Vybuchujúce vajcia: Čo sa môže stať, keď odpadnete zo svojej rutiny

Moja rodina sleduje každú jeseň v televízii náboženskú konferenciu. Naposledy som sledoval, že moja 15-ročná bola chorá na matke, takže to bolo len moje 12-ročné a ja som za deň. Po skončení konferencie sa v televízii objavila reklama, v ktorej sa ocko naučil brať si čas zo svojho rozvrhu, aby si zahral úlovok so svojimi deťmi, zviazal ho a všetko. Po sledovaní reklamy sa môj dvanásťročný rozhodol, že by sme mali hrať úlovok. Bežala hľadať loptu, potom sa vrátila nabitá a pripravená.

Povedal som jej, že som príliš zaneprázdnený.

Nie, robím si srandu. Mali sme tak veľkú zábavu pri hraní úlovku, že som zabudol, že sa v peci varia vajcia. Vedeli ste, že vaječné škrupiny sa odlupujú, keď vyparíte vodu? Áno, moja dvanásťročná myšlienka bola celkom veselá. Tiež som zničil ďalšiu panvicu.

Možno si myslíte, že tento príbeh je o dôležitosti času otca-dcéry, ale o dôležitosti držať sa rutiny. Keď som vajcia nechal variť, použil som svoj iPhone namiesto kuchynského časovača, ako obvykle. Môj iPhone je stredobodom všetkých mojich upozornení a pripomienok, ale tentokrát to bolo ticho, pretože som sledoval konferenciu v televízii.

Na vyrušenie nepotrebujete ADHD. Život to rád hodí na nás tak horlivo ako dieťa, ktoré do noci vrhá autá pred Halloween. Ale keď máte ADHD, bežný je rozhodujúce pri predchádzaní katastrofám. Ako ukázal môj zábavný čas, keď sme sa dostali z rutiny, pretože sme rozptýlení, môžeme zabudnúť na dôležité veci. Nemusíme sa tomu však báť. Niekoľko vylepšení našich stratégií zvládania nám môže pomôcť zabrániť vzniku katastrofy.

[Zdroj zadarmo: Sprievodca rodičovstvom pre mamičky a oteckov s ADHD]

> Vedieť, čoho sa treba starať. Musíme byť flexibilní, aby sme sa prispôsobili meniacemu sa svetu okolo nás. Byť viazaný rutinou však prináša svoje vlastné problémy. Ak sa niečo objaví, venujte chvíľu posúdeniu, či to, čo ste robili, možno bezpečne odložiť. Pracujete na papierovaní? Ak je nová položka dôležitejšia, urobte si pripomenutie a presuňte pracovné zaťaženie. Varíte na horúcej peci? Určite sa uistite, že na to nezabudnete. Ak si pri zmene rutiny nemôžete pamätať na úlohy, urobte z mikropomienok súčasť svojich stratégií zvládania.

> Zefektívnite svoje pripomenutia. Keď meníte svoju rutinu, dospelí s ADHD musia byť opatrní, pretože rozptýlenie nás môže odniesť ďaleko do diaľky na hodiny alebo upútať našu pozornosť inde v kritickom okamihu. V mojom prípade som dal varenie pre vriace vajcia, ale ja som kavalírsky hodil iPhone na gauč. Horšie je, že sa pod niečo skĺzlo. Telefón, ktorý je nastavený na „tichý“, len dodal urážku na zdraví. Mal som si overiť, že by som počul svoj iPhone a umiestnil ho niekde v blízkosti, aby bol viditeľný. Bez ohľadu na to, aký systém používate na mikropripomínanie, buďte opatrní pri jeho efektívnosti.

> Nemeňte svoju rutinu. Prispôsobenie je jedna vec; odhodiť váš dôveryhodný systém varovania a pripomenutia, aby ste urobili niečo nové, je ADHD v jeho najhoršom prípade! Nikdy nepoužívam svoj iPhone na sledovanie kachieľ. Používam časovač sporáka. Aj keď používam svoj iPhone na pripomenutie všetkého, išlo o zmenu, ktorá bola zle navrhnutá.

Našťastie sa nič nestalo (s výnimkou hrnca) a moja dcéra mala niečo nové, čo sa na mňa chichotalo. Niekedy, bez ohľadu na to, ako starostlivo plánujete, dôjde k ADHD a my sa s tým musíme vrátiť. Stratégie vyrovnania pomáhajú minimalizovať tieto incidenty.

Aktualizované 24. apríla 2018