Vyhnúť sa verbálnemu zneužívaniu je nevyhnutné pre moje duševné zdravie

Slovné napádanie nie je niečo, čo by ste chceli riešiť každý deň. Bohužiaľ, pre mnohých jednotlivcov je toto správanie bežným javom. Môže sa to stať doma, v škole alebo v práci, čo vytvára stresujúce prostredie. V niektorých prípadoch sa jednotlivci môžu pokúsiť vyhnúť verbálnemu zneužívaniu, zatiaľ čo iní nie. Som jedným z tých šťastlivcov, ktorí sa dostali z tejto negatívnej situácie a tvrdo pracovali, aby sa jej v budúcnosti vyhli.

Vyhýbanie sa verbálnemu zneužívaniu bolo spočiatku mechanizmom na zvládanie

Cítil som sa obeťou, keď som sa prvýkrát vymanil z verbálne urážlivého vzťahu. Moja sebaúcta bola narušená a už nikdy som sa nechcela cítiť bezcenná. V dôsledku toho sa mi podarilo vyrovnať sa s tým, že som sa vyhýbal všetkým možným prípadom verbálneho napádania.

Ak by som bol v situácii, že by ma niekto začal znevažovať alebo ma znevažovať, okamžite by som odišiel. Začal som hľadať výhovorky, ako uniknúť osobe alebo osobám, kvôli ktorým som sa cítil zle. Spočiatku mi táto stratégia fungovala. Vzdialilo ma to od negatívneho správania, ktoré bolo spúšťačom.

Tento mechanizmus zvládania však fungoval len tak dlho. Táto letecká odpoveď ma prinútila vyhnúť sa mnohým situáciám a naďalej ma izolovať kvôli môjmu strachu z možného verbálneho zneužitia. Liečil som symptómy namiesto toho, aby som riešil problém.

Pre moje duševné zdravie je teraz lepšie vyhnúť sa verbálnemu zneužívaniu

Hoci dnes nehľadám slovné nadávky, stále sa tomu snažím vyhýbať. Moja stratégia, ako udržať toto negatívne správanie mimo môjho života, sa však zmenila. Namiesto toho, aby som zakaždým fyzicky opustil hádku, začal som používať rôzne metódy na podporu lepších vzťahov a môjho duševného zdravia. Niektoré spôsoby, ako sa teraz vyhýbam verbálnemu zneužívaniu, zahŕňajú:

• Robiť lepšie rozhodnutia pre pozitívne vzťahy v mojom živote
• Ozvať sa, keď má niekto negatívne komentáre voči mne alebo iným
• Rozprávať sa s ostatnými o mojej skúsenosti so slovným zneužívaním, aby som zvýšil povedomie
• Keď všetko ostatné zlyhá, stále niekedy odídem od verbálneho napádania

Roky terapie ma naučili, že mám svoj život pod kontrolou. Môžem si vybrať, s kým budem budovať vzťahy a akým situáciám sa vyhnúť. Som vďačný za nástroje a zdroje, ktoré som získal počas svojej cesty uzdravovania.

Vyhnúť sa verbálnemu zneužívaniu nie je ľahké ani jednoduché. Ale vedomým rozhodovaním sa môžem ubezpečiť, že sa vyhnem negatívnym situáciám, ktoré môžu ovplyvniť moje duševné zdravie.

Cheryl Wozny je spisovateľka na voľnej nohe a publikovala niekoľko kníh, vrátane zdrojov duševného zdravia pre deti s názvom, Prečo je moja mama taká smutná? a Prečo je môj otec tak chorý? Písanie sa stalo jej spôsobom liečenia a pomoci druhým. Nájdite Cheryl na Twitter, Instagram, Facebook, a jej blog.