Sľuby, sľuby: Prečo som ich zlomil a ako ich teraz udržiavam

Zo všetkých negatívnych aspektov poruchy pozornosti (ADHD alebo ADD), najhoršie pre mňa je dlhý zoznam porušených sľubov, ktoré som dal svojim dcéram. „Dám vám jednu lekciu umenia. Vezmem ťa na výlet. Nájdem to pre vás. Opravím tú hračku. “Nechcem tým porušovať sľuby, ale život sa stáva, máme plné ruky práce a na veci, ktoré som vždy chcel robiť, zostanem v rohu zabudnuté.

Posledným zabudnutým projektom je domček pre bábiky. Je to krásny, ručne vyrábaný drevený domček pre bábiky s maľovanými stenami, strechou a kobercom inštalovaným v každej miestnosti podľa vzoru po domove starých rodičov mojich dcér. Zobral som si domček pre bábiky pred rokmi pre svoje dve najstaršie dievčatá, ktoré odvtedy opustili Barbies pre priateľov. Teraz ho chce používať moja najmladšia s výnimkou problému.

Po láskyplnom používaní v priebehu rokov potrebuje domček pre bábiky jemnú láskavú starostlivosť. Oplotené terasy stratili oplotenie, natreté steny sú ošúchané a špinavé a čierna textúrovaná strecha je opotrebovaná. Ostré hrany je potrebné vyplniť. Keď som sa po rozvode presťahoval do svojho nového bytu, domček pre bábiky bol prvým projektom, ktorý som urobil pre prvé Vianoce - a potom každé Vianoce. Už sú to tri Vianoce a chudobný domček pre bábiky nie je bližšie k dokončeniu.

[Zdroj zadarmo: Získajte kontrolu nad svojím životom a harmonogramom]

Každý sa odkladá o tom, že robí projekt. Zvyčajne to sú veľké, nepraktické typy, ako sú preplnené garáže a podkrovia alebo sedem škatúľ netriedených receptov Veľkej mamy, ktoré na vás čakajú. bohužiaľ, prokastinácia je definujúcim znakom ADHD. Odkladáme toľko, že sa na nás zhromažďujú nedokončené projekty ako barnacles, ktoré si svet môže všimnúť. Sme takí dobrí v odkladaní, že veľké projekty s nami často nemajú šancu, pretože existuje toľko menších projektov, na ktorých už nepracujeme. Existuje však spôsob, ako zabrániť tomu, aby nás ADHD zastavil v plnení vecí, ktoré potrebujeme.

1) Urobte z neho cieľ

Veľké projekty nás ohromujú. Neviem o vás, ale keď sa pozriem na niečo také ako ten domček pre bábiky, vážim všetku prácu, ktorú treba urobiť. Kde začať? Mám dnes na to čas? Nebol tam niečo iné, čo som mal robiť? Prvým krokom je rozhodnutie o ukončení projektu, aby bol dôležitý. V opačnom prípade to nikdy nebude. Túžba dokončiť domček pre bábiky predtým, ako si moje najmladšie prestane hrať s bábikami, je pre mňa veľkým motivátorom.

2) Rozobrať to

Ďalším krokom k riešeniu veľkého projektu je zapísať všetky malé kroky, ktoré podnikne na jeho dokončenie. Pre mňa je to tento aspekt projektu, ktorý ma ohromuje. Rozdelenie projektu mi pomáha lepšie porozumieť a obávať sa ho menej.

3) Naplánujte si to

Teraz, keď máte projekt rozdelený do menších krokov, môžete ich sem a tam začleniť do svojho rozvrhu. Namiesto toho, aby ste „maľovali dom“, musíte „maľovať dvere“. Môže to trvať iba hodinu. V sobotu mám čas na prácu v bábikách, takže si teraz môžem oddýchnuť, pretože viem, že ďalší malý krok nejde celý víkend.

[Bezplatný zdroj odborníkov: Sledujte svoj čas]

Kedykoľvek implementujem tieto tri kroky, projekty sa dokončia. Ak zistím, že v práci zomieram, je to preto, že som nemal čas pochopiť projekt a rozdeliť ho na niekoľko krokov. Motivácia. Príprava. Action. Takto dokážu dosiahnuť aj dospelí ADHD.

Aktualizované 29. júla 2019