Umývanie a plač? Ako zjednodušiť rutinu bielizne

Otázka: „Neviem, či sa porucha pozornosti a práčovňa vzájomne vylučujú, ale spolu s niekoľkými priateľmi, ktorí majú ADHD, mám veľké problémy, ako to urobiť. Existuje toľko krokov. Môžete mi pomôcť dostať špinavé oblečenie do práčky a späť do mojej zásuvky a skrinky? “

---

oni sú vzájomne sa vylučujúce. Práčovňa je trvalá, viachodinová úloha, ktorá si vyžaduje nepretržitú, ale epizodickú pozornosť - takmer nemožná pre tých, ktorí majú poruchu pozornosti (ADHD alebo ADD). Najlepším riešením je delegát - najlepšou stávkou by bola hospoda, práčovňa alebo sympatický partner. Ak nie, musíte zjednodušiť dĺžku / kroky tejto úlohy a nájsť spôsob, ako ju udržať na svojom radare.

Jednou možnosťou je vziať špinavé prádlo do domu priateľa alebo rodiča alebo do práčovne v ten istý deň každý týždeň (nazýva sa to „Utorok bielizne“) a neodísť, kým nie je všetko triedené a zložené. Byť v práčovni alebo pracovať s kamarátom vás udržiava v sústredení a v úlohe.

[Autotest: Mohli by ste mať ADHD / ADD pre dospelých?]

Ak pracujete s bielizňou doma, začnite ju ráno a nechoď spať kým sa neodloží v kancelárii a skrini. Toto drakonické pravidlo udrží bielizeň na vašom radare. Investujte do kuchynského časovača (alebo do aplikácie, ktorá robí to isté), ktorá sa nezastaví. Nastavte ju pri každom zaťažení. Jeho bzučiak vás upozorní, keď je čas vložiť náplň do sušičky a začať novú náplň. Ak chcete zredukovať kroky, zvážte nikdy triedenie špinavého prádla alebo obmedzte svoje triediace hromady na dva typy - tmely a svetlá / svetlá / biele, čo pre jednu osobu pravdepodobne znamená jedno až dve dávky týždenne.

Aby ste veci ešte viac zjednodušili, kúpte odevy bez praku, permanentné lisy, odevy na pranie a nosenie; sú to vaši priatelia! Zlikvidujte zvyšoka udržujte burinu, kým nebude dostatok priestoru na odkladanie vecí do zásuviek a skriniek. Ak máte väčšinou stále oblečenie pre tlač a vypršíte zo sušičky, keď zaznie bzučiak na vajcia, môžete žehlenie vylúčiť. Zbavte formálne opotrebenie čistiacich prostriedkov určených na lisovanie.

Znížte tiež skladanie - spodné prádlo, hodvábne predmety a atletické oblečenie, rozložené v príslušných zásuvkách. Nevyťahujte si ponožky - je to jeden krok príliš veľa.

[Váš bezplatný sprievodca pre kontrolu neporiadku]

---

Máte otázku ADDitudeSpýtajte sa organizátora?Kliknutím sem pošlete otázku Susan Pinsky. Ak je vybratá, vaša otázka môže byť upravená pre obsah.

Aktualizované 22. novembra 2019