Kinder "Time-Out", ktorý naozaj funguje

Pracujú oddychové časy pre deti s ADHD?

Časový limit bol populárnou metódou disciplíny pri poruche deficitu pozornosti (ADHD alebo ADD) komunita. Jedna najpredávanejšia kniha (a sprievodné video) hovorí rodičom detí označených ADHD, aby počítali „1… 2… 3…“ a či dieťa nesplnilo príkaz rodiča počas sčítania, musí ísť do oddychového priestoru na päť minút.

ale robiť time out naozaj práce? Bohužiaľ, použitie časového limitu ako represívnej metódy u detí s diagnostikovanou ADHD sa môže ukázať ako kontraproduktívne. Dvaja významní vedci, Thomas Zentall, Ph. D.a Sydney Zentall, Ph. D., komentovali používanie oddychových časov: „Vo všeobecnosti sa zdá, že časové prestávky sú voči hyperaktívnym deťom averzívne. Ak izolácia má skutočne upokojujúci účinok na hyperaktívne deti, dá sa očakávať, že počas časových lehôt dôjde k zníženiu aktivity. Zaznamenali sme však skôr zvýšenú ako zníženú úroveň aktivity. “Toto sa môže vyskytnúť v dôsledku potreby mnohých nedostatočne vzrušené deti, aby si vytvorili vlastnú stimuláciu v mieste (rohu), ktoré má veľmi nízku úroveň stimulácie. Aj keď represívny časový limit riadi správanie dieťaťa v krátkom čase, môže to na úkor jeho sebaúcty.

Ako ponúka výber detí zlepšenie časových limitov

Odborník na detskú disciplínu Jane Nelsen, Ed. D., odporúča rodičom, aby deťom povedali, že môže byť užitočné mať miesto, kam môžu ísť, keď sa cítia rozrušení alebo mimo kontroly. Na svojom určenom mieste môžu robiť veci, aby sa cítili lepšie, alebo aby sa dostali do stavu mysle, ktorý im umožní konštruktívne čeliť problému.

[Zdroj zadarmo: 50 tipov na disciplinárne opatrenia týkajúce sa dieťaťa s ADHD]

Nelsen navrhuje, aby sa deti rozhodli, kedy musia ísť do oddychovej oblasti. Dokonca odporúča, aby rodičia dostali časovač a aby deti nastavili čas potrebný na to, aby sa dali dokopy. Miesta na oddych môžu byť kdekoľvek: spálňa, špeciálna stolička alebo lavica na školskom ihrisku. Ak deti spájajú slová „time-out“ s trestom, premenujte priestor: Nazvite to kútik myslenia, pokojný priestor, domácu základňu, energetické miesto alebo miesto na oddych. V tomto priestore začínajú deti vnímať oblasť ako miesto obnovy, nie miesto, kde sa cítia samy o sebe.

Tým, ktorí sú skeptickí ohľadom pozitívneho časového limitu, Nelsen trvá na tom, že to môže fungovať, ak rodičia poskytnú taktiku dostatok času (tri až šesť týždňov), a ak prijmú pozitívny postoj povzbudenia a úcty k nim dieťa. „Kam sme niekedy dostali ten šialený nápad,“ píše Nelsen, „aby sme deti zlepšili, musíme sa najskôr cítiť horšie?“ A Pozitívny oddychový čas dáva deťom spôsob, ako sa zmocniť ich vlastného správania, a umožňuje im zohrávať úlohu pri získavaní schopnosti ľudí.

Výňatok so súhlasom od Mýtus o ADHD dieťaťu: 101 spôsobov, ako zlepšiť správanie a pozornosť vášho dieťaťa bez drog, štítkov alebo nátlaku, autor: Thomas Armstrong, Ph. D. © 2017 Thomas Armstrong. TarcherPerigee, odtlačok náhodného domu tučniaka.

---

Ako môžem poskytnúť inteligentnejší časový limit?

Pretože meníte účel oddychového času z pasívneho trestu na problémy, navrhnúť činnosti, ktoré môže vaše dieťa urobiť v oddychovej oblasti, aby mu pomohlo získať kontrolu a cítiť sa lepší. Možnosti zahŕňajú:

[Zadarmo rodičovský zdroj: disciplinárne stratégie ADHD]

• Vizualizácia obrazu, ktorý mu pomáha vyrovnať sa (zvláštne miesto v prírode, obľúbený výlet alebo imaginárna cesta).
• Rozjímanie (zamerajte pozornosť na príliv a odtok dychu, všimnite si rozptýlenie, ktoré sa objaví a vráťte sa, aby ste sa sústredili na dych).
• Robíte cvičenia na fyzickú relaxáciu (pózu z jogy zvanú Mačka) alebo si predstavte, že ste v útulnom výťahu. Keď cítite, že pomaly klesá, cítite sa uvoľnenejšie.
• Premýšľať o tom, písať alebo hľadať riešenia jeho problému.

Aktualizované 1. mája 2019