5 výhod zdravých aktivít počas dní mimo práce

Nedávno som zistil, aký veľký význam majú zdravé aktivity. Minulý týždeň som mal dva po sebe nasledujúce dni v práci voľno, čo sa nestáva často. Zvyčajne tieto dni trávim zaspávanie. Ale minulý týždeň som sa snažil zostať zaneprázdnený zdravými aktivitami. Tu je päť spôsobov, ako som ťažil z toho, že som zostal aktívny počas dní pracovného voľna.

5 výhod vyplývajúcich zo zdravých aktivít počas dní mimo práce

1. Zdravá aktivita skorého vstávania mi umožnila užiť si viac voľného času. Počas väčšiny voľných dní sa zobudím až popoludní. Aj vtedy som príliš unavený na to, aby som zostal hore. Po tých dňoch sa cítim deprimovaný z toho, že nerobím nič, čo mám v pláne.
   Minulý týždeň mi vstávanie o 7:00 počas voľných dní umožnilo dokončiť niektoré práce, ktoré som na chvíľu zanedbával. Ranná prechádzka ma nabila energiou. Tiež som sa nemusela stresovať tým, že mám málo času na to, čo som chcela. Takže som si viac užíval voľno v práci.
2. Propagácia mojej novej eKnihy mi dala nádej, že môj obsah bude prínosom pre ostatných.
   instagram viewer
    Jedným z mojich cieľov je šírenie pozitivity ostatným prostredníctvom môjho písania. Chcem tiež generovať dostatok predaja prostredníctvom svojho obsahu, aby som mohol písať na plný úväzok. Počas dní voľna som pracoval na týchto cieľoch propagáciou mojej novej e-knihy na sociálnych sieťach. Súčasťou mojej propagácie bolo video s čítaním poézie a informáciami o mojom obsahu. Keď som video zdieľal na svojich profiloch na sociálnych sieťach, pridal som pozitívne titulky. Čas strávený pri videu mi dal dobrý pocit z mojej cesty písania.
3. Zdravá aktivita v posilňovni mi zlepšila náladu. Ako mnoho ľudí, aj ja si často robím plány, ktoré sa nerealizujú. Jedným z týchto plánov je cvičiť každý deň. Väčšinu dní sa ospravedlňujem, že som príliš unavený, práca sama o sebe je dostatok pohybu a písanie je dôležitejšie. Zanedbávanie cvičenia sa stalo zvykom, kvôli ktorému som sa zo seba cítil hrozne. všimol som si nabrať váhu a myslel si, že to nebude možné zmeniť. Ale keď som išiel do posilňovne len na jeden deň, spomenul som si, aký dobrý to bol pocit behať na eliptickom trenažéri. Ten euforický pocit bolo niečo, čo mi chvíľu chýbalo.
4. Vďaka zdravým spoločenským aktivitám som sa cítil viac prepojený s ostatnými. Väčšinu času sa teším na to, že sa stretnem s kamarátmi a zapojím sa do skupín písania. Ale v poslednej dobe som nemal čas robiť tieto veci často kvôli konfliktom v rozvrhu. V dňoch voľna som minulý týždeň hral bingo, obedoval a cvičil s kamarátmi. Spojil som sa aj s inými spisovateľmi a našiel som väčšiu motiváciu vylepšiť svoj obsah. Aj keď som stále bojoval so spisovateľským blokom, bolo upokojujúce vedieť, že nie som sám. Iní spisovatelia to prekonali a ja tiež.
5. Zdravá aktivita rozhovoru s mojím terapeutom mi pomohla vyrovnať sa s častými stresormi. Terapia je vždy užitočná a produktívna pre moje duševné zdravie. Pôvodne som so svojím terapeutom robil desenzibilizáciu a prepracovanie očných pohybov (EMDR). Ale v posledných mesiacoch sa nám to darí kognitívno behaviorálna terapia (CBT). Minulý týždeň mi môj terapeut pomohol identifikovať nedávne skreslenia myšlienok. Potom ma povzbudila, aby som toto cvičenie aplikoval na moje stresujúce pracovné dni. Takto by som bol bližšie k zmene svojich myšlienok a činov.

Na konci dní pracovného voľna som pri vykonávaní všetkých vyššie uvedených zdravých aktivít mal pocit, že som nestrácal čas. Cítil som sa tiež viac pripravený na hektické dni.

Akým zdravým aktivitám sa venujete vo svojom voľnom čase? Ako podľa vás ovplyvňujú vaše duševné zdravie? Podeľte sa prosím v komentároch.