ADHD a prechody: Vyhladzujte čas a priestor medzi každodennými aktivitami

Priestor medzi nimi môže byť pre naše deti drsný.

Či už je to priestor medzi čistením zubov a obúvaním ponožiek, alebo priestor medzi koncom školského dňa a začiatok plaveckých kurzov, dokonca aj zdanlivo malý prechodný bod môže mať veľký vplyv na naše deti ADHD. Ale s trochou trpezlivosti, plánovania a praxe je vaše dieťa najťažšie prechody sa nakoniec môže stať druhou prirodzenosťou. Vyskúšajte tieto stratégie, ktoré pomôžu vášmu dieťaťu hladko sa pohybovať cez zložité „medzi priestormi“.

1. Hľadajte vzory

Ťažkosti s prechodom vášho dieťaťa pravdepodobne sledujú určitý vzor. Skúste si zapísať všetky horúce miesta prechodu počas dňa vášho dieťaťa a zamyslite sa nad tým, čo sa stane bezprostredne pred a po prechode. Prechádza vaše dieťa z tichého prostredia do hlučného s množstvom ľudí, alebo je to naopak? Je aktivita, ktorú vaše dieťa prechádza, na nudnú? Je prechod príliš pomalý alebo príliš rýchly? Môžete sa tiež pokúsiť zapísať prechody, ktoré sa vášmu dieťaťu ľahko objavia, aby ste získali nejaké vodítka. Možno sú prechody pre vaše dieťa jednoduchšie, keď je prostredie tichšie, keď má plné bruško, alebo keď si tam môže čítať knihu.

Skúmanie prechodov týmto spôsobom vám pomôže všimnúť si vzorce a premýšľať o stratégiách, ktoré sa jedinečne hodia situáciu a sú pre vaše dieťa príťažlivé, ako keď si pustíte svoju obľúbenú pesničku, keď prechádza ich ranná rutina.

2. Vizuálne plány sú priateľom vášho dieťaťa

Vizuálne pripomienky mnohých aktivít a sekvencií, ktoré vaše dieťa počas dňa sleduje, mu môžu pomôcť psychicky sa pripraviť na zmeny a vyhnúť sa prekvapeniam. Upravte vizuálny rozvrh vášho dieťaťa tak podrobný, ako potrebujete. Vaše dieťa môže mať napríklad prospech z interaktívneho vizuálneho rozvrhu nočná rutina kde každý krok v rutine má priradenú obrázkovú kartu. Vaše dieťa tak môže po dokončení súvisiacej úlohy fyzicky presunúť obrázkovú kartu.

Rozvrhy však nemusia vždy obsahovať obrázky a suchý zips, aby pomohli vášmu dieťaťu. Ak dieťaťu napíšete (namiesto toho, aby ste to povedali len verbálne), domáce práce, ktoré od neho očakávate, môže mu pomôcť pri prechode medzi domácimi úlohami, praním a umývaním riadu. Podobne ďalším jednoduchým vizuálnym rozvrhom môže byť písanie úloh v rámci mimoriadne averzívnej domácej úlohy. Niektoré deti môžu prosperovať, ak sú ich vizuálne rozvrhy vyvážené s náročnými a menej náročnými úloh, s prestávkami po obzvlášť frustrujúcich úlohách, alebo s preferovanou aktivitou na konci rutina. Tak či onak, vaše dieťa bude môcť vidieť, že čoskoro príde prestávka alebo zábavná odmena.

[Bezplatné stiahnutie: Vzorové plány pre spoľahlivé rodinné rutiny]

3. Dar voľby

Napriek nášmu najlepšiemu úsiliu sú niektoré veci jednoducho mimo našej kontroly, napríklad ak školský autobus príde neskoro, alebo ak prší a vaše dieťa si nemôže obuť svoje obľúbené sandále. Ale aj v týchto chvíľach sa vždy nájdu malé záblesky flexibility a výberu. Najmä ak sú problémy s prechodom vášho dieťaťa zakorenené úzkosťvoľby, bez ohľadu na to, aké sú malé, im môžu poskytnúť pocit kontroly počas stresových situácií. Ak autobus mešká, môžete sa svojho dieťaťa opýtať: „Chceš počkať na autobus vnútri alebo vonku?“ Ak si nemôžu obuť svoje obľúbené sandále, opýtajte sa: „Chcete si obuť tenisky alebo čižmy?

