Môj mozog je závodný. Ako to môžem obmedziť?
Som rád, že zlepšujete hygienu spánku. Tiež by som sa pokúsil naučiť relaxačnú techniku. To by mohlo byť také jednoduché ako dýchanie, ktoré sa vyučuje na mnohých miestach. Webové stránky Dr. Andrewa Weila sú dobrým príkladom: drweil.com/drw/u/ART00521/three-breathing-exercises.html.
Tiež by som sa pozrel na jogu alebo na zníženie stresu založené na vedomí. Self-hypnóza je vynikajúci nástroj, ktorý vás uvedie do správneho ducha spánku. Môžete pracovať s praktickým lekárom alebo si vypočuť zvukovú pásku.
Melatonín účinkuje pri spánku, rovnako ako iné prírodné liečby, ako je 5-HTP a valerián. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnom použití týchto doplnkov.
Aktualizované 20. apríla 2017
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverovali odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
