v dnešnom uponáhľanom svete sa niekedy môže zdať ako ťažký boj. Chaos je v správach neustále prítomný, od globálnych kríz a prírodných katastrof až po politické otrasy a ekonomickú nestabilitu. Tento chaos môže preniknúť do nášho každodenného života a nechať nás neistými ohľadom budúcnosti. Niet divu, že je ľahké nechať sa vtiahnuť do víru chaotických udalostí a stratiť pocit vnútorného pokoja.
Prežiť, keď je svet v chaose
V posledných rokoch sa na celom svete objavilo niekoľko neočakávaných a nešťastných situácií. Ako vlastník malého podniku bola pandémia COVID nepochybne tou najnáročnejšou, ktorej som musel čeliť. Pôvodne sa kvôli obmedzeniam sociálnej interakcie zatvárali reštaurácie a obchody pozdĺž celej ulice, kde pracujem. Z kedysi rušnej a živej oblasti sa stalo mesto duchov a budúcnosť môjho vlastného podnikania bola prvých pár mesiacov na vlásku. Ale aj keď to bola zjavná obava, neznepokojovalo ma to toľko ako moje okolie a pripisujem to dvom hlavným dôvodom.
Po prvé, mal som to šťastie, že som už dlho pracoval na svojom vnútornom pokoji ako súčasť môjho boja s problémami duševného zdravia. V kruhovom objazde si myslím, že tieto problémy ma dobre pripravili na tento typ nepredvídateľného scenára. Vedel som, že dovoliť vnútornému alebo vonkajšiemu chaosu, aby pohltil moje myšlienky a emócie, bolo škodlivé pre moju duševnú a fyzickú pohodu, takže som bol tak či onak pripravený.
Ďalším dôvodom je moja perspektíva nenechať sa rozčúliť okolnosťami mimo moju kontrolu. Ak je niečo mimo moju kontrolu, nemá zmysel sa tým trápiť. Všetko, čo znepokojuje, je pridať viac úzkosti do už tak stresujúcej situácie. A naopak, ak mám problém pod kontrolou, môžem ho vyriešiť a všetko bude v poriadku. Výsledok je rovnaký – nemá zmysel sa tým znepokojovať a som si istý, že tento prístup mi pomohol prekonať počiatočnú fázu pandémie.
Zdravé návyky na zachovanie pokoja
Rozvíjanie návykov, ktoré mi pomôžu zostať pokojným počas môjho utrpenia s rôznymi problémami duševného zdravia a nepoddávať sa zbytočným obavám, sa ukázalo ako nesmierne prospešné. Aj keď už nemám vážne problémy s duševným zdravím, stále staviam na svojich skúsenostiach a denne praktizujem mnohé zdravé návyky. Medzi tie, ktoré považujem za najcennejšie patria:
- Zníženie vystavenia správam a médiám a vytvorenie pravidelných období bez médií, aby sa zabránilo preťaženiu informáciami.
- Cvičenie dennej meditácie a kontrolovaného dýchania na rozvoj pocitu vnútorného pokoja.
- Vyhýbam sa multitaskingu, aby som sa plne venoval svojej práci.
- Udržiavanie pravidelného a príjemného cvičenia na podporu fyzickej a duševnej pohody.
- Jesť chutné a zdravé jedlá, ktoré uspokoja moje chuťové poháriky a nutričné potreby môjho tela.
- Zostaňte sociálne v spojení s priateľmi a rodinou, aby ste podporili pocit spolupatričnosti.
Kultivácia pokoja a pocitu vnútorného pokoja
Je dôležité poznamenať, že zostať pokojný a vyrovnaný, keď ma obklopuje chaos, neznamená potláčať svoje emócie alebo popierať existenciu problémov. Namiesto toho ide o rozvíjanie a posilňovanie vlastností, ktoré mi umožňujú reagovať na náročné situácie bez straty pokoja. Samozrejme, nie je to vždy jednoduché, ale praktizovaním spomínaných prospešných návykov sa veci postupne stávajú lepšie zvládnuteľné.
Pochopením dôležitosti pokoja a rozpoznaním škodlivých účinkov pesimistického pohľadu na život som aktívne hľadal stratégie na pestovanie vnútorného pokoja a odolnosti. Prostredníctvom meditácie, vyváženého životného štýlu a pozitívneho myslenia som sa rozhodol zostať pokojný, ale silný napriek mnohým chaotickým výzvam sveta.
