Čo je humanistická terapia? Čo to lieči?

Humanistická terapia má základy v práci vplyvných osobností v psychológii a psychoterapii vrátane Abrahama Maslowa a Carla Rogersa. Formálne bolo začaté ako hnutie v roku 1962 založením Asociácie humanistickej psychológie. Tento prístup sa objavil ako reakcia na vnímané obmedzenia existujúcich terapií so sídlom v roku 2007 behavioristy, poznávacie a psychodynamic teórie. Humanistická terapia sa v 70. a 80. rokoch stávala stále významnejšou a používa sa dodnes. Pozrime sa na základy humanistickej terapie, jej prístupy a techniky a na to, s kým zaobchádza.

Čo zdôrazňuje humanistická terapia?

Humanistická terapia zdôrazňuje jedinečnosť jednotlivca. Je to model zameraný na posilňovanie postavenia, ktorý je poháňaný samou seba a ktorý sa zameriava na schopnosť nás „pomáhať si“ pri správnych okolnostiach. Tento prístup je založený na presvedčení, že aktualizácia seba alebo dosiahnutie osobného potenciálu je primárnou motiváciou všetkých ľudských bytostí a kritická pre well-being.

Počas sedení môže humanistický terapeut s vami spolupracovať na skúmaní problémov a životných zážitkov, ktoré vám bránia dosiahnuť plný potenciál alebo spôsobiť emocionálne ťažkosti. Hlavným cieľom terapie je osobný rast na všetkých úrovniach: emocionálny, psychologický a duchovný.

Humanistická terapia

Primárnym cieľom humanistického liečebného prístupu je „skúmanie seba samého“. Klient skôr ako on terapeut, sa považuje za odborníka a predpokladá sa, že vo svojej podstate vie, čo je pre nich najlepšie. Cieľom terapeuta je ponúknuť bezpečné, akceptujúce a empatické prostredie a vstúpiť do priamej skúsenosti klienta. Terapeut a klient spolu pracujú ako rovnocenní.

Ak máte humanistickú terapiu, váš terapeut vám pomôže stanoviť konkrétne ciele. Tieto ciele vás zmocnia dosiahnuť pozitívna zmena vo vašom vlastnom živote. Prebiehajúca práca sa zameria na vaše súčasné okolnosti, pričom sa bude brať ohľad na tu a teraz a nie na skúmanie minulých skúseností a raného života.

Humanistické terapeutické techniky

V humanistickej terapii sa používajú rôzne techniky, pretože tento prístup je základom mnohých terapeutické formy. Základom liečby je však vždy sebapoznávanie a posilnenie jednotlivca v podpornom prostredí. Techniky počúvania, prijímania, porozumenia a zdieľania budú spoločné pre všetky formy humanistickej terapie.

Niektoré bežne používané formy humanistickej terapie zahŕňajú:

• Gestalt terapia
• Terapia zameraná na človeka (známa tiež ako terapia zameraná na klienta)
• Liečba zameraná na riešenie
• Transakčná analýza
• Transpersonálna psychológia
• Existenčná psychológia
• Terapia reality

Gestalt terapia a terapia zameraná na človeka sú najčastejšie používanými formami humanistickej terapie. Dreamwork môže byť použitý v reláciách Gestalt, ak je to relevantné pre vašu situáciu alebo emocionálny stav. Tu budete mať podporu pri prežívaní sna, možno aj za predpokladu, že sa tam budú ľudia alebo objekty objavovať. Cieľom tejto humanistickej terapeutickej techniky je analyzovať význam obrázkov a pocitov, ktoré sa objavujú vo vašich snoch.

„Prázdna stolička“ je ďalšou bežne používanou gestaltickou technikou v humanistickej terapii. Toto povzbudzuje klienta, aby objavil nevyriešený konflikt alebo bolesť prostredníctvom imaginárneho rozhovoru s inou osobou.

V terapii zameranej na človeka je hlavnou terapeutickou technikou „aktívny počúvanie“. Jasné hranice budú stanovené tak, aby bolo možné vytvoriť bezpečný, živiaci sa a primeraný vzťah a zachovaná. Tu zostáva terapeut nesúdiaci a slúži ako podporná sondážna doska. Zostáva skutočný (vždy známy aj ako „zhodný“), prijíma akékoľvek negatívne emócie, ktoré vznikajú a vždy pracujú z pohľadu klienta.

Výhody humanistickej terapie: Čo to lieči?

Humanistický prístup v jednej alebo druhej z jeho foriem môže byť prospešný pre tých, ktorí žijú s rôznymi podmienkami alebo životnými problémami. Patria sem konkrétne ťažkosti, ako napr úzkosť, depresie, smútok a strata, obsesívno kompulzívna porucha, návykové správanie, ako je hazardné hry zamerané na návykové látky a poruchy príjmu potravy, bipolárna porucha, schizofréniea ďalšie diagnostikované stavy duševného zdravia.

Humanistická terapia môže byť užitočná aj pre tých, ktorí majú rodinné alebo iné interpersonálne ťažkosti. Hlavný dôraz na posilnenie postavenia a autonómiu znamená, že humanistická terapia je obzvlášť prospešná pre ľudí s ňou nízke sebavedomie, ako aj tí, ktorí pociťujú negatívne emócie spojené s konkrétnou udalosťou, napríklad vinou a hanbou.

Ak si myslíte, že by bol tento prístup užitočný, môžete použiť svojho miestneho poradenského adresára na nájdenie kvalifikovaného humanistického terapeuta alebo požiadať svojho poskytovateľa primárnej starostlivosti o odporúčanie.

odkazy na články