Viac ako smutné: Depresia narodenín je skutočná

Narodeniny majú byť vzrušujúce, však? Bohužiaľ, pre mnohých z nás sú to udalosti, ktoré vyvolávajú depresiu, úzkosť a stres všeobecne. Vzhľadom na to, že som náhodou jedným z tých ľudí, ktorí trpia narodeninovou blues, vám môžem povedať, že rovnako ako klinická depresia, aj narodeninová depresia je skutočná a nie je voľbou.

Čo je (a nie je) narodeninová depresia

Ako som už spomenul v nadpise tohto článku, narodeninová depresia nie je smutná. Je to druh depresie, ktorá postihuje ľudí pred, počas alebo po narodeninách. Podľa mojich skúseností je to rovnako ochromujúce ako klinická depresia, ktorú Tanya J. Peterson to vysvetlil perfektne tu. Chvalabohu, že to nevydrží tak dlho; narodeninová blues zvyčajne zmizne po niekoľkých dňoch alebo nanajvýš týždni.

To, že je krátkodobý, však ešte neznamená, že sa s ním dá ľahko manipulovať. Skutočnosť, že vás ľudia budú viniť za to, že ste nevďační a vynútiť ti toxickú pozitivitu robí veci ešte ťažšími.

Aký to má na mňa vplyv

Úplné zverejnenie: Nedávno som „oslávil“ svoje 30. narodeniny. Keďže mali míľnik narodeniny, ktoré sa tiež stali uprostred pandémie, budete mať pravdu, ak uhádnete, že to boli moje najhoršie narodeniny vôbec. Áno, aj napriek tomu, že som bol ošetrený premyslenými darmi a pozdravmi, bol som na smetisku. Aj keď som ocenil benevolenciu svojich blízkych, cítil som sa úzkostný, depresívny, podráždený, zahanbený a ľahostajný. Táto podivná, rozporuplná zmes emócií sa objavila štyri dni pred mojím dňom D a pretrvala až tri dni po nej.

Kedy vyhľadať pomoc

Keď som sa dnes ráno zobudil, moja narodeninová depresia už nebola. Trvalo sedem dní, kým zmizli, na rozdiel od vlaňajších štyroch dní. K narodeninám som od posledných pár rokov neustále modrá, napriek tomu sa občas cítim previnilo. Toto je teda pre mňa rovnaké potvrdenie ako aj pre vás: je úplne v poriadku, ak nemáte v deň svojich narodenín blahosklonný stav. Aj keď sú ľudia vo vašom okolí nezamestnaní alebo súdení, nemusíte predstierať, že ste šťastní, len aby ste zapadli. Ak je vďaka sebe verný, vyzeráš najbláznivejšia osoba na svete (ktorou určite nie ste), tak nech sa páči. Je to koniec koncov váš veľký deň, nie ich.

Buďte k sebe milí, oslávte tie najmenšie výhry a zlepšite si náladu, a buďte trpezliví, pretože aj toto prejde. To znamená, že je dôležité sledovať dobu trvania narodeninovej blues. Ak sa stane neúnosným alebo sa zhorší, poraďte sa s odborníkom na duševné zdravie.

Ako riešite prípad narodeninového blues? Dajte mi vedieť v komentároch nižšie.

Mahevash Shaikh je tisícročný blogger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.