Aj keď veci idú podľa plánu, zvážte zavedenie flexibility a výberu počas každodenných prechodov vášho dieťaťa, aby ste prelomili bariéry a odpor. Napríklad o krokoch v rutine pred spaním vášho dieťaťa s najväčšou pravdepodobnosťou nemožno vyjednávať (napr. obliecť si pyžamo, čistenie zubov, česanie vlasov), ale možno môžete nechať svoje dieťa, aby si vybralo poradie, v akom každý dokončí krok. Ak sú na zozname úloh vášho dieťaťa domáce práce a úlohy, povedzte: „Vašou voľbou je urobiť si kartičky alebo odložiť riad. Ktorú z nich chcete urobiť ako prvú?"

4. Precvičte si predzásobenie

Predzásobenie sa vzťahuje na konverzácie a aktivity, ktoré sa vyskytnú pred udalosťou s cieľom podporiť úspešný prechod. Predzásobenie je ďalším spôsobom, ako pripraviť svoje dieťa na budúce zmeny, najmä ak sú tieto zmeny veľké. Napríklad, ak vaše dieťa prestupuje zo školy, predzásobenie môže zahŕňať osobnú prehliadku novej školy a stretnutie s kľúčovými zamestnancami pred oficiálnym začiatkom vyučovania. Ešte lepšie je, že vaše dieťa môže zaznamenať zážitok a znova si pozrieť videá zo svojej prehliadky. Ak vaše dieťa pociťuje úzkosť a je ohromené myšlienkou nájsť si nových priateľov, porozprávajte sa o niektorých nástrojoch na zvládanie, ktoré môže samostatne použiť, ako je hlboké dýchanie a počítanie do desať. Môžete tiež hovoriť o najlepších a najhorších možných výsledkoch nadchádzajúcej aktivity ao pravdepodobnosti, že sa tieto výsledky vyskytnú. Napríklad, možno si vaše dieťa zabudlo svoj pravopisný zošit, ale spolužiak sa môže podeliť o ten svoj – a teraz si vaše dieťa vytvorilo nového priateľa.

Predzásobenie môže vyzerať aj tak, že vaše dieťa premýšľa nad tým, s čím sa stretne pri prechode. Ak vaše dieťa chodí na hodiny hudobnej výchovy, nechajte ho vizualizovať všetko od prípravy na hodiny až po úroveň hluku v štúdiu a ako môže reagovať na nové prostredie. Možno existuje málo stratégií, na ktoré môže vaše dieťa myslieť a ktoré by uľahčili kroky týchto prechodov. Ak vaše dieťa premáha príprava na hodiny hudby, skúste nastaviť budík, aby ste dieťaťu pripomenuli, že má priložiť nástroj k predné dvere, alebo si dieťa vytvorí vizuálny kontrolný zoznam a umiestni ho blízko dverí, aby vaše dieťa ľahko videlo, či má všetko, čo potrebuje. trieda.

[Prečítajte si: „Ako môžem naučiť svoje dieťa činnostiam s plynulým prechodom?“]

5. Zvýraznite úspechy svojho dieťaťa

Existuje toľko prechodov, vrátane prechodov v rámci jednej udalosti (premýšľajte o tom, ako piatok rodinná noc môže zahŕňať večeru, dezert a viacero spoločenských hier), ktoré sa odohrávajú celý deň a každý deň deň. Myslite na to a myslite na všetky prechody, ktoré vaše dieťa každý deň úspešne dokončí, aj keď sa tieto zmeny zdajú byť zanedbateľné. Pamätajte na tieto úspechy a nájdite si čas a pochváľte svoje dieťa, že sa cez ne prenieslo. Pripomínať svojmu dieťaťu jeho úspech so všetkými druhmi prechodov ho pravdepodobne udrží motivované pri riešení tých ťažkých.

ADHD a prechody: ďalšie kroky

• Čítať: Ako vyhladiť prechody a vyhnúť sa kolapsom
• Čítať: Prečo je prepínanie úloh ťažké pre mozgy ADHD - a 7 spôsobov, ako hladké prechody
• Čítať: Pomôžte svojmu dieťaťu prijať zmenu

---

OSLAVUJEME 25 ROKOV PRIDANIA
Od roku 1998 ADDitude pracuje na poskytovaní vzdelávania a poradenstva ADHD prostredníctvom webinárov, bulletinov, zapojenia komunity a svojho prelomového časopisu. Ak chcete podporiť poslanie ADDitude, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest