Stres: Udržiavanie pohodlia v škole

Zdá sa, že medzi pracovným rozvrhom, financiami a rodinnými povinnosťami je všade v týchto dňoch stres. Ale niektorí zaneprázdnení rodičia budú prekvapení, keď sa dozvedia, že sa dajú nájsť aj u ich detí. Odborník z University of Arkansas varuje rodičov pred prehliadaním varovných signálov a ponúka rady, ako zaobchádzať s vystresovaným dieťaťom.

„Jednou z prvých chýb, ktorú rodičia robia, je predpoklad, že deti nie sú citlivé na stres,“ uviedla Rebecca Newgentová, výskumníčka na katedre výchovného vedenia, poradenstva a nadácií. „Sú to deti, ktoré nemusia pracovať; nemusia platiť účty; majú to ľahké. Ale v skutočnosti existujú potenciálne stresory v každom veku. “

Napríklad ročníky, popularita a fyzický vzhľad môžu byť v živote mladého človeka stresujúcimi problémami, rovnako ako rodinné problémy, ako je rozvod alebo finančná nestabilita. Ale bez ohľadu na to, či sú podľa štandardov pre dospelých triviálne alebo vážne, tieto problémy sa v očiach detí objavujú vo veľkom rozsahu a spoločnosť Newgent radí rodičom, aby neodmietli problém, ktorý sa zdá, že jeho dieťaťu skutočne spôsobuje problémy.

Podľa Newgenta je prvým krokom v pomoci dieťaťu vyrovnať sa so stresom rozpoznanie príznakov. Vedieť, ako sa prejavuje stres, je obzvlášť dôležité pre rodičov mladších detí, povedala, pretože je mladšia deti nemusia poznať príčinu svojich príznakov, alebo im môže chýbať slovná zásoba na vyjadrenie toho, čo sú pocit.

Newgent vysvetlil, že deti prejavujú stres tromi spôsobmi: fyzicky, behaviorálne a psychologicky. Fyzické príznaky môžu zahŕňať časté bolesti žalúdka, bolesti hlavy, prerušenie akné a dokonca aj vysoký krvný tlak. Behaviorálne sú deti v strese často podráždenejšie alebo stiahnuté. Môžu začať hrať v škole alebo začať zanedbávať svoje štúdium. Ak sa stres nezaškrtne, deti môžu začať prejavovať psychologické príznaky, ako je zábudlivosť alebo nedostatok koncentrácie. Stres môže dokonca postúpiť k závažnejším stavom, ako je chronická úzkosť alebo depresia.

Ak rodičia vidia vo svojom dieťati príznaky stresu, Newgent odporúča hovoriť s dieťaťom - najskôr to vyskúšať identifikovať pocity dieťaťa a potom, pokiaľ je to možné, kopať hlbšie, aby sa zistila ich príčina pocity. Deti, podobne ako dospelí, môžu zažiť rôzne druhy stresu.

Napríklad príprava na vysokú školu alebo prvá návšteva tábora by mohla byť zdrojom „pozitívneho“ stresu - tam, kde sú niektoré pocity nepríjemné, ale konečný výsledok je prospešný. V takom prípade by rodičia mali uznať zdroj stresu a zároveň povzbudiť svoje deti, aby vydržali ťažkosti s cieľom dosiahnuť svoje ciele.

Na druhej strane incidenty ako šikanovanie alebo trvalé slabé známky predstavujú formy „negatívneho“ stresu. Za týchto okolností by sa rodičia mali zamerať nielen na zmiernenie stresu, ale aj na prácu so svojím dieťaťom na odstránení príčiny.

Ak sú deti ohromené, sú k dispozícii školskí poradcovia, psychológovia a dokonca aj lieky stres, ale predtým, ako sa rodičia uchýlia k drastickým opatreniam, Newgent navrhuje, aby vyskúšali dva jednoduché prístupy. Najprv povzbudzujte dieťa, aby urobilo niečo zdravé.

"Cvičte, choďte na čerstvý vzduch, sledujte hlúpy film - povzbudzujte ich, aby našli mentálne alebo fyzické uvoľnenie, ktoré im poskytne prestávku od ich stresu," povedal Newgent. "Medzi stiahnutím a úzkosťou a všetkými negatívnymi vedľajšími účinkami je dôležité, aby ste do životov vložili nejaké pozitívne pocity."

Je známe, že fyzická námaha spôsobuje endorfíny, ktoré môžu zmierniť príznaky stresu a depresie, ale môže byť prospešná akákoľvek voľnočasová aktivita. Takýto prístup sa môže javiť ako pokus odvrátiť pozornosť detí od starostí, ale Newgent to tvrdí pomáha deťom vytvoriť si vzor pozitívnej aktivity a naučí ich zvládať stres prostredníctvom zdravého života návyky.

Druhé odporúčanie agentúry Newgent je rovnako prevenciou ako liečbou. Nalieha na rodičov, aby pre svoje deti konali ako dobrý vzor - aby sa s vlastným stresom vyrovnali rozumným a zdravým spôsobom. Rovnako ako môžu rodičia cítiť a osvojiť si starosti rodičov, môžu sa nimi vyrovnať aj mechanizmy zvládania rodičov, a rodičia, ktorí sa vynútia alebo sa stiahnu pod tlak, budú mať deti, ktoré napodobňujú túto reakciu.

Okrem toho rodičia, ktorí zle reagujú na stres, vytvárajú prostredie, v ktorom sa deti môžu snažiť skryť svoje emócie, aby sa vyhli rozrušeniu svojich rodičov. Takéto okolnosti - keď sú rodičia zabalení do svojich vlastných problémov a deti si pochovávajú svoje pocity - vždy u detí zachovávajú stres, úzkosť a depresiu.

Vhodnejším prístupom je, aby rodičia riešili svoj stres individuálne, ale neskrývali ho pred rodinou alebo predstierali, že neexistuje. “Deti sú vnímavé. Ak je v dome stres, vycítia to a začnú sa cítiť sami, “povedal Newgent.

V prípade dlhodobého stresu spoločnosť Newgent odporúča rodičom, aby svojim deťom potvrdili svoje pocity, ale varuje pred prílišným odhalením. Rodičia, ktorí podrobne diskutujú o finančných problémoch alebo rodinných záležitostiach, riskujú, že u svojich detí vyvolávajú pocity úzkosti alebo osobnej zodpovednosti.

"Stanovte vhodné hranice toho, ako prediskutujete rodinné situácie so svojimi deťmi," uviedla. „Keď s nimi budete hovoriť, ubezpečte ich, že sa snažíte problém vyriešiť alebo vylepšiť veci a že sa nemusia obávať. Buďte veľmi upokojujúci. “

Aktualizované 3. októbra 2017