Poučenie z viny pri obnove duševného zdravia

Jednou z najzložitejších častí mojej cesty k uzdraveniu bolo čeliť a zbaviť sa obrovskej viny a hanby, ktoré som pripútal k svojej minulosti. Títo silné emócie môže byť ťažké prejsť, ale existuje sloboda v poučení sa z viny. V každej situácii nachádzam ponaučenie a púšťam sa.

Uvažovanie o minulosti a poučenie sa z viny môže byť bolestivé

Rozhodovanie sa osloviť moje duševná choroba znamenalo riešiť aj moju minulosť -- niečo, čomu som sa dovtedy úspešne vyhýbal. Aby som skutočne zhodnotil svoju minulosť, bolo pre mňa nevyhnutné odstrániť pancier falošného sebavedomia a svojvoľnej nevedomosti, za ktorý som sa skrýval. Po rokoch osvojovania si umenia vyhýbanie sa, dostal som za úlohu konečne priznať svoju situáciu.

Raz som si dovolil, že moju myseľ zaplavila zraniteľnosť, zraňujúce, trápne a netypické spomienky. Spomenul som si na chvíle, keď som použil iných, urobil scénu alebo som sa zobudil na neporiadok vlastnej tvorby. Niektorí ľudia ma poznali len vtedy, keď mi bolo najhoršie, a trápila som sa nad možnosťou, že pre nich existovala taká moja verzia.

Cítil som, že som seba a ostatných nechal opakovane dole.

Prijatie minulosti

Pri jednom z mojich absolútnych najnižšie bodyDal som si dve možnosti: mohol by som bývať sebaľútosť alebo by som mohol extrahovať lekciu a použiť svoju úplné dno ako odrazový bod. (Našťastie som sa rozhodol pre to druhé.)

Použitím radikálne prijatie, naučil som sa prijať fakt, že minulosť sa nedá zmeniť; Musím prijať okolnosť, aká je. Obľúbil som si slobodu, ktorú mi toto prijatie prináša. Namiesto toho, aby som bol pohltený pocitom viny, môžem povedať: „S tým, čo mám, nemôžem nič urobiť už sa stalo." Tento myšlienkový proces mi dáva priestor začať hľadať lekcie v mojom chyby.

Učenie a zbavenie sa viny

Vyberanie lekcií začína tým, že sa pýtam, prečo som sa rozhodol práve ja. Snažil som sa nájsť únik? Alebo som možno hľadal nejaký pocit moci? Identifikácia emócií pri šoférovaní mi pomáha nájsť spôsoby, ktorými môžem zmeniť svoj budúci prístup alebo sa situácii úplne vyhnúť.

V poslednej dobe som sústredil veľkú pozornosť na koncept učenia a nechať ísť. Naďalej budem robiť chyby, veľké aj malé, ale pravdou je, že ich bude robiť každý. Ľutovať je súčasťou ľudskej skúsenosti. Hľadanie lekcie mi dalo schopnosť oceniť aj tie najnáročnejšie situácie v mojom živote.

Mojím najväčším prínosom je, že hanba nie je prospešná emócia – je to záťaž. Bez ohľadu na mieru hanby, ktorú cítite, stále nemôžete zmeniť minulosť. Môžete sa však rozhodnúť nechať si užívať život a vyvinúť sa v lepšiu verziu seba samého – a to je podľa mňa krásne.

Michaela Jarvis je neustále na ceste k sebazlepšovaniu pri zvládaní bipolárnej poruchy, porucha pozornosti/hyperaktivita (ADHD) a životné výzvy, ktoré prichádzajú s bytím vo vašom vnútri 20-te roky. Nájdite Michaela na Instagram, LinkedIn, a jej webovú stránku.