Prečo je také ťažké absolvovať Deň duševného zdravia bez viny?
Kedy ste si naposledy urobili deň duševného zdravia a necítili ste sa za to previnilo? Počkať, kedy ste naposledy absolvovali deň duševného zdravia? Pozrime sa.
Čo je Deň duševného zdravia?
Podľa Verywell Mind je deň duševného zdravia:
„Deň, keď odídete z práce alebo zo školy a minimalizujete akékoľvek záväzky alebo povinnosti. Tento čas môžete využiť na to, aby ste sa zamerali na odbúranie stresu, relax, zábavu a prevenciu vyhorenia. Keď máte pocit, že vaša hladina stresu dosiahla svoj vrchol, možno je čas urobiť si rýchlu prestávku na reset v podobe dňa duševného zdravia.“1
V boji vám pomôže deň voľna od platenej alebo neplatenej práce dlhodobé problémy, ako je syndróm vyhorenia? Samozrejme, že nie. Ale môže vám pomôcť vyrovnať sa s preťažením a poskytnúť vám priestor na zostavenie plánu znížiť úroveň stresu. Takmer každý, koho poznám, si za posledné tri roky zobral v práci deň voľna, aby sa vyrovnal so stresom alebo syndrómom vyhorenia. Väčšina z nich však zápasila s pocitom viny, čím sa znížila účinnosť ich dňa duševného zdravia.
Prečo sa cítime vinní, keď si vezmeme Deň duševného zdravia?
Existuje mnoho dôvodov, prečo sú dni duševného zdravia bez viny také zriedkavé. Verím, že hlavným dôvodom je, že väčšina z nás stále neberie duševné zdravie tak vážne ako fyzické. Takže aj keď je pre nás ľahké vziať si dovolenku, keď máme deliacu migrénu, cítime, že sa musíme objaviť v práci, aj keď s ťažkosťami s dýchaním kvôli úzkosti. Vždy, keď to nie je možné vydržať, vezmeme si deň voľna z práce tým, že uvedieme nejaký problém s fyzickým zdravím alebo rodinnú núdzu. Klamstvo spôsobuje nesmiernu vinu, takže je pre nás ťažké uvoľniť sa a dobiť energiu. Klamstvo tiež spôsobuje, že sa zdá, že naše problémy s duševným zdravím nie sú natoľko závažné, aby si vyžadovali deň odpočinku.
Tipy na Deň duševného zdravia bez viny
Cítiť sa previnilo za to, že si vzal voľno, je zbytočné. Deň duševného zdravia by ste mali stráviť tým činnosti, ktoré vás deprimujú -- ako písanie denníka, zdriemnutie alebo sledovanie vášho obľúbeného filmu. Pozrite si niektoré z mojich tipov, ktoré vám zabránia marinovať v pocite viny a namiesto toho sa oddávať starostlivosti o seba:
- Zmeňte rozprávanie -- Bez ohľadu na to, či dokážete byť v práci poctivý, mali by ste si byť plne vedomí toho, prečo si beriete voľno na oddych a načerpanie nových síl. Prijmite, že ste vystresovaní a preťažení a potrebujete voľno na zlepšenie svojho duševného zdravia. Nedovoľte, aby negatívne sebahovory bagatelizovali alebo znehodnotili vaše problémy duševného zdravia. Pamätajte: nie si lenivý; len sa o seba staráš.
- Počúvajte svoj inštinkt -- Váš deň duševného zdravia je na vás; strávte to tým, čo cítite, že musíte urobiť, aby ste sa cítili lepšie. Ak si napríklad chcete oddýchnuť od každodenného života, môžete mať chuť zahrať si fantasy videohru. Kto hovorí, že v deň choroby si musíte ľahnúť do postele? Pokračujte a zahrajte si túto hru. A keď už ste pri tom, vyhnite sa myšlienkam na prácu.
-
Drž sa mimo sociálnych médií -- Sociálne médiá sú posledným miestom, kde by ste mali byť v tomto okamihu, pretože väčšina ľudí predvádza falošnú osobnosť online. Vidieť na sociálnych sieťach príspevky ľudí, ktorí „žijú svoj najlepší život“, je spoľahlivý spôsob, ako sa ľutovať. Takže zabudnite na to, čo robí zvyšok sveta, sústreďte sa výlučne na svoju potrebu odpočinku a rekreácie a neospravedlňujte sa za to.
Ako zabezpečíte, že vaše dni duševného zdravia budú bez viny? Dajte mi vedieť v komentároch nižšie.
Zdroj
Scott, E., PhD. (2023). Kedy by ste si mali vziať deň voľna pre duševné zdravie. Veľmi dobre Myseľ. https://www.verywellmind.com/when-and-how-to-take-a-mental-health-day-3144754
Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.
