Niekedy si prajem, aby som nič necítil
Emócie z nás robia ľudí, no niekedy si prajem, aby som nič necítila. Verím, že život by bol oveľa jednoduchší bez schopnosti prežívať emócie a pocity.
Problém byť empatom
Uvedomujem si emocionálne stavy druhých takmer rovnako, ako si uvedomujem svoje. A to ma robí empatom, ktorý Verywell Mind definuje ako,
„Človek vysoko naladený na pocity a emócie ľudí okolo seba. Empati cítia to, čo cíti iná osoba na hlbokej emocionálnej úrovni. Ich schopnosť rozoznať, čo cítia ostatní, presahuje empatiu, ktorá je jednoducho definovaná ako schopnosť porozumieť pocitom druhých. Namiesto toho, byť empatom sa v skutočnosti rozširuje na prevzatie týchto pocitov."1
Aj keď to často vnímam ako dar, sú chvíle, keď si želám, aby som ho nevlastnil. Byť empatom je emocionálne vyčerpávajúce, pretože neustále zažívate negatívne emócie druhých a silnú túžbu oslobodiť ich od týchto emócií. Ďalej tu nie je nedostatok ľudí, ktorí sa pokúšajú zneužiť vašu láskavosť prostredníctvom manipulácie a klamstiev. A napokon je tu bremeno prežívania pocitov intenzívnejšie, ako človek dokáže zvládnuť.
Ako byť empatom ovplyvňuje moje duševné zdravie
Cítim bolesť druhých tak hlboko, že si často musím pripomínať, že nie je mojou úlohou ani miestom niekoho zachraňovať. Bez ohľadu na to, ako veľmi by som chcel, nemôžem sa hrať na Boha a riešiť problémy nikoho. Napriek tomu sa snažím pomáhať, ako môžem. Ale nech robím čokoľvek, vždy mám pocit, že som mohol urobiť viac. Keď si prehrávam spomienku, rozmýšľam, či som vôbec urobil zmenu, aby som človeku uľahčil problémy. V dôsledku toho sa cítim nedostatočný, vinný a úzkostný.
Pri príležitostiach, keď nemôžem urobiť nič, čo by mi pomohlo, sa cítim ako hrozná ľudská bytosť, ktorá je rovnako sebecká ako priemerný človek. Bolí ma, keď nemôžem niekomu zlepšiť život, a táto bolesť vo mne zvyčajne vyvoláva depresiu. Ak mám sériu podobných skúseností, snažím sa vyhnúť interakcii s ľuďmi, pretože sa necítim byť pripravený im pomôcť. Takže bez vlastnej viny sa nakoniec cítim úzkostný, deprimovaný a znechutený sám zo seba.
Emocionálna regulácia je pre empatov takmer nemožné, pretože svoju empatiu nedokážeme ľubovoľne vyladiť. Podľa Healthline, vedomé prijatie je najlepší spôsob, ako sa vyrovnať s ohromujúci emócie, pretože,
„Empati často ťažko vypínajú svoju emocionálnu citlivosť. Možno ste si všimli, že emocionálna energia, ktorú vydáva ľudia okolo vás, vyvoláva stres alebo zlú náladu. Nemôžete si pomôcť zažiť tieto pocity. Ale uznať ich a nechať ich ísť môže znamenať veľký rozdiel. Môžete zvýšiť odolnosť a zároveň pestovať záujem o druhých."2
Bojujem s odolnosťou tvárou v tvár náročným emóciám a situáciám; to je dôvod, prečo byť empatom si na mňa vyberá daň. Navyše, keď mám úzkosť aj depresiu, je pre mňa ťažšie byť odolný. Ak by som si však mohol vybrať, bol by som radšej empat ako narcista. Aj keď si niekedy želám, aby som nič necítila, viem, že empatia je dar a popri tom naučiť sa nové mechanizmy zvládania, zvládam tú empatiu v sebe.
Zdroje
Campbell, L. (2023). Čo je to empatik a ako viete, či ním ste? Veľmi dobre Myseľ. https://www.verywellmind.com/what-is-an-empath-and-how-do-you-know-if-you-are-one-5119883
Raypole, C. (2020, 10. december). Empati a úzkosť: aké je to spojenie? Healthline. https://www.healthline.com/health/mental-health/empaths-and-anxiety
Mahevash Shaikh je tisícročný bloger, autor a básnik, ktorý píše o duševnom zdraví, kultúre a spoločnosti. Žije, aby spochybňovala konvencie a predefinovala normálne. Nájdete ju na jej blog a ďalej Instagram a Facebook.
