Zorganizujte si chaos, aby ste našli pokoj

Organizácia a čistenie

Usporiadajte si šatník podľa farby (červené košele spolu, modré svetre a bundy spolu) - a podľa sezóny.

Položte každú položku „mimo miesto“ v každej miestnosti do samostatného vrecka na odpadky. Označte každú tašku „obývacia izba“, „hlavná spálňa“, „rodinná izba“ atď. Zarovnajte vrecia v hale. Ak niektorý z rodinných príslušníkov hľadá konkrétnu položku, požiadajte ju, aby si vyhľadala tašku pre izbu, v ktorej bola ponechaná. Položky, ktoré zostanú vo vreckách po jednom týždni, by sa mali vždy vyhodiť.

Minimalizácia zabudnutia

Vložte do obliečky na vankúš ďalšiu posteľnú bielizeň, a uložte ich do spálne, v ktorej sa používajú. potom dospelí s ADHD Pri výmene plachiet sa nebude musieť prehľadávať skríň s dezorganizovaným prádlom.

Ponechajte si v peňaženke ďalšiu sadu kľúčov - jeden pre dom a jeden pre auto. Upevnite ich spolu s twistermi z chlebových bochníkov, a budú ležať pekne a byt. (Dospelí s ADHD by si mali byť istí, že sledujú svoje peňaženky.)

Dajte všetko, čo musí ísť z domu, na jedno miesto.

Potom choďte so sebou do auta, keď vychádzate zo dverí, aj keď nikam nejdete, takže na to nezabudnete neskôr.

[Zdroj zadarmo: 22 stratégií rušenia pre dospelých s ADHD]

Píšte úlohy do poznámok ktoré máte uložené v priečinku - jednu poznámku na úlohu. Keď dokončíte úlohu, odhoďte každú poznámku. Je to tak dobrý pocit, že ich vyhodia do koša.

Usporiadajte si stôl uchovávaním dokumentov budete potrebovať „túto hodinu“ uprostred stola, papiere, ktoré potrebujete „tento deň“ na vonkajších okrajoch stola, a všetko ostatné, čo je na stole, okrem stola.

Použite indexovú kartu so štyrmi až šiestimi palcami na zoznam denných prác, namiesto toho, aby ste nosili ťažký denný plánovač vo svojej kabelke. Napíš všetky stretnutia na hornú tretinu karty; napíšte „úlohy“ do strednej tretiny; a telefónne hovory, ktoré musíte uskutočniť v spodnej tretine. Na konci dňa preneste všetky položky, ktoré je ešte potrebné urobiť, na indexovú kartu na nasledujúci deň.

Cítiť sa dobre

Radosť na prvom mieste, povinnosť na druhom mieste! Každé ráno, ako začnete robiť čokoľvek iné (dokonca na volanie späť), choďte po záhrade, navštívte rybník so zlatými rybkami a / alebo sa posaďte v modlitebnej záhrade v lese. To nie je prokastinácia; ak dospelí s ADHD začnite každý deň skôr pokojom než chaosom, budú môcť lepšie zostať na špičke.

[Perfektné je zbytočné: 16 organizačných pravidiel, ktoré môžete dodržiavať]

Aktualizované 21. novembra 2